aby na sile

[...] do ciśnienia (może rosnąć gdy ciśnienie spada i odwrotnie) Badałeś tarczycę? A badałeś morfologię? Może masz krew za gęstą? Jak zbyt gęsta, to ciśnienia i tętno też wzrosną, aby serce miało siłę pompować krew. No i na koniec - psychika! Poczytaj o nerwicy serca... to się może przytrafić każdemu. Coś serce źle zabije i już się martwimy. Im [...]

[...] ze moge wiecej. Jeśli poczuje, ze po pierwszej serii mam jeszcze siłe to staram sie dokładać troche ciężaru na ostatnią lub przedostatnią serię (ale nie wiecej ciezaru aby nie zrobic tych 10,8); "Nie podoba mi się taka liczba maszyn."- strasznie ciężko znaleść mi odpowiednik do niektorych ćwiczeń, po którym będę czuł, że coś daje [...]

[...] z tym wszystkim sama !!!! Stała sie tragedia i proszę wszystkich o wsparcie , trzeba pomóc Anecie , cokolwiek miałoby to oznaczać .Trzeba nagłosnić problem i sprawić aby Aneta wiedziała ze nie jest sama pomimo ,ze tak sie stało !!!!!!Niestety Aneta nie dała rady sobie z nawarsytwiajacymi sie problemami ,moze dlatego ze była sama ..a moze [...]

nie da się zahamować wzrostu objętości mięśnia zwiększając jego siłę. Nawet na logikę: mięsień zwiększa swój rozmiar aby przystosować się do treningu, który mu narzucasz jeśli jest to siłowy. Aby zrobić 1 przysiad z większym ciężarem mięsień musi być większy, prosta sprawa. Większa masa=większa siła

[...] klatki) - nie mam pojęcia co to za ćwiczenie, w atlasie SFD go nie widzę :P 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) - to też jest zrozumiałe, BTW jeżeli zaranie mam np. siłę aby się podciągnąć tylko 5-6 razy to powinienem wykonywać to ćwiczenie, czy nie? Brzuch- tutaj mam dylemat, bo chcę robić masę czyli ćwiczenie powinno być takie aby zmęczyć [...]

[...] czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?" to że posiadasz worek nie znaczy wcale że nauczysz się techniki, chodzi oto że aby ćwiczyć na worku trzeba posiadać już technike. Ćwićżąc w ten sposób nauczysz się tylko złych nawyków które później będzie ci trudno wyeliminwać. "Chce byc dobrym [...]

zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ [...]

[...] Mozemy podejsc profesjonalnie i powyliczac zapotrzebowanie, jednak na poczatek pozmienialbym tylko nawyki zywieniowe w diecie zbilansowanej. Powoli nalezy wprowadzac zmiany, aby nie zniechecic sie do diety. Produktow jest duzo, dlatego mozna zawsze ulozyc cos co sie bardziej lubi. DLa mnie dieta taka zawsze byla przyjemnoscia i nigdy do zadnego [...]

[...] co Cie zmotywuje do dalszej pracy. Po drugie prawie wszyscy tak zaczynali a niektórzy daleko zaszli np: Dariusz Karpiński - mistrz Europy 2008. Po trzecie masz dobry wiek aby zacząć budować sylwetkę. Arnold S. miał 16l kiedy zaczął. Moje rady: unikaj drogi "na skróty" czyli zakazanych suplementów, zbuduj solidne podstawy czyli siłę i dbałość o [...]

Zrób łapy raz w tygodniu, w dniu łap drugie ćwiczenie na biceps rób młotkowo, trzecie z supinacją. I i tak będziesz miał dosc wysoką intensywność tego treningu ramion. "Mozesz na to miesjce dac line-lub w troszke gorszej wersji-hantle. " No wiesz co Ronnie, ja lubię to wykonywac hantlami. Reszta w sumie jak Ronnie, więc dodawać już nie [...]

tez sie wypowiem co tam.. osobiscie preferuje sile gdyz aby osiagnac wieksze obwody niz mam teraz nie mam kasy a sila idzie przy minimalnych nakladach finansowych, efekt jest taki, ze na klate pocisne wiecej niz inni, ktorych znam co cwicza na sucho (orocz mojego kuzyna bo to to juz fenomen)na biceps tez potrafie wzias nienalzejsze hantle, [...]

DZieki za rady..ale nurtuje mnie jescze jedno pytanie..czy wykonujac wiecej cwiczen osiagne wieksza sile ????Juz wiem ze nie polecacie tego..wogole ze to zbyt duzo aby masa tez byla.//// Więc WIECEJ CWICZEN NA DANA GRUPE = WIEKSZA SILA ...czy moze to jest marnowanie czasu i energii ????

NO tak Knife masz rację, te automaty przecież nie stoją po to, aby bokserzy i inni ze styli uderzanych sprawdzali swoją siłę ciosu. Ale w pewnym stopniu na pewno dają obraz mocy uderzenia.

[...] Pamiętajmy by kolana zawsze śledziły nasze palce. W momencie gdy osiągamy pełny wyprost w biodrze i kolanie, odchylamy głowę delikatnie do tyłu i wspinamy się na palce, aby dać większy rozpęd sztandze. W tym momencie zaczynamy wyciskać sztangę nad głowę, w momencie minięcia sztangi przez głowę, powracamy głową do neutralnej pozycji, pięty [...]

[...] byc zablokowany, zeby uniknac bujania ramionami. Usiadz na modlitewniku, ale odwrotnie niz normalnie. Dzieki temu Twoje ramiona beda zablokowane i w pelni skupisz sie na pracy bicepsow. Pamietaj aby dobrac odpowiednio maly ciezar. Jesli chodzi o mase, trzymaj sie starej szkoly, 10-12 powtorzen. Spokojnie 3-4 cwiczenia po 3 serie wystarcza.

W pewnym sensie trening wytrzymałościowy. Na logikę - trenując siłę, niejako "uczysz" swoje mięśnie aby pracowały na pełnej parze. Zaś trenując wytrzymałość "uczysz je" zupełnie przeciwnej rzeczy - aby jednorazowo dawały z siebie nie wiele, by móc pracować prez dłuższy okres czasu.

[...] i właścicieli KOTC oraz zrywając warunki podpisanego kontraktu. Władze KOTC zakończyły już współpracę z zawodnikiem. Właściciele PROMMAC dołożą dodatkowo wszelkich starań, aby kwestię zerwania warunków kontraktu, wyjaśnić zgodnie z kontraktowymi ustaleniami. Prawdopodobną przyczyną takiego zachowania zawodnika była propozycja walk w UFC, którą [...]

[...] niż ch*jowo nogi:)w boksie opanowujesz do perfekcji obronę głowy i tułowia. jeśli jest zbyt dużo elementów- jak nogi czy łokcie i kolana-dużo więcej czasu trzeba poświęcić aby wszystko w dobrym stopniu opanować:)(masz 28 lat więc trochę czasu już straciłeś- skup się na samych rękach:>) jak ktoś wyżej powiedział boks i zapasy to podstawa:) a [...]

[...] powt. na strone, AB wheel w pozycji na kolanach 3 serie po 15 powt. pare dni temu po dlugiej przerwie postanowilem sprawdzic jak tam postep wyglada i ku mojemu milemu zaskoczeniu wykonalem wlasnie 2 powtorzenia :) Teraz bede to cwiczenie wykonywal technika smarowania gwintow aby dojsc do 5 w serii itd. To tyle mialem do powiedzenia. pozdrawiam

Tak jak wyzej wspomniano to sprawa mocno indywidualna i musisz słuchać swojego ciała , Najważniejsze aby zadbać o dopięte podstawy , ogarnij sobie dobrze odzywianie bo dieta dopieta to energia , im lepiej ogarniete jedzenie tym lepiej zaspokoisz organizm na wszystkie niezbędne potzreby ( makro , minerały , witaminy) a to da ci siłę , potem wazne [...]