aby na sile

[...] 31cm, łydka 47-48cm, klatka 115cm, pas 104cm, udo 71cm Chcę zbić w czasie tego cyklu około 7-10 kg i poprawić siłę (jednak siła dla mnie nie jest najważniejsza) chcę też aby moje mięśnie były nieco wyrażniejsze. Do tej pory przyjmowałem w ciągu ostatnich dwoch miesiący kreatyne x-pand(oszamałem jedną puszkę i została mi jeszcze jedna) oraz [...]

Cześć wszystkim. Od dwóch miesięcy trenuję oszczep,mój aktualny rekord to 45 metrów. Chciałbym się dowiedzieć, jak poprawić siłę wyrzutu, jak i zarazem szybkość. Jeśli odwiedzam siłownię, jakie partie mięśniowe ćwiczyć, aby ta siła była większa ( oczywiście rozciągam się,aby nie stracić na gibkości. ) Pozdrawiam.

Siema wszystkim! Z tej strony Paweł i wreszcie zebrałem się do tego aby założyć tego bloga, który mam nadzieje pomoże mi utrzymać się konsekwencji trzymania się założeń :-) Oraz śledzeniem mojej pracy Skąd tytuł? Chciałbym poświęcić cały 2017 na budowanie / redukowanie mojej obecnej formy pod 2018 i spróbować coś działać na deskach :-) Co z tego [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: chce nabyć Mase i siłe. Mam Atlas i Hantle odkręcane.. Myśle nad zakupem Gaineru.. Jestem Ektomorfikiem. 1.Podst. przemiana materii(BMR) BMR = (9.99x57)+(6.25x175)-(4.92x16)+5= [...]

[...] 4 godziny z 5 minutową przerwą. Waliłem, kopałem, masakrowałem worki przez 2 godziny, a potem ostry sparing. Więc w sumie na początek wolę zacząć od intensywnych treningów, aby efekty były widoczne jak najszybciej. Tylko nie wiem jak zacząć i co robić. Bedę wdzięczny za odpowiedzi: 1. Kaloryfer powoli znika, więc jakieś brzuszki, tylko ile? 2. [...]

[...] skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często konieczność jedzenia w samochodzie, będąc w trasie. W związku z tym 2 i 3 posiłek musi być ułożony tak, aby można było go zjeść rónocześnie jadąc autem (ewentualnie stanąć na chwilkę). W diecie jest chyba nadal za mało warzyw ale w porównaniu do obecnego stanu i tak dużo ich [...]

[...] dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" teraz mam okolo 36 cm i przytylem pare kg iwec masa idzie ok- bylem strasznie chudy [...]

[...] jakichś narzędzi do ćwiczeń, a więc co polecacie dla mnie? Myślałem o hantlach - jakiej firmy, jakie modele możecie polecić, jaka masa, no oczywiście gdzie najkorzystniej nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na tym, aby można było do nich dokręcić dodatkowę ciężarki, gdy te założone przestaną mi już wystarczać, no i oczywiście jeśli uda mi się [...]

[...] Wiek; 19lat Staż treningowy: 6lat sztuk walk następnie treningi zmieniły się na siłownie i tak aż do teraz(nie trenuję już w klubie) Waga;78kg wzrost; 170cm Chodzi o to aby ktoś mi pomógł rozplanować sam zamysł treningowy tzn. Moje ciało aktualnie wygląda średnio mam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na oko +- racji przerw w treningach nie [...]

Witam wszystkich serdecznie! Na forum jestem nowy. Mam 18 lat i chcę zacząć ćwiczyć aby poprawić wygląd sylwetki i zwiększyć siłę. Czytałem już trochę artykułów dotyczących kulturystyki, zdaję sobie zatem sprawę iż podstawą jest dieta i to od niej właśnie muszę zacząć. Mam 63 kg wagi, 172 cm wzrostu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie [...]

[...] dla mięśni, ponieważ stanowi aż 60% puli wszystkich aminokwasów budujących muskulaturę człowieka. Glutamina, zawarta w XTREME GLUTAMINE jest polecana i stosowana, aby budować beztłuszczową masę mięśniową co jest niewątpliwym przełomem w suplementacji sportowców. XTREME GLUTAMINE zawiera najbardziej skoncentrowane źródło tego [...]

[...] rade jeszcze do tych dziesięciu dociagnąć ale nie... Dzis np. robiłem klate i po 6tym powtorzeniu jak dzwignołem sztange do góry wydawało mi się że mam jeszcze sporo sił aby dokończyć serie, ale gdy ja powoli opuściłem nie mogłem już zrobić kolejnego powtórzenia - nie mogłem jej unieść. Wygląda to tak jakby ktos mi nagle zabrał całą moją siłe [...]

[...] już jest to siła skacze o około 10kg ), to moje obwody zaczynają rosnąć. Tzn przez okres ostatniego skoku siły przyszło mi 4-5 cm w klatce, tak więc zastanawiałem się czy aby nie porzucić starego dobrego treningu masowego i zamienić go na trening typowo wzmacniający siłę ( np. niemieckich ciężarowców ). Powinno to zwiększyć siłę, a zarazem [...]

[...] mój poziom techniczny jest na poziomie zadowalajacym i na turniejach jako tako sobie radzę problem pojawia sie przy duzych bitwach kiedy oprócz techniki potrzebna jest siła aby jednym ciosem powalic przeciwnika lub przynajmniej go rozbroić więc postanowaiłem troszke powalczyć na siłowni. No i zwracam się z prośbą do bardziej zaawansowanych [...]

Siema, mam 17 lat, mam około 177cm wzrostu i ważę 55kg. Postanowiłem aby zapisać się na siłownie, jednak moim problemem, nie są chęci czy brak entuzjazmu. Waże bardzo mało, wszędzie jestem chudy, oczywiście oprócz brzucha na ktorym jest dosc sporo tluszczyku. . Co by nie mowić, nie dbałem o siebie za bardzo, nie obchodziło mnie co i ile jem. Teraz [...]

[...] do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 razy... Możecie [...]

[...] dzięki którym ją skończę". Bez względu na to, z kim będzie walczyć w kolejnym pojedynku, Weili Zhang ma nadzieję, że jej kolejna walka odbędzie się w Stanach Zjednoczonych, aby móc rozwinąć tam skrzydła i pokazać się tamtejszej publice. "Chciałbym, żebym następną walkę mogła stoczyć w Stanach, bo wiem, że wielu fanów nadal nie zdaje sobie sprawy [...]

[...] ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje. Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 razy... [...]

[...] ich wykonywania, tempo treningu, liczbę serii i powtórzeń, wielkość obciążenia i czas trwania odpoczynku między seriami. Musisz wciąż "atakować" swój organizm i zmuszać go, aby adaptował się do zmian. Tylko w ten sposób osiągniesz wzrost mięśni, siłę i sprawność! http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, [...]

[...] o silne uderzenie. I tutaj prosilbym o podanie kilku cwiczen na trenowanie nadgarstka( super by bylo gdyby to byly cwiczenia ktore mozna wykonac w domu) i nie chcialbym aby ktos podawal cwiczenie odbijanie pilki o sciane samym nadgarskiem( wiem ze to bardzo dobre cwiczenie, lecz nie mam mozliwosci wykonywania takiego czegos, jak juz moge [...]