aby na sile

[...] no i do tego sally.Jeżeli ktoś ma pomysł lub jechał na podobnym cyklu będe bardzo wdzieczny za informacje. Oczywiście clom na koniec cyklu , ewentualnie pregnyl i/lub proviron. Wszystkie cenne informacje mile widziane - jeżlei ktoś nie ma nic sensownego do dodania proszę aby nie wypowiadał sie w tym poście. z góry dziękuje i pozdrawiam REACT.

[...] odżywkę ale nie wiem co gdzie i jak. nie chce też z siebie zrobić grubaska, chociaż przy tych treningach nie wiem czy to jest możliwe... chodzi mi o czystą masę mięśniową. aby utrzymać rzeźbę i podpomować troszkę swoje mięśnie, zwiększyć siłę... nie chodzi mi koniecznie o jakiś super szybki efekt. uwierzcie mi naprawdę dużo jem, a treningi są [...]

[...] byla sprawdzana na forum wiec jest dobra) jako ze redukcja wybralem wlasnie ten trening 6 powtorzen na kazda serie czyli trening troche pod sile- po pierwsze aby ja troche zwiekszyc a po drugie zeby byl konkretny zajazd na trening :) Do tego 3/4 treningi pilkarski wlasnie od poniedzialku :) Potrzebuje w pomocy w odpowiednim [...]

[...] nogi mam rozpisany na rowerze) - jestem w stanie 3x w tygodniu poświęcić jakieś 40min na trening na siłowni - jako że górna połowa mojego ciała jest sflaczała, zależałoby mi aby przybrać tutaj troche na masie i sile (tutaj jako priorytet chciałym sobie postawić rozbudowę klatki) Zdaje sobie sprawe że łącze 2 rzeczy - trening wytrzymałościowy na [...]

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego, mój cel to: spalić tkankę tłuszczową i zrobić lub utrzymać siłę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Ostatnio dużo czytałem o treningach i ułożyłem sobie taki plan FBW (trening, później 1 dzień przerwy na regeneracje i znów trening) Przed treningiem rozciąganie i po treningu [...]

[...] uchwyt i naciska(sciska ) ssię na niego i on pokazuje "siłe" 0 no i mierzyłem z kilkoma kolegami, niektorzy z nich cwiczą , niektporzy nie i ci co niecwiczą mieli najwiekszy wskaznik "siły" no i pytanie od czego to zalezy, pewnie od tego jak ten pzyrząd się chwyci, a czy są jakies cwiczenia na palce, lub cos, aby poprawic sie np. w siłowaniu??

[...] wciąż mało chciałbym jeszcze zejść o 7-10% tkanki tłuszczowej. Jeśli odetnę jeszcze węgle to chyba nie dam rady o własnych siłach dojść na siłownie. Proszę o radę, co zrobić aby redukcja była satysfakcjonująca; może jeszcze wejść na cykl kreatynowy, może jakieś B4 workout suple, może jakieś spalacze tłuszczu. Jak już skończę z redukcją chciałbym [...]

[...] mi ją miesiąc temu, bywa... Na protezę jeszcze trochę poczekam, ale czasu na samo czekanie nie przepuszczę. Chciałbym zgubić ten brzuch i nabrać siły w rękach (do kul) aby jako tako wyglądać i mieć siłę by się móc udźwignąć. Wiem, że może być to niemożliwe, ale co szkodzi spytać. Tak więc naturalną sprawą jest to, że bieganie, skakanie, [...]

[...] szansa na rozwój czy to tylko doprowadzi to wycieńczenia organizmu? Oczywiście wiem, że efekty byłby znacznie lepsze gdybym trenował wszystko z osobna. Nie zależy mi jednak, aby zrobić z siebie bambra, ale poprawić swoja siłe oraz nabrać trochę masy. ps. Biegam już jakiś kawałek czasu i rozciągam się, staram się także systematycznie robić pompki, [...]

[...] w ramach przygotowań do sezonu. Nie zabgraknie testów sprawnościowych, szybkościowych i wytrzymałościowych, ale absolutnie nie nalezy się nastawiać na wylewanie potu, aby udowodnić swoją wartość. Maksimum zaangażowania i spore chęci na początek wystarczą. Kaskada nie zamyka drzwi przed nikim. Poszukiwani są zarówno dynamiczni, szybcy i [...]

[...] rozbudowaniu przedramienia i bicepsu. Ponadto myślę, że przydałoby się trochę ogarnąć mięsień najszerszy grzbietu oraz barki. Niby nic trudnego ale chciałbym to zrobić tak aby nie za wiele przybrać na wadze (obecnie 80 kg przy 183 cm wzrostu). Dodatkowo mam perspektywiczny cel lepszego wyrzeźbienia klatki piersiowej. Nie wiem czy zrzucić parę [...]

[...] maxymalna.cwiczac i zajmujac sie prawie ze juz zawodowo trojbojem silowym.od 2,5 tygodnia przyjmuje kreatyne wraz z zma firmy sports nutrition international.zalezy mi bardzo aby nie przybierac znaczaco na wadze gdyz to mogloby spowodowac przejscie do innej kategorii wagowej czego bym sobie nie zyczyl.mam zatem pytanie czy spozywanie juz tak [...]

[...] ale jak na moją kategorie wagową siły ciosu raczej mi nie brakuje... Jednak nie jestem do końca zadowolony z mojego LEFT HOOK'a. I tu zwracam się do was. Wiem, że aby wykształcić mocny cios trzeba rozwijać dużo partii mięśniowych, a przede wszystkim trzeba się z tymurodzić. Wiem też, że dużo tematów powstało na temat siły uderzenia i [...]

[...] rękach, mam 194cm wzrostu i 87 kg wagi,ogólnie ze mną nie jest źle jestem wytrzymały tylko te ręce, pompki sprawiają mi bardzo dużo trudności.Może mi ktoś poradzić co robić aby wzmocnić ręce.Robić damskie pompki do oporu czy może coś innego.Chodzi mi oczywiście o wzmacnianie w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 194 Cel [...]

Chce poprawić szybkość i siłe, chciałbym troche nabrać wytrzymałości, tutaj mam przykładową diete. Biegam 4x w tyg, a miedzy trenigami biegowymi ćwiczę na siłowni 3x w tyg. Ćwiczę planem FBW. Kalorie 2945 W: 404 B: 110 T: 98 Chce trochę zbić wagę, 73/74: Aby nie utracić dynamiki i wytrzymałości Wyszło: Kalorie 2367 B:127 T:88 WW: 268 [...]

[...] 3 i widzę, że forum się rozwija i idzie w dobrym kierunku.... ale nie o tym chciałem pisać. A więc tak. Przeczytałem temat Plan treningu dla osób początkujących i chciałbym abyście mi pomogli w treningu.. wiem że tam jest wszystko opisane krok po kroku ale taki już jestem że wolę się zapytać i poprosić innych o pomoc osoby bardziej doświadczone [...]

[...] i nogi. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie rdzenia i poprawia równowagę. Kettlebell Swings (przysiady z kettlebellem): Poprawiaj siłę rdzenia i mięśnie pośladkowe. Pamiętaj, aby utrzymać prawidłową technikę i unikać przeciążenia. Leg Raises (unoszenie nóg): Wzmacniaj mięśnie brzucha poprzez unoszenie nóg. To ćwiczenie angażuje dolną część mięśni [...]

[...] tylu treningach możliwa jest redukcja ? - i jak wpłynie na organizm ? 6) Czy robienia "masy" - nie sprawi spadku kondycji wytrzymałości i gibkości ? 7) Podsumujcie co zrobić aby osiągnąć najlepsze wyniki wizualne zyskując przy tym na walorach potrzebnych do SW (wytrzymałość, kondycja, gibkość, siła ciosu) - dodam że staruje na zawodach w [...]

[...] 11dni SD). Chciałbym zacząć trening FBW 5x5 ponieważ lubię ćwiczyć całe ciało na każdym treningu i przy mojej budowie ciała(200% ektomorfik) podobno jest to dobry trening aby przybrać na wadze i zwiększyć siłę. Mój plan wyglądałby tak: - maxy dla 5 powtórzeń Przysiady - max 100kg WL - max 90kg Podciąganie z ciężarem - masa ciała + 25kg [...]

[...] piersiową i biceps . Czy ktoś mógłby napisać mi jak trenować w warunkach domowych? Jakiś czas już sam trenuję , robię pompki , wyciskam krzesło (dość ciężkie):D Proszę o to aby ktoś napisał mi jaki ćwiczenia mam wykonywać w warunkach domowych (biceps , klatka piersiowa , mięśnie brzucha) , niema mowy o siłowni (najbliższa jest 50 km ode mnie) , [...]