aby na sile

[...] czul po ilosciach jakie stosujesz, nie ma jednoznacznie okreslonej granicy, ze po ilosci X bedzie ok, a po Y juz samopoczucie padnie itd. tutaj dawki musisz dobierac tak, aby nie bylo m.in. problemow ze sne, czy nie wystepowaly zbyt szybkie podbicia tetna w ciagu dnia, czy problemow z cisnieniem krwi. ja mysle, ze w zestawie masz wszystko co [...]

[...] ma spore szanse z Khabibem jeśli podejmie podobną taktykę jak rudy - Bardziej skupianie się na nie trafianiu do gorszych pozycji niż na ucieczkach na siłę z parteru po to aby znowu zostać obalonym. Wtedy wyraźnie zmuszasz Khabiba do pracy, a jego styl i tak wymaga od niego dużo energii. Spodziewam się, że od 3 rundy Gaethje byłby już w stanie [...]

[...] przy wadze 60kg w martwym puszcza mi chwyt w lewej ręce ( cieżko z dwoma najwiekszymi palcami;p) bede musiał się zastanowic co z tym zrobić. I taka informacja zamówiłem dodatkowe 20kg obciążenia aby ładować spokojnie na nogi:d Scyzorki na brzuch bardzo fajne ćwiczenie brzuch dobrze pali:D Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-05-25 23:40:47

[...] i po. A tak na oko cóż można powiedzieć. Do tego branie go przez niektórych jako wzorzec prawidłowej kuracji też jest błędem lekko powiedzianym. Trzeba by być szaleńcem aby na pierwszą kurację w życiu wziąć 400deki/tyg i 500sus/tyg i to aż przez 12tyg. Na moje to gość nie był świadom swoich czynów, bo jakbym miał to uzasadniać jego stopniem [...]

[...] osób aktywnych fizycznie 2003-02-26 11:12:49 Fitness Witaminy- rozwianie wątpliwości 2003-02-25 21:25:16 Odżywki, Suplementy Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby 2003-02-22 21:01:42 Odżywki, Suplementy Fat burnery itd 2003-02-21 18:12:13 Odżywki, Suplementy ALC - temat inaczej 2003-02-17 12:03:31 OLIMP Suplementy od A do Z [...]

-przysiady wykroczne (3 serie po 10 pow.) -TYLKO WARUNKOWO- NIC NA SIŁĘ -wspięcia na palce w staniu (4serie -aż "popieką")-TUTAJ MAM PODŁOŻYĆ PODKŁADKE POD PALCE, ABY BYŁ WIĘKSZY ZAKRES RUCHU?-DOKŁADNIE -skłony ze sztangą na karku (3 serie po 12 pow.) -MARTWEGO CIĄGU BARDZO NIE LUBI -ŹLE MI WYCHODZI CHYBA TECHNICZNIE WIĘC MOŻE LEPIEJ [...]

Aby mięśnie rosły i 'żyły' potrzebują kcal. Jeżeli wcześniej miałeś mało mieśnia, a miałeś odpowiednią ilość kcal to mięśnie rosły. Jeżeli mieśnie teraz urosły a ilość kcal jaką dostarczasz nie zmieniła się - mieśnie nie rosną bo: - nie mają z czego - organizm nie ma jak ich utrzymac, bo nie ma z czego Chce Cie zmusić do ułożenia diety. Bo na [...]

[...] Kovacsa. Może to ta sama osoba, może nie. Twój poprzednik obrażał wszystkich , za co dostał bana.Ty prawie nie dałeś sie sprowokować. Prawie bo brzydko odniosłeś sie do p. Stanaszka. Flexxie nie przekonasz nikogo na siłę do tego aby uwierzył w legendę Kovacsa. My w tym dziale opieramy sie na wynikach zawodów sportowych. Power comes from God.

[...] warzywami i owocami 1. Pić po 1/2 szklanki soku z kapusty kwaszonej 3 razy dziennie. Stosować przez 14 dni. 2. Dwie pomarańcze obrać ze skórki na 1-2 milimetry, tak aby na owocach pozostał biały miąższ. Razem z białym miąższem jeść pomarańcze rano i wieczorem. Stosować przez 14 dni. 3.Dziesięć suszonych śliwek, wieczorem zalać wrzątkiem, [...]

[...] tzw. jednowymiarowości bazującej na boksie. Jeśli pokaże co potrafi w parterze i zaprezentuje się dobrze to będzie można zmienić tą opinię, inaczej nie ma innych przesłanek, aby to zrobic. Siła i fizyczność zawodnika to jest bardzo ważna sprawa w sportach walki, nie można tego umniejszać. A Carwin nie bazuje tylko na sile, ale nie chce mi się już [...]

[...] planu? Treningi na siłę i masę nie róznią się zbytnio. Zwiększ cięzary, a powtórzenia ogranicz do 4-6 w serii (serie po 3 na każde ćwiczenie). Trening powinien trwać około 80minut (optimum), aby nie przeciązyc organizmu. To ma być walka!!! Nie obijanie się, trening na siłę to krew w oczach, łzy, pot między palcami. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] dokladnie nie wiem na klatke cos kolo 115kg - wiec bez zadnych rewelacji, przysiad nie wiem bo robie tylko na serie tak 80kg, mc nie robiłem dotychczas ale teraz chce zaczac aby rozbudowac troche prostowniki no i najszersze zeby sie nizej zaczynaly. Ogolnie robie mase caly czas, na sile tak bardzo mi nie zalezy. A nie mam wogole tendencji do [...]

witaj, zgadza sie, aby budowac sile potrzebna jest energia, jednak nie musi byc to nadwyzka kaloryczna, a wystarczy bys organizmowi dostarczal tyle ile pitrzebuje do tego aby pokryc dobowe zapotrzebowanie na kalorie, uwzglednic musisz wiec BMR jak i doliczyc ilosc energii potrzebna na aktywnosci fizyczne jaie danego dnia wykonuejsz, czyli podzial [...]

uczysz sie wiec nie ma dziecinnych pytań. Ja nie mam tak dużej wiedzy aby odpowiedzieć Tobie na wszystkie pytania. jest u nas na rynku troche literatury która jednak do łatwych zdobyczy nie należy podrzuce jednak kilka tytułów Kruszewski Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych; Trzaskoma kompleksowe zwiększanie siły fizycznej; [...]

[...] ćwiczyć martwego ciągu, nie zamierzam wyciskać 200kg na klate! Tak jak wyżej napisałem, zależy mi najpierw na sylwetce a potem na sile PS 3. Tak jak napisał lewylife, czy aby "każda laska była moja" potrzebuję 3 lata siłowni? Tak jak napisałem, najbardziej zależy mi na klacie, kaloryferze, bicepsach, tricepsach i ewentualnie nogach. [...]

[...] tak samo jak wykonywanie uderzeń z hantlami np 5 kg. Oczywiście zanim zacznie się ćwiczyć z obciążeniem najpierw technika musi być ok, warto robić to przed lustrem, aby zwracać uwagę na detale. Szybkość wykonania ruchu bierze się z rozluźnienia odpowiednich mięśni. Pewnie że po treningu z obciążeniem czy z oporem (guma [...]

siemka Ja cwicze od wrzesnia i stosuje taki trening na klatke aby zwiekszyc sile: Na poczatku oczywiscie rozgrzewka;) wyciskanie sztangi na lawce poziomej ciezarem ktorym zrobie 4 serie po 5 powtorzen, tak samo na skosnej lawce. A jako trzecie cwiczenie robie rozpietki hantelkami na lawce poziomej. Odstepy miedzy seriami nie dluzsze niz poltorej [...]

[...] Od przyszlego tyg. wracam na siłkę (mam juz karnet . Mam zamiar ćwiczyć na masę i na siłe, a po treningu ok. 20 min na bierzni, rowerku itp. Podczas treningu bedę miał założony ten pas i bluzę, aby się więcej pocić. Co o tym myślicie? Chce zastapic mase tłuszczową masą mięśniową. A potem (za 4-5tyg) zrobie na rzeźbe i na gestość mięśni.

[...] leży u podstaw każdego postępu. Zasada wykonywania ćwiczeń w seriach. Założeniem tej zasady jest wykonywanie kilku (2 -5) serii każdego ćwiczenia na daną grupę mięśniową, aby całkowicie wyczerpać mięśnie i wywołać maksymalny rozrost włókien mięśniowych. Zasada treningu dzielonego. Po treningach w oparciu o system "trzy razy w [...]

[...] ze wiekszosc postow jest taka dluga (pare - parenascie stron) - ale potem sie wsyztko ladnie wyjasnilo - chociaz wiedzy zaduzo mi nie przyszlo :D A moze jest mozliwosc aby moderatorzy tegoz forum zamykali posty po wyjasnieniu i odpowiedzeniu na pytanie zawarte w temacie - EOT byl by swietnym rozwiazaniem problemu tegos forum NiC Na SiŁę - [...]