aby na sile

Dzięki za odpowiedzi!! (po tej kuracji chciałbym aby poszło mi na sile jak i w cm np. bikola)

Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie czemu robisz trening na wytrzymałość zamiast na siłe? Po drugie jeśli chcesz łączyć trening siłowy z wytrzymałościowym to zawsze najpierw się robi siłowy, NIGDY na odwrót. Po trzecie chociaż podciągnięcia wykorzystują zupełnie inne mieśnie niż pompki, to i tak powinieneś je robić PRZED treningiem [...]

[...] Uwielbiam treningi i siedzenie w domu by wiazalo sie z gorszym samopoczuciem. Chyba ze mamy w tym okresie np. wyjazd na wycieczke. Wtedy naturalnie korzystam z takich okazji aby nieco wyluzowac i odpoczac od treningow. Nie szukam wtedy na sile silowni po hotelach itd :) trzeba wlasnie korzystac z takich naturalnych okazji do odpoczynku czy czita

Dzięki. Dziwny ten żuraw. Chodzi mi o moment w którym luzuje się mięśnie i ląduje na łapach. Czemu to ma służyć? Odciążeniu pleców przy powrocie do pionu? Wykorzystaniu rąk aby pracowało w miarę równo całe ciało? W podanym przez Ciebie wątku jest takie zdanie: "skl15: są lepsze ćwiczenia na siłę, np. martwy ciąg . To możesz dać do rzeźby lub [...]

nadal za mało informacji!!! ale aby robic klate 2*tydzien to musisz byc niezle zaawansowany... jesli zalezy Ci na sile to proponuje 3cwiczenia po 3serie np 7-6-ile dasz rady pozdrawiam jesli uwazasz ze moja wypowiedz pomogla Ci to nacisnij na napis "czytelnik dzialu" w mojej wypowiedzi MANIJAQ - modulator działu "zdolnosci [...]

Shinji - nie tylko nóg, oj nie tylko Rusz się wreszcie na trening a nie szukaj problemów na siłę, choć dobrze by było, gdybyś napisał jakie Kung-Fu chcesz trenować aby zapobiec uczęszczaniu na jakiś totalny chłam

[...] jak hce cos napisac to zawsze jest wloczone inne konto jak moje?? no i to co chcialem napisac:dzieki wam wszystkim kturzy na mnie glosuja no faktycznie pisze co sie da aby tylko dostac soga ale prubuje pisac madze hyba ze nie da sie napisac nic madrego wtedy nie moge pisac madryh zeczy wtedy pisze wpul madre:) "nic na siłe-wszystko [...]

przy rzezbie raczej nic sie nie nimi nie dzieje. spala sie tluszcz i miesnie wychodza na wierzch. na sile - ciezaki trening - mikoruszkodzienia wlookien, potrzebuja czasy aby sie odbudowac i NADbudowac - sa wieksze silniejsze wytrzymalosc - nie za duze ciezary ...

[...] około 3000kcal , białka 1,5g/kg ; trening 4x w tygodniu. mam nadzieje że będzie dobrze na sile mi niezależy raczej na masie , musze tylko na stawy uważać. właśnie co warto dorzucić w trakcie cyklu aby stawy odciążyć ? b12 ? w jakich dawkach ? a może dolomit ( mieszanka wapnia i magnezu ) ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Wszystko zależy jak do tego podszedłeś jak na co dzień jadłeś mało a nagle wskoczyłeś na dużą kaloryczność to wiadomo, że będziesz to musiał wcisnąć na siłę. Kaloryczność podbija się stopniowo aby dać oragnizmowi czas na przestawienie się. Jakiś czas potrwa zanim bez problemu będziesz jadł tyle.

Albo inaczej, dało by się coś zrobić aby ta substancja zaczęła na mnie działać? Jeżeli nie to szukać czegoś nowego? Jeżeli tak, to czego? Nic silniejszego od gery nie ma. Jak nie działa to skup się bardziej na treningu niz szukać na siłę jakiegoś wsparcia. A jak nie chce ci się w tym wieku ruszyć tyłka na siłownię to znaczy że możliwe że nie jest [...]

[...] to wiem ale ja tez za ten trening tak jak wczesniej pisalem zamierzam sie wziasc gdzies dopiero w kwietniu moze w maju albo wogole w wakacje. ach o sory ze naduzywam twej pomocy ale jak bys mogl to napisz taki trening aby na wyciagu nie bylo PROG bo ja musze dowiazywac obciazenie no i czy PROG przy rescie cwiczen moze sie rownac +10kg co seria??

Z tego co mi jest wiadome , to aby mięśnie urosły to potrzebny jest nie tylko trening dobrany ale przede wszystkim REGENERACJA , więc za ostro nie ma co ćwiczyć. "podnoszę prawie do załamania mięśni" - taki trening to mi się bardziej kojarzy na siłę nie na masę. Na masę powinny być o te 10-15% mniejsze ciężary niż max twój i regularne serie. Ile [...]

ale to co napisałeś nie ma nic wspólnego z treningiem na siłe... trzeba aby zawierał przynajmniej główne elementy takowego- przede wszystkim większa częstotliwość trenowania poszczególnych grup a biceps umieść w takowym planie dając jedno z najcięższych nań ćwiczeń

PEAK-Fighter Fuel 1 Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. Dostępne opakowanie: 450g [...]

[...] nie zmienia postaci rzeczy zbytnio, 155 to wynik w tej sytuacji z ktorego nalezy się cieszyć. proponuję nie podchodzic "na siłę' pod owe 160 a poskladać taki trening aby odpowiadał okreslonemu celowi i w dluzszej perspektywie przyniósł efekty w postaci przekroczenia tego "limitu"... inaczej- tak jak teraz- tracisz czas i energię

Stymulowanie insuliny jest zasadne jedynie w kwestiach poprawy wchłaniania i wykorzystania niektórych składników, jak np. aminokwasów rozgałęzionych czy kreatyny. Dlatego najczęściej poszukuje się metod stymulacji tego hormonu w bezpośrednim okresie powysiłkowym kiedy chodzi o zwiększone wchłanianie w/w składników. W tym celu stosuje się [...]

[...] ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za jakies 4-6 tyg. (160 kg). W ilu seriach i jakimi ciezarami powinienem ćwiczyć wyciskanie klasyczne, aby zwiększyć sile? Jestem otwarty na wszystkie porady i propozycje. Pozdrawiam!

wypełnij ankietę. ponadto przy tym stażu nie widze potrzeby raczej aby trenować typowo na siłę- wraz z treningiem na masę siła będzie szła b. dobrze pod warunkiem oczywiście, ze wszystko będzie ustawione jak należy.

Moim celem jest oczywiście masa, siła nie jest tak ważna. * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: wysoko [...]