Głównie zależy mi, aby przybrać na sile i masie nie potrzebna mi pompa, waskularyzacja czy też zbytnie pobudzenie.Lecz nie chcę, aby powodowała retencje wody jak np. przy mono.
[...] na lepszą budowę, w poniedziałek-środę-piątek biegi a we wtorek i czwartek odpoczywać (tylko z rana trening)? Oczywiście to plan na 1.5 tygodnia, potem będę miał 2.5 aby mieć siłę przebiec maraton dlatego będzie: w sobotę odpoczynek, niedziele-poniedziałek biegi, wtorek odpoczynek, środę-czwartek-piątek biegi? Nie jest może to super wzór [...]
[...] Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed treningami miałą 1,3k KCAL a celem jest zrzucenie wagi [...]
[...] żeby złapać masę trzeba ćwiczyć na siłę, ponieważ to uruchamia włókna wolnoskurczliwe, które pełnią największą rolę w odbudowie mięsni. Także do ćwiczeń bierz takie ciężary aby zrobic z nimi max 6-10 powtórzeń. Na większe partie powinieneś brać ok 80% wagi swojego ciała, przykładowo jeśli ważysz 65 kg to bierz na klatkę 52 kg 6-8 powtórzeń. [...]
[...] dowiesz.się czy czegoś doświadczyłem bądź nie a nie na podstawie Twoich mniemań. Przeczytaj na spokojnie linki do które podałem, artykuł "JKD A SCIENCE." Tylko.najpierw aby posmakować mej herbaty opróżnij swoją filiżankę. Zapraszam, przyjedź na seminarium wtedy lepiej zrozumiesz o.czym mowa, plus będziesz miał szansę zaprezentować o.czym [...]
[...] chcesz zejść z wagą przy minimalnym wysiłku lub zerowym to kłania się chirurg, a nie dietetyk. Sam miałem podobne myślenie do Twojego. Ale niestety. Prawda jest taka, że aby schudnąć, czasem trzeba zjeść trochę niesmacznego jedzenia, jałowego kurczaka, czy indyka. Nikt nie mówi, że wołowina jest zła, ale gotowana, duszona na parze z warzywami [...]
[...] i chwalił się zdjęciami z Inosanto. Co lepsze to widziano go jak lepił się i na siłę prosił mistrza o to zdjęcie. Najgorsze jest to że kilka naprawdę dobrych instruktorów aby mieć święty spokój z panem W.A odeszli od prowadzenia tych zajęć. A mógł poprostu się z tymi osobami normalnie dogadać i w tej chwili mieli byśmy już potężną organizację, [...]
[...] w ataku 3.05 w bloku 2.80 po 40 dniach trenigu w warunkach domowych: zaieg w ataku 3.20 zasieg w bloku 2.88-90 waga 77kg. jupiii :] Dolozylem do tego jescze 3 rodzaje pompek aby wzmocnic sile ramion i klatki piersiowej.O rodzajach pompek mozna poczytac w google.pl Grzebiety- kilka serii po 30 i 2 ray w tygodniu bieg o roznym tempie.Sprint i [...]
[...] jakie grupy i kiedy. Moze chodzic tylko raz a moze dwa lub pięc. Nie wiem. Czy na drązek przeznaczyć oddzielny dzień licze na twoje opinie. Na silownie chodze nie po to aby przybrac na masie tylko na sile. I jak na razie niezle. Ale boje sie ze moze nastapic koniec. Bo w pazdzierniku nie podciagalem sie ani razu teraz juz 9 duzop to czy [...]
Witaj. Tak wszystko możesz dać w jednym ssejku nic tutaj nie stoi na przeszkodzie aby łączyć wymienione produkty przez cię ie razem. Jednak po co ci w dni wolne od siłowni bcaa rano? Bcaa jest suplementem okołotreningowym. Jego wykorzystanie bardziej przyda się podczas okresu przed wysiłkiem lub w trakcie jego trwania no ewentualnie po jak już [...]
[...] pytanie jedno. Jak działa właśnie trening jak ja ostatnio robie? 10,9,8,6 powotrzeń przy stałym obciążeniu i kazda seria do wykonczenia. Poprostu dobieram takie obciazenie aby w pierwszej serii zrobic na maksa tylko 10 powto. - bez zapasu ani jednego. Na siłe to jest czy na mase? I jak lepiej jest na mase? I jesli chodzi o p;rogresje to [...]
1 plan trwa powiedzmy 2 miechy, aby robic sile musisiz dluzej na masie byc. ps. jak masz tylko taki staz nie rob mc narazie rob wznosy tulownia.
Cykl masowy
Sczerze mowiac watpie aby firma Olimp placila naszym expertom za pisanie glupot na forum - tak jak mowisz jakby cos przonaczyli to by wkoncu wyszlo na jaw - a jako ze pracuja dla OLimpa to mogliby zachwiac reputacja tej firmy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]
[...] indywidualnych potrzeb. Zbyt duże dawki mogą powodować mdłości połączone z bólami brzucha. Jeśli nie ma dla ciebie żadnych przeciwskazań do jej stosowania, pamiętaj, że aby zawsze odczuwać jej skuteczne działanie dobrym pomysłem jest stosowanie kofeiny robiąc 4-5 tygodniowe przerwy. W tym czasie będziemy mogli nieco ‘odzwyczaić’ organizm, [...]
[...] jeśli Jeleń nie wykorzystuje kilku sytuacji ostanio z Ukrainą. Lewy nie strzela karnego a Ebi marnuje wszystkie możliwe okazje to zaczynam się zastanawiać o co chodzi czy aby na pewno o naszej sile stanowią napastnicy... PS: Taki off-top, po chamsku zachowali się te buraki z Wisły co gwizdały jak schodził Peszko. Może on i Poznaniak i można [...]
[...] i DHA. Druga dość istotna kwestia to jest stosunek kwasów omega 3 do omega 6 w produkcie. Produkty bogate w wielonienasycone tłuszcze zawierają obydwa rodzaje kwasów. Ważne aby dostarczać je w odpowiednim stosunku, gdyż każdy z rodzajów tych kwasów korzysta z tych samych enzymów na swoich szlakach metabolicznych - takich jak delta-6-desaturaza [...]
Będziecie swoje dzieci ganiać na siłkę%-) ?
Widzę, że wszyscy podobnie chcemy aby nasze pociechy były wysportowane, aczkolwiek nic na siłę. Po Sogu komu wejdzie
Siła i rzeźba nie idą w parze. Ponieważ aby robić siłę trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany co się kłóci z dietą redukcyjna. Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w [...]
[...] tygodniu? Przemęczenie to u kobiet jedna z głównych przyczyn, że hormony siadają... 2 treningi, może coś uzupełniającego do tego, jakaś lżejsza aktywność i wystarczy. Radziłabym też się zastanowić nad zasadnością redukcji w ogóle - co druga dziewczyna, która tu chce się odchudzać, jest szczupła i redukcja wcale nie jest jej potrzebna, raczej [...]
[...] posiłkow na mniejsze równiez nie zdało egzaminu bo przy mojej kaloryce jaką potrzebuje to i tak wychodzi 6 posilkow po okolo 800 kcal wiec i tak nie są małe Pół roku temu cały talerz ryżu i do tego 2 piersi z kurczaka wiekosci dłoni nie były dla mnei zadnym wyzwaniem teraz mam problem aby wcisnac pół torebki ryzu i pwoeidzmy jedną taka piers
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
