aby na sile

Ale w dyskusji chodzi o to aby sie nie klocic i na sile starac sie wpoic komus swoje racje! dokładnie tak teraz już uciekam na bank. pozdr

[...] najwazniejsze to obserwaca i ewentualne zmiany. jak nic kompeltnie nie bedzie sie dzialo przez okres 2-3 tygodni po podbiciu kalorycznosci, to smialo mozna wtedy myslec o tym, aby dalej podbijac dawke energii. Ja sam pomimo tego, ze juz siedze nieco w temacie czasem lapie sie na tym, ze na sile chce budowac wage, a nie faktyczna mase miesniowa

[...] określonego miejsca, wtedy wyzwala się rywalizacja i jest Ok, by dać na końcu z siebie wszystko, dla mnie to był dobry trening. Generalnie nogi zawsze miałem zbudowane i także zależało mi na tym aby połączyć siłę, szybkość, masę nóg, skoczność oraz wytrzymałość. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Trenuję boks od jakiegoś roku(1 rok) i moje pytanie takie czy powinienem iść na siłownię i ćwiczyć na siłę, aby ją zwiększyć, bo będzie mi potrzebna w tym sporcie? Wiadomo każdy by chciał być "SILNY" żeby wybijać się wśród rówieśników czy u mnie to konieczne, czy np. w wieku 18 lat dopiero dołożyć siłownię o ile bym tyle chodził na BOKS?

[...] pasuje. po 6-10 tygodniach, regeneracja no i możesz wtedy spróbować zwiększyć intensywność i zrobić każdą grupe 2x w tygodniu. Jeśli zależy ci również na sile pamiętaj aby ZAWSZE z treningu na trening zwiększać obciążenie, może być niewiele ale zawsze musi być większe. Oczywiście pomyśl też o treningu typowo siłowym - bo on jest najbardziej [...]

[...] treningowego, który z reguły trwa od pierwszych dni września, do końcowych dni czerwca, czyli 10 miesięcy." "TRENING NA MASĘ Plan treningów układamy w taki sposób, aby poszczególne grupy mięśniowe były trenowane raz na 5 dni. Osoby,które nie będą mogły takiej częstotliwości utrzymać, chociażby z tego względu, że nie wszystkie kluby [...]

[...] pracy oraz tego że mieszkam jeszcze z rodzicami. Węgle mam zamiar dodać w nie dużej ilośći tzn na śniadanie, przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli pestki dyni, orzechy włoskie i oliwa z oliwek do sałatek. [...]

[...] Wiem bo ostatnio sam mialem ciwkawy przypaadke a mianowicie w skrocie wygladalo to tak ze pojechalem na pogotowie na zdjecie gipsu i co sie okazalo ze nie maja sprzetu aby mi go zdjac (gips plastikowy zakladany u nich )dopiero roscieli mi go noramlnymi nozyczkami trwalo to chyba ponad pol godziny a wraz z ojcem musialem go na sile rozrywac [...]

robiąc siłę podczas diety redukcyjnej możesz łatwo załapać kontuzję. trening na siłe wymaga maksymalnego wysiłku i dobrej regeneracji, dieta redukcyjna nie dostarcza odpowiedniej ilości kalorii aby organizm mógł się dobrze zregenerowac po takim wysiłku

[...] mój poprzedni plan to był plan na siłe pon: klata-tric śr: plecy-bic pt: barki, 6 powtórzeń i w złożonych ćwiczeniach schodziłem do 2 pow., przerwy 2 minuty, ciężary takie aby wykonać serie bez zapasu sił. a efekty to wzrost siły. a poprzedzał go trening Filara z piorytetem na bic-tric i efekty były zadowalające (masa). 3. masa 4. czasowe to 3x [...]

[...] Brazylii od ponad dekady i będzie odgrywał znaczącą rolę w procesie zmiany kategorii wagowej przez Aldo. Wiele osób kwestionowało decyzję byłego mistrza wagi piórkowej UFC, aby zejść do niższej kategorii zamiast pójść wyżej. Ich zdaniem powinien spróbować swoich sił w wadze lekkiej. Podczas ostatniego wywiadu dla MMAFighting, Dantas nie wydawał [...]

[...] zazwyczaj stałe na poziomie 140-150g. Staram się urozmaicać dietę, ale wszystko oscyluje w granicach 2300kcal, a w większości dni nawet i poniżej. Myślałem nad interwałami, aby ruszyć te niechciana tkanke tłuszczową, tylko chyba wtedy musiałbym dorzucić kcal. Został mi do dopalenia tylko brzuch, dolna partia, ale wewnętrznie czuje, że jednak [...]

witaj, na wzrost sily nie ma bialka, a sluzy ono jedynie uzupelnieniu diety. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html w linku podanym przeze mnie masz podstawowe WPC ktore sprawdzi sie w tym celu. jak zalezy CI na tym, aby zbudowac sile, to ukierunkuj swoj trening tak, aby byla mozliwa jej stymulacja

...tak samo mozna dac Sappa i jakiegos koksa z siłowni głownie polegają na sile - Sapp uprawiał futbol amerykański. Tam także potrzebna jest siła dynamiczna i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby on głównie pracował nad siłą statyczną.

[...] barki po klacie wciśnij . jak dokładnie to fbw leci ?? 3x w tyg? Wtorek-czwartek-sobota. Nogi są tylko zapomniałem je wpisać, mój błąd. Ciężko mi jeść 5 razy dziennie tak, aby to wszystko wycisnąć, albo po prostu jem za bardzo zapychające posiłki, nie wiem. Bułki oraz chleb na razowy przerzucić bez problemu. Wartościowe białko to znaczy? [...]

[...] powstał program "Moderatorzy odpowiadają" czy jakoś tak. Rozumiem, że moderatorzy w roli dziennikarzy są po raz pierwszy. Na pewno z czasem będzie lepiej, ale aby było, warto posłuchać konstruktywnej krytyki. Zauważcie, ze w przypadku Ambroziaka, on czasami prosił o powtórzenie pytania, bo mu przerywali, zaś Kacprowi z Treca [...]

Nie można powiedzieć jaki jest najlepszy bo różnią się właśnie po to, aby można było dobrać właściwy dla swoich potrzeb. Różnica polega na długości estra który jest wyznacznikiem czasu jaki ten testosteron działa w naszym organiźmie w sposób dla nas użyteczny. I tak np. *Testosteron Suppension: nie posiada estra 100mg testosteronu w 100mg środka, [...]

[...] na raz zjesc nie moge, a nie bede na sile zoladka rozpychac, lepiej chyba mniej a czesciej. w tym ze lunchu ryby, glony wszystko jest, jest tak ukladany zeby wszystkie wartosci odzywcze byly na miejscu, tyle ze w moim przypadku pewnie musze zwiekszyj jedne zmniejszyc drugie i potemu tu jestem aby sie dowiedziec jak to zbalansowac. wiecej bialka?

[...] 3/4 ksiażki. Co prawda nie robie tego według jego zaleceń, bo te jego wprowadzenia są tak jakby dla zielonych. A jako ze juz troche ćwiczę, to dobrałem takie ćwiczenia, aby każda partia ciała cos robiła i tym sposobem rekompensuje sobie brak sprzetu. Wczoraj zrobiłem sobie taki całosciowy trning z dobra rozgrzewką, ćwiczeniami, rozciaganiem [...]

[...] bliżej mostka? I drugie pytanie. W planie mam dwa razy w tygodniu wyciskanie sztangi oraz przysiady. Czy jest sens jednego dnia robić trening z mniejszym ciężarem (60-80% max) na większym zakresie pod wytrzymałość a drugiego dnia z większym ciężarem (80-100% max) na małym zakresie aby budować siłę? Czy jeszcze za wcześnie na takie komplikacje?