aby na sile

[...] ze się zaraz rozpadnę na kawałeczki. Dowaliłam do pieca z aktywnością a micha biedna. Stoję jakby w rozkroku ( a nawet szpagat robię %-) ) bo jednak efekty są ale nie chcę aby metabolizm zwalniał. Wolałabym dorzucic do michy i mieć siłe na wiecej treningów. Do czwartku robie to co dotychczas a na weekend totalnie zapominam o liczeniu michy. [...]

[...] dał mi Ronie. Czytałem na po treningu że ruchy połowiczne zwiększają siłę i to znacznie...było tam pokazane na przykładzie wyciskania z deski (7-10cm) Mógłbym zrobić tak aby robić 6 serii wyciskania w tym 3 serie normalne z opuszczeniem do klatki a 3 serie wyc od deski ? i wszystko po 5powt Normalne wyciskanie 30-50-70 Wyc od deski 80-90-100 [...]

[...] Założenia: Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i dyrektorem Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Jego zdaniem, aby skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą, nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, podstawowego paliwa energetycznego, a przez [...]

[...] że już teraz musi odganiać konkurentki Linos - witam, dziękuję Tobie również życzę powodzenia. Animal - niby nie chciałem trenować pod siłę klatki ale powoli skłaniam się aby jednak na jesień, zimę spróbować poprawić i dojść w końcu do 200kg bez koszulki Nie ukrywam, chciałbym bardzo... zobaczymy. Obecnie szlifuję ciągi. Walczę ciągle z [...]

Dziwne to stwierdzenie z ust Rosjan! A może raczej powinienem się tego spodziewać..? Widocznie zakładają, że każdy zawodnik 4 tyg. przed zawodami ma szczyt siły. A to jest cecha zawodników NAMOBMIONYCH! Później, kiedy trzeba być czystym lub podczyszczonym, na zawody, siła staje się niestabilna. Wykres siły w zależności od czasu przypomina [...]

pit - nie znam sie na trenerce wiec dokladnie nie jestem w stanie wytlumaczyc,ale z tego co wyczytalem - to ten trening stworzony jest po to aby aktywowac i pobudzic do wzrostu jak najwieksza ilosc wlokien szybkokurczliwych (fast twitch fibers) to te wlokna ktore 'pracuja' wtedy gdy np.podchodzimy do maxow. jest tez drugi rodzaj wlokien - [...]

[...] dziennikarzowi, znawcy boksu - również historii „od kuchni”- z którego zresztą publikacji zaczerpnąłem powyższe ciekawostki, wystarczyło jedno zdanie, aby scharakteryzować upodobania Maxa: "Przez jego gardło przepłynęło moc whisky, a siłę jego wspaniałych ramion znali nie tylko przeciwnicy, ale i cała piękniejsza [...]

[...] sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie ma sensu jeżeli ma być powodem "wygranych solówek na ulicy". Zbyt wybuchowo zareagowałeś w [...]

[...] sobie, że mogę go zrobić dopiero w poniedziałek (niestety mam plan na uczelni 2 tygodniowy gdzie raz mam większość tygodnia wolnego a potem cały tydzień zajeć :-/ i aby znaleść czas na trening siłowy i w ogóle w ciągu dnia mieć siłę to muszę kombinować. Poza tym szczerze mówiąc zaczynam się PODDAWAĆ... Mam wpadki, nie trzymam diety [...]

[...] Fajnie by bylo jakbysmy przyjeli zasade, ze ogolnie ten temat sluzy do komunikacji zwiazanej ze wszelkimi ulepszeniami dzialu. Moznaby tu przedstawiac widoczne dla wszystkich propozycje rozwoju dzialu, linki do konkretnych wartych przetlumaczenia artow, etc. Jezeli ktos chcialby sie zglosic do [...]

[...] FEN 13 Summer Edition, bo szykujemy dla niego mocnego przeciwnika. Jego nazwisko podamy niedługo, ale już teraz mogę zapewnić, że Aleks będzie musiał się mocno napracować, aby go pokonać”. Wcześniej federacja FEN ogłosiła nazwiska pięciu innych zawodników związanych z Trójmiastem, których kibice w hali Gdynia Arena zobaczą w akcji na gali FEN [...]

Aby niepotrzebnie nie zaogniac, zgadzam sie z Toba, po latach nie wymaga. U mnie od podjecia decyzji i rozpoczecia treningow do startu jest 9 miesiecy, ale to detal. Bycie twardzielem nie jest dla mnie liczone w kilogramach, tylko w sile umyslu, ale to tez detal. Ocenienia wysilku, jakim jest przebiegniecie maratonu, przez kogos, kto go nie [...]

[...] większy wpływ stymulujący na syntezę białek niż jakikolwiek inny aminokwas. Dawkowanie: Dzień treningowy SW Po przebudzeniu: EAA Xtra i Leucine Xtra po 10g każdy, aby zahamować po nocny katabolizm. Przed treningiem SW: 10g BCAA - aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem oraz zwiększyć wydolność treningową Po treningu: EAA oraz [...]

[...] Wcześniej organizatorzy wymusili jeszcze na obu bokserach zachowanie ostrożności, przede wszystkim w początkowej fazie meczu. Widownia w tamtych czasach nie chciała bowiem, aby walki kończyły się zbyt szybko, dlatego też zarówno Johnson jak i Ketchel nie mieli dążyć do nokautu. W ringu bardzo wyraźnie była widoczne różnica warunków fizycznych. [...]

[...] chęci i podstawowej wiedzy. Ekipa myśli, że pojedzie na turnus rehabilitacyjny raz w roku i samo się zrobi. Często, gdy nie mam siły ćwiczyć to wieczorem zginam sprężynę, aby bodźcować choć trochę mięśnie. Niepełnosprawny od urodzenia chłopak, gdy zobaczył mój filmik spytał, czy będzie miał dużą klatę, gdy sobie też kupi sprężynę. Spytałem, [...]

Tytułem komentarza - z ciężarem to jest tak że mięśnie mają z reguły dość siły aby podnieść ciężar ale blokuje to układ nerwowy i psychika (każdy kto ma siłę wskoczyć na krawężnik ma też dość siły - mięśniowej - aby podnosić swoją wagę w przysiadzie). Niestety, mechanizmy neurologiczne często to uniemożliwiają. Są jednak sposoby aby to przełamać. [...]

[...] nie wziąłem wcześniej, bo chyba bym się rozpuścił. Sam trening udany, progresja pojawiła się względem ostatniego tygodnia o 2.5 kg - chciałem spokojnie tą progresję wrzucić, aby nie było załamania w żadnym z ćwiczeń. Wiadomo - gorąco, duszno, pot cieknie po dupie, człowiek nie ma siły, energii to po co przesadzać z ciężarem. Trening byłby pewnie [...]

[...] bo ich siła ciosu jest inna, i ich ciosy polegają troche na innej sile. Silne ciosy Wlada wychodza z dynamiki i masy ciala, Vita bardziej z sily fizycznej. Dlatego Władimir aby mocno przywalic robi dynamiczne zrywy ciala, jest lepszy technicznie. Vito bije sztywniej, mniej dynamicznie ale tez jest silniejszy fizycznie, dlatego jego krotkie ciosy [...]

[...] witamin jest jeszcze gorszy niekiedy niz ich brak. Tylko że o tym nikt Ci nie napisze bo po co ? sprzedaż by zmalała. tak samo hepatil,esseliv itd robiles próby watrobowe aby wiedziec czy sa Ci te srodki potrzebne? nie ? to po co je lykasz? Ja wiem ,ze teraz jest moda na to wszystko "kup komplex witamin i żyj sto lat", albo kup [...]

Co połaczyl by pan z kreatyna jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile Trening silowy. Co do diety-jesli mozna ofc. To w 1 posilku nie ma bialka. Duzo chleba-nie wiem po co, wybor w weglowodanach jest naprawde spory. W ostatnim posilku wywal chleb i sok, a dorzuc zdrowe tluszcze. Poza tym, w calej diecie, wedlug mnie, jest za malo warzyw, [...]