aby na sile

[...] ile ta sztanga wazy) Sciaganie uchwytu wyciagu dolnego jedno racz 4x12 na koncu drop +Aeroby 35 minut orbitrek Wrazenia: Trening tak ja pisałem fajny. Dałem mc na koniec aby miec siłe wiosło i poprzedzajace cwiczenia zrobic. Triceps- dodałem kg wiec jest ok za tydzień takze sprobuje dodac Ocena supli: Iron Pump+Burn shape daja bardzo [...]

takie szybkie pytanie: coś na ten okres który powiedzmy jest redukcja. waham się między jakimś boosterem a spalaczem aby mieć sile i energie, a z ta bywa roznie. bedzie tez motywacja z racji wyrzuconego siana. spalacze bralem: scorch oxyelite pro (nie klepal, w miare efekty) boostery: shotgun(nie ruszal) pare dorianow(tak samo). Zmieniony przez - [...]

Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]

[...] teraz trochę boksuje i worek 55kg lata po kółku ciosach musiałem go uważać na dole bo chuśtał się na boki. Jak będziesz uderzał w przeciwnika, to nie koniecznie chodzi o to aby go pchnąć, lecz zadać mu obrażenia. Jakie ćwiczenia współgrają z SW? Miałem tak że większe zakwasy miałem po worku niż po siłce. Ze SW najlepiej współgra regularne [...]

Drogi Qkamilu mysle ze to calkiem przyzwoity split. Przy plecach w podciaganiu moglbys pomniejszyc ilosc serii do 4. Za to moze popros kogos aby nauczyl Cie martwego ciagu i tutaj poswiec troche serii na przecwiczenie prostownikow, czworobocznych, rownoleglobocznych itp. Przy bicepsie raczej najpierw zrob uginanie ze sztanga a dopiero pozniej [...]

[...] warzyw i ryżu np. 250g tuńczyka , 150-200g ryżu , 300g warzyw ( pomidor sałata ogórek itp ) , czy zrobić sobie jakąś sałatkę z piersi z kurczaka - jak zrobić jakąś sałatkę aby ją zjeść ze smakiem a nie wpychać na siłę ? chcę się zamknąć w - 500g mięsa - 200g tuńczyka - 400g ziemniaków - 80/100g płatków owsianych - do 1kg warzyw - 200g [...]

Chyba faktycznie nikomu się nie chce czytać Zacznę od końca Motyle to mięsnie najszersze grzbietu - aby je rozwinąć najlepsze jest podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą/sztangielkami w opadzie. Treningi siatkówki na pewno zużuwają wiele energii więc jeśli chcesz ćwiczyć (ze skutkiem masowym) to powinieneś przyswajać WIELE węglowodanów [...]

teraz zauważyłem wyniki siłowe. skup się na tych 3 wynikach bo aby miesa przybywało trzeba się obciązyć a jak masz siad 50kg i martwiak nie wiele więcej to nie będzie rezultatu. machnij ręką na bzdury jak biceps i szukaj prostego planu na siłę, nie bój się cięzaru. tez miałem skolioze i mc mi plecy wyprostował, z czasem stając się obsesją.

nic na siłę - jeśli komuś nie pasuje to spoko o to chodzi aby dyskutować kto jak woli mi bez wielkiej różnicy ale ze wskazaniem na 1 wspólny

Witam! Mam do was pytanie. Spotkałem się z opinią aby podczas cyklu pić znaczne ilości wody. Czy się z tym zgadzacie? Ja pije średnio ok 3l wody dziennie a i tak w nocy wstaje z 2 razy do toalety. Spróbowałem ostatnio pić więcej to musiałem wstawać 3-4 razy ^^ przez co nie mogę się wyspać hehe Druga sprawa, za 3 dni miną dwa tygodnie od [...]

[...] na sile, owszem nie startuje w trojboju, chodzi mi glownie o przyrost masy i sily, a w tym cyklu chcial bym zastosowac typowy na sile trening, ostry i meczocy, Ale jesli moj plan ktory wyzej przedstawilem nie jest typowo na sile to prose o pomoc, co zrobic aby miec porzadny trening na sile, na wszystkie partie miesni bardzo prosze o pomoc

Moze masz za slabe miesnie, aby potrzymywaly mostek. Chodzi o to, ze sa za malo silne, aby utrzymac taka rozciagajaca pozycje. I wtedy mostek robisz 'na kosciach', nie na 'miesniach' - to sie tak popularnie mowi, chyba dobrze obrazuje o co chodzi. Sprawdz, czy masz dobra technike: napinaj posladki i musisz miec ocne miesnie brzucha. Ja mam np. [...]

[...] ta część pleców mnie trochę boli, nie chcę wiec ryzykować swojego zdrowia. Trening na wytrzymałość, PLAN : Trening 3 razy w tygodniu. Wiem, że należy ułożyć trening tak, aby angażować na zmianę raz duże grupy mięśniowe raz małe. 1. Rozgrzewka ok. 30 minut, najpierw trucht, potem rozciąganie z naciskiem na te partie, które są najbardziej [...]

Nawet do 5 minut, w treningu na siłę chodzi o to żeby ćwiczenia wykonywać powoli i dokładnie i aby do każdej serii podchodzić z wypoczętymi mięśniami i żeby mieć siłę na te serie

[...] detalami oczywiście, maksymalnym dociśnięciem bioder do podłogi, itd., bo to już zależy od budowy bioder i faktycznie predyspozycji do rozciągania. Sam szpagat, tyle aby dotknąć miednicą podłogi, przy w miarę prostych nogach wcale nie jest jakiś trudno, jeśli się oczywiście wie, jak się rozciągać. Natomiast szpagat turecki no to z nim [...]

[...] masz wszystko wytłumaczone. Jak powiedział abwehra211 dodatkowe obciążenia dodajemy dopiero wtedy, kiedy jesteśmy w stanie wykonać wiecej niż 12 powtórzeń. Robi się to po to aby zwiększyć siłę (analogicznie do innych ćwiczeń, gdzie zwiększasz ciężar, kiedy jesteś w stanie wykonać więcej niż 12 powtórzeń) i aby nie "wisieć" na drążku bez [...]

właściwie wszystko jest dobrze, mozna ew. zmienic nieco liczbe powt. przy kilku ćwiczeniach- podciaganie na drązku, pp - to dałbym na 6p. cykl oczywiście tak ustaw aby przed terminem zawodów pozostal jeszcze czas na dobry cykl ukierunkowany na siłe w wyciskaniu.

[...] 3 boje a mając czas na trening siłowy (oprócz tego gram sobie w kosza) 2 razy w tygodniu wychodzi że 2 boje wypadną w ten sam dzień.Dlatego tez wybrałem klate i nogi razem aby nie łączyc Ciągów i Przysiadów bo tu i tu są obciążone nogi !' A dlaczego trzeba sie trzymac iz w tygodniu trenujemu cale cialo ? Moja propozycja to, aby trening [...]

[...] objętość zmniejsza się dwukrotnie co 10 m. Im głębiej schodzi nurek, tym bardziej trzewia klatki piersiowej naciskają na przeponę, która z kolei uciska płuca. Niepodobna, aby tak trwało w nieskończoność, bowiem elastyczność klatki piersiowej, a także organów, choć duża, nie jest nieograniczona. Na głębokości około 40 m organy nie potrafią już [...]

jakies różnice obwiodu ramion zawsze będa istniały- 1cm to chyba nie jest bardzo wiele, oby sie tylko nie pogłębiało- myslę, ze najważniejsza zasada jest to aby nie probować niejako na siłe dociągac ten mniejszy mięsień i nie wykonywac jakichs dodatkowych ruchów tylko dla niego, drugą zasadą jest pilnowanie techniki pod katem jakichs [...]