aby na sile

[...] o silne uderzenie. I tutaj prosilbym o podanie kilku cwiczen na trenowanie nadgarstka( super by bylo gdyby to byly cwiczenia ktore mozna wykonac w domu) i nie chcialbym aby ktos podawal cwiczenie odbijanie pilki o sciane samym nadgarskiem( wiem ze to bardzo dobre cwiczenie, lecz nie mam mozliwosci wykonywania takiego czegos, jak juz moge [...]

Cześć, chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat co robić, czy plan jaki mam jest dobry, jaką dietę wybrać(zrobić) i ogólną opinię. Zaczynając ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 85-87 kg (cel 85-90) Wzrost : 187 cm Staż treningowy: (1rok) regularnie pół roku Obwód pasa : 87-88 cm Obwód klaty: 112 cm (na wdechu) [...]

[...] pytanie czy mam rację czy może wtedy mamy równe szanse lub on najpewniej wygra. Zastanawiam się czy zapisać się na miesiąc mma A potem miesiąc siłowni (I tak na zmiane) aby właśnie mieć lepszą siłę itp bo przecież na sali zazwyczaj nie trenuje się z ciężarami. Chodzi o to by być lepiej przygotowanym na ulice, być po prostu lepszym I wydaje [...]

[...] powtórzeń najpierw z ciężarem 100 kg a potem z ciężarem 90 kg. Ciężar jaki powinniśmy zwykle schodzić w dół to ok 25% - 30%. Wykonując tego typu trening należy uważać, aby się nie przetrenować z tego względu jest on stosowany przez krótki czas. Trening zdaje doskonale egzamin wtedy gdy mamy zastój i chcemy dać swoim mięśniom więcej bodźców [...]

[...] bylo dobre i nie było problemu z kupieniem tego w aptece. Chciał bym zrobić jakiś cyklik dobry jakościowo, oby trwał jakoś niedługo- nie wiem w sumie ile powinien trwać aby był dobry.. no i żeby do połowy lutego nie było już nic w organiźmie "niedozwolonego"... Będę wdzięczny za konkretne info tzn... co i ile kupić, jak to stosować, o jakich [...]

[...] Zwiększenie testosteronu jest również wspierane przez kwas D-asparaginowy, którego działanie jest udowodnione klinicznie  L-karnityna i acetylo-L-karnityny są dodane, aby zapobiec spadkowi poziomu testosteronu ze względu na codzienne ćwicznia i stres, przez regulację receptorów androgenowych maksymalizując działanie testosteronu. Arginina [...]

[...] zrobic na nim 6 powtorzen czyli o np 2,5 czy 5kg, a po takiej regeneracji sila powinna wrocic do porzadku. oczywiscie nie mozna przesadzac z aerobami a i sensowna dieta aby byl przyrost jest wskazana/konieczna. Polecam do tego treningu oczywiscie wszeslkie formy kreatyny. metoda miesiac ON 2 tyg OFF. czyli po miesiacu przerwa i mozna(jest [...]

[...] posiłku po jednej tabletce, - ActivLab ZMA 3 tabletki dziennie przed snem. EDIT: Dzienne zapotrzebowanie liczyłem 94x24x1,2 co dało 2707 kcal i z tego odjąłem 250 kcal na początek aby później było z czego ucinać. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/11/20/ff7d1f4d5a4341d2ae0e90bcc0748e00.jpg Zmieniony przez - Canis Majoris w dniu 2015-11-20 20:42:08

[...] metabolizm i inne mechanizmy) nie może być pomijany, ponieważ jest to klucz do sukcesu. Klucz do twardej, silnej i użylonej sylwetki, czyli wszystko czego potrzebujesz, aby być gotowym na zawody. Zalecane dawkowanie Spożywać jedną 1 kapsułkę dziennie, rano, o tej samej porze każdego dnia lub według wskazań specjalisty. Najlepiej spożywać na [...]

[...] diet z tego forum.I tu mam pytanie ten dziennik jest na tyle dobry ze stosujac sie do jego wyników bede nabierał bądz tracił tłuszcz w zależności od celów ?Chciałbym aby sie wpowiedziały osoby które maja taka samą grupe krwi czy jedza jakies wendliny bo z tego co czytałem to z miesa tylko kurczak i indyk aby nie nabierac masy nie wiem jak [...]

Witam jestem tu nowy i nie wiem za bardzo co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać/dostosować jakiś plan treningowy. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~69 Wzrost : 183 Cel treningowy : jak widać po wadze to chyba Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem jakieś 3,5 miesiąca na pro siłowni ale miałem przerwę 2 miesiące i chciałbym zacząć od nowa [...]

[...] z piłką lekarską, przysiady sumo, wymachy ketlami, podciąganie na trx itp, wyciskanie sztangi na piłce). Sama nie bardzo wiem jak sobie ułożyć taki plan na siłowni aby to miało ręce i nogi. Chciałam w miarę intensywny trening aby poprawić też swoją siłę nie tylko sylwetkę. Technikę wykonywania ćwiczeń będę mogła poprawiać pod okiem [...]

[...] hantelki z silowni, wic juz ich nie ma 5. przeciwskazan brak 6. diety specialnej nie mialem, tzn jadlem duzo i miedzy posilkami profi whey mas. oczywiscie zwracalem uwage aby jesc duzo ww, bialka, czyli kasza, ryz, serek na noc Jesli chodzi o mozliwosci finansowe to jakies tam mam, ale bez przesady (student) Co powinienem teraz rozpoczac ? [...]

[...] wiec potrzebne nam beda Stare buty i deska do nauki plywania(taka jak sa na basenach).z deski wycinamy odpowiedni ksztalt podeszwy i mocujemy do przedniej czesci tak aby chodzic na palcachi skakac.mozna obkleic tasma ja jednak przykleilem je mocnym klejem.Trenowałem w nich wyskok około miesiace(program jumpsoles) i efekty były bardzo [...]

[...] partie). Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców, zostawiasz dodatkowy czas na "regenerację", co przyczynia się do słabych wyników (mięśnie i układ nerwowy nie dostają przez kolejne dni żadnych bodźców; czyli stosując analogię z początku tego podpunktu: najpierw jesz gigantyczny posiłek, a [...]

Witam, Mam opcję aby trenować zaraz po przebudzeniu się, nie będzie to trening na 100%, jednak potrzebuję coś przed nim zjeść. Ważne jest aby posiłek byl w miarę lekki aby nie ciążył na żołądku i żebym też miał siłę ćwiczyć od razu po nim. Myślałem o jakimś musie, tylko bez bananów bo potem do pracy idę ;-) Chciałbym aby składniki były naturalne - [...]

[...] które poprawią mi siłe i mase. Diety jako takiej nie mam, ale staram się jeść "mądrze" - produkty bogate w białko i węglowodany. Jakie suplemanty powinienem zacząć brać, aby uzyskać dobre efekty ? Kolega polecił mi Magnum 8000 - 4 kg, ale dużo z moich kolegów bierze kreatyne i są z niej zadowoleni. A, że jestem w tej sprawie zupełnie zielony [...]

[...] aktywność w postaci interwałów biegowych i jeden trening siłowy zamienić na trening na drążkach (jakieś tabaty ) + cardio. Powinno to trochę rozbujać metabolizm. zależy mi zaby jeszcze zejść z tym bf do 15.06 (czyli jeszcze 4 tyg) Potem mam zamiar zrobic tydzień deload i pociągnąć jeszcze mała redu do urlopu czyli 20.07. Sylwetka się lekko [...]

[...] który jest dość intensywny, można uznać za aerobowy, ponieważ bieganie na piasku nie jest lekkie, a co dopiero z piłką. Chciałbym się dowiedzieć co jeść między treningami, aby szybko pozyskać siłę oraz nie tracić na mięśniach. Dotychczas przed siłownią jadłem zwykły obiad przygotowany przez mamę, po siłowni jadłem płatki kukurydziane (ze [...]

[...] będę mógł liczyć na Wasze porady, bo jak to Wazzup nazwał (Forum Metody Lafaya znajduje się właściwie tutaj 8-))... Zrobiłem dziś dwie fotki które właśnie wstawię po to, aby porównać za jakiś czas efekty :-) Do każdego ćwiczenia będę podchodził bardzo poważnie, chcę uzyskać jak najlepsze rezultaty, nie tylko w sile/wytrzymałości ale również w [...]