aby na sile

[...] :) fotki robiłem w zeszłym tygodniu. Ćwiczę ponad 6 lat. Rekord na klatkę 180kg, teraz nie wiem, ostatnio 130 robiłem serie.Nie ćwiczę na siłę, wolę mniejszymi ciężarami aby dobrze się spompować.Nie mam żadnego programu treningowego, ćwiczę bo lubię :) kiedyś po 5 razy w tygodniu, teraz 3-4 jak mam czas.Waga 93kg, 170cm wzrostu, biceps [...]

[...] Czytałem też o tusidexie czy jakoś tak to się nazywa są one na efedrynie ale zastanawiam się nad tym bo wkońcu jest to również uważane za narkotyk w większych dawkach. Gdy udało by mi się tak zrzucić wagę chciałbym jeszcze wziąść jakąś kreatynke najbardziej włąśnie nitrobolon 2 badz kre-alkalyn do boksowania aby zwiekszyc sile i wytrzymalosc.

[...] a mi chodzi o to czy np trener mi by pozwolił trenować boks i czy to można wogole tak ?? jak można i nikt by nic nie mówił to bym miał czyste sumienie :) i bym mogl myślec aby to w przyszłości robic, jak juz wspominalem mam juz 18 lat a wiec w tym roku trzeba by bylo zacząc , chce sprawdzic czy mam wogóle do tego smykałke , talent etc . Jeśli [...]

Zobacz z rowerkiem A Ty Patryk czytasz aby te posty czy tylko odpowiadasz na tematy ?? Bo tak ostatnio widze ze Twoje odpowiedzi sa wręcz nie na miejscu i mogą zaszkodzić tylko komuś. Jak nie wiesz jak doradzić to nie radź nic na siłe ...

[...] zalezy odniej ale zwyczajowa gainera bierze sie meidzy posilkami a bialko na noc i po treningu ZMA 1h przed snem a 30min przed snem bialko Bialko mozesz rowniez dawac rano aby zachamowac katabolizm Co do koenzymu Q10 sie niewypowiem ale i tak mysle ze ktos bedzie mnie poprawaial z innymi dawkami - to wszystko wyzej to poprostu moja propozycja a [...]

"piszesz jakbyś robił to na sile z jakimś wyrzutem" NIE . zdaję ci się ;-) nie stosuj piramid 12.10.8 itd stosuj stała liczbę powtórzeń . 10-12 jeśli danym ciężarem wykonasz pełne 12 powtórzeń dodajesz ciężaru tak aby wykonać co najmniej 10 i tak w kółko .

[...] 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby podziałało na mnie później, jakie propozycje? dzieki za pomoc

[...] podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie w starszym wieku. Niestety Twój tata pozbędzie się mięśni, co wraz z wiekiem jest całkiem normalne. Naprawdę nie musisz mi tego pisać, dlatego od razu zaznaczyłem że siłownia odpada aby uniknąć tego. Nie bede zmuszać nikogo na siłę do czegoś skoro po prostu nie czuje się dobrze w takim towarzystwie.

Wiesz ale co z tego, ze chciałbyś 100kg jak nie masz tyle obciążenia. Jeśli chcesz obciążenia jest za mało aby pobijać swoje rekordy siłowe to trzeba się pobawić innymi parametrami treningowymi. Podstawą jaką możesz zmienić to tempo, mam nadzieję, że odkąd trenujesz to masz je zaplanowane choć często ludzie trenujący zapominają o tym parametrze, [...]

[...] też pośladki, które są ważne w całym ruchu. Jak dużo jeździsz na rowerze na pewno masz nogi silne, a poza tym ja nie mówię, że ma bardzo ciężko trenować te nogi, zrób 4 serie przysiadów czy wykroków tak aby nimi ruszyć. Jeśli nie chcesz trenować nóg to ułóż plan dla góry ciała tak jak miałeś w zamiarze i wrzuć go tutaj zobaczymy i coś doradzimy.

Przeczytałem ten artykuł i postaram sie wprowadzić dietę w życie :D A i takie pytanko paramaribo2...ten plan co mi napisałeś to w zupełności wystarczy aby szybko przybierać na sile i masie ? Czy moge dołożyć 1 ćwiczenie do barków bicka i klatki ? np. barki-podciąganie sztangi do brody, klatka-jeszcze 1 ćw na skośnej. :)

1)"Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?" -Najlepszy jest okresowy trening na siłę 2)"Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania?" -Przykładaj się na treningach, a w domu daj sobie czas na regenerację 3)"Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ??" - Latami [...]

Co do diety posiadam ją a chemia traktuję jako uzupełnienie:) jak wiemy czasami nie można czegoś zjeść i po to są rózne specyfiki typu gainer aby "zjeśc " łatwiej posiłek. Kretyny itp mają duży pływ na siłe tego nie można podnieść od tak samym jedzeniem i bardzo dobrze ułozonym treningiem. Pozdrawiam

[...] Zaczniesz wtedy grać więcej w piłkę, częściej pójdziesz na jakąś imprezę i ani się nie obejrzysz jak to wszystko Ci spadnie. Nie jesteś bowim nauczony tak dużo jeść aby ją utrzymać, a i na suplementy które by Ci pomogły raczej nie będzie Cię stać. Mówię tak bo choć nie znam Twojej syt. materialnej to naprawdę na utrzymanie takiej masy [...]

minimum to 8 max 12 mniej niz 8 to trening na sile ,a wiecej jak 12 to już raczej rzeźba. oczywiście w tych 12 czy 10 pow cięzar ma być tak dobrany aby ostatnie pow były wykonane ciężko ale z prawidłową techniką.

[...] Pol sztanga3x8 -ściąganie drążka wyciągu w do klatki 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do brzucha3x10 Kaptury -szrugsy12,12,12,12,6 Piątek ciężar w1i2 serii dobieramy tak aby wykonać je swobodnie w 3 z wysiłkiem w 4 z pomocą -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6, -wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,8,8 -przenoszenie zza głowę [...]

'' Ogólnie chciałbym się dowiedziec co powinienem zrobić aby zbudować ładny brzuch, wyrzebić mięśnie i nie stracić na sile/masie. '' Odpowiednia dieta, trening, regeneracja :) Szczególnie podaż białka, ale oraz nie za szybkie tempo chudnięcia przyczyni się do mniejszej straty w mięśniach Masz trochę mało kcal podbij tłuszcze do 1 g na kg Źródła [...]

Kwestia pierwsz to technika. Ja tez u siebie widuje gostkow, ktorzy wymecza 90 kg. Ale to sa dwa, trzy tak zalosne powtorzenia, ze szkoda gadac. Zasada jest taka - nawet jak czujesz, ze dasz rade pocignac jeszcze dodatkowe kg, ale siada Ci technika, to luzujesz. Analizujesz, ktora partia miesniowa jest za slaba i uwzgledniasz ja w planie. [...]

a ja sie ni3 zgodzę ze do budowy siły potrzebna nam nadwyżka kalorii bo większość zawodników trójboju trzyma limity wagi a będąc na plusie kaloryczne z czasem by sie w swoim limicie nie miescili i musieli iść kategorie wyżej. Aby budować siłę trzeba nastawić się na typowy trening na niskich zakresach ruchu. Sam gdy bawiłem się w trojboj [...]

[...] w celu kształtowania sylwetki jest trening oporowy. Z tym jednak nie będzie łatwo. Dlatego też warto wprowadzić cokolwiek na początek. Kwestia tego, co nie sprawić Twojej mamie przyjemność. Tak aby te trzy razy w tygodniu szła się w poruszać z chęcią, a nie na siłę. Opcji jest kilka i na pewno coś by znalazła. Wtedy można myśleć o ułożeniu diety.