aby na sile

A jak z treningiem na siłe po regeneracji jak pozmieniac cwiczenia serie i powtórzenia czy ktoś moze przekształcić mój plan tak aby był na siłę??Będe bardzo wdzięczny

[...] z palnu na siłe wychodzi nam zupełnie inny plan np: typowo masowy czy wytrzymałosciowy ... jezeli chcemy rozwinac siłe i mamy zastój to musimy zminic plan ale w taki sposób aby nadal był on planem na siłe ... czyli ja tu raczej nie kombinował bym z iloscia powtórzen a z tymi elemenatami które wymieniłem wyzej ... lub jak juz wspominałem zrobił [...]

[...] i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. Teraz obowiązkowo musisz zrobić przerwę i wejść na swoje zero kaloryczne na około 3 tygodnie aby odpocząć i się zregenerować i dopiero potem możesz myśleć o nowej redukcji Skorzystałem z kalkulatora który polecił administrator bull, wypełniłem danymi które pasują [...]

[...] i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. Teraz obowiązkowo musisz zrobić przerwę i wejść na swoje zero kaloryczne na około 3 tygodnie aby odpocząć i się zregenerować i dopiero potem możesz myśleć o nowej redukcji Sprawdziłem średnie zapotrzebowanie i uśredniłem że powinienem jeść około 2900 kcal na dzień, [...]

[...] i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. Teraz obowiązkowo musisz zrobić przerwę i wejść na swoje zero kaloryczne na około 3 tygodnie aby odpocząć i się zregenerować i dopiero potem możesz myśleć o nowej redukcji Sprawdziłem średnie zapotrzebowanie i uśredniłem że powinienem jeść około 2900 kcal na dzień, [...]

Tak, aczkolwiek niema potrzeby aby go gdzieś wciskać 'na siłę'. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-10-17 20:32:31

[...] że kolana już mi nawalają i nie wiem jak długo na tym pociągnę, spociłam się okrutnie i zmeczyłam chyba bardziej tempem niż cieżarami. Prawie nigdy nie ćwiczyłam na siłę więć nie jestem przyzwyczajona do wielkich ciężarów ale zrobię co w mojej mocy aby to zmienić i sprostać Waszym oczekiwaniom. Co do posiłków to wciąż prosze o wyrozumiałość.

[...] spore wymagania odnośnie odżywiania się. Należy spożywać więcej węglowodanów (ok 60%), białka na poziomie 25%, tłuszcz na poziomie 15%. Dieta musi być wysokokaloryczna, taka aby dawała na codzień o 400-500 kcal więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie! Pomocne w tym cyklu są odżywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, kreatyna, oraz [...]

A co powiecie, aby robić w ten sposób na siłce będę robił cykle po 8 tyg na siłę i wytrzymałość na zmianę. Podczas cyklu na siłę będę robił cykl na kreatynie 8 tyg, a następnie podczas robieni wytrzymałości cykl na BA też przez 8 tyg i tak na zmianę. Kreatyna standardowo - dt - 2x5g(przed i po treningu) dnt - 5g z rana. BA - dt - 5 g przed [...]

[...] czy 3 potrzebują - wyższa klasa zawodników to i 10 minut odpoczywaja pomiędzy seriami ja bym powiedział że on poprostu po tych 2 minutach czuje się wystarczająco 'wypoczety' aby robić następa serię - poprostu słucha co mu organizm podpowiada , ty powinineneś też ćwiczyć wtedy gdy czujesz że już odzyskujesz siły po poprzedniej serii - i nie patrz [...]

jak ktoś ma siano to na pewno fajnie wrzucić,ale zabierać sobie inne przyjemności aby bić coś na siłe to pomyłka i tak ten sport to koszta duuże

1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]

[...] idziemy dalej tym tropem to powinieneś robić jakieś 3 obowody tygodniowo o małej intensywności tak żeby mięśnie mogły się zregenerować. Nie wolno ci brać dużych obciążeń aby nie zrobić sobie krzywdy bo możesz doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa czy zachamujesz wzrost. Skoro trenujesz sztuki walki to też powinieneś skupić się na [...]

ja muszę zagadać z kolegą i maksy sprawdzić znacie jakiś trening na wyć. leżąc, aby nie był ukierunkowany czysto na siłę?

[...] np. do czasu, kiedy bede wstanie wykonywac pompki stojac na rekach. Takiej sily nie zbuduje przez trening na silowni. zastanawia mnie jednak jak musze uksztaltowac trening, aby budowac sile potrzebna do wykonania bardziej zaawansowanych ruchow. Co do pchniec kiedy doszedlem do wycisku 120 kg na plaskiej to nie bylem w stanie zrobic tego typu [...]

[...] i ewidentnie ciśnie do UFC. Negocjacje w toku - jak się dogada, to bellator ma opcję wyrównania gaży Lombarda, ze względu na klauzulę mistrzowską w kontrakcie. Wątpliwe jest jednak aby Bellator na siłę chciał trzymać Lombarda u siebie. Podobną sytuację ma Eddie Alvarez. Wuja Danuta przyznał się publicznie, że ich chce. Także będzie miał :-D

[...] znowu boje się, żeby waga się nie zatrzymała. Dodam tylko, że nie jestem co do końca pewny, żebym miał taką dobrą gospodarkę insulinową, nawet nie do końca jestem pewien czy aby na pewno jestem ekto... bo fat jakoś szybko mi idzie, ale to może właśnie wina tych węgli. Po treningu węglowodanów jakoś na siłę nie dawałem - tego trochę, trochę tego [...]

[...] sa wskazane nawet, wkoncu, dlaczego nie? nie jest powiedziane ze majac 12 lat trzeba biegac jedynie za pilka, jak kogos interesuje poprawa wygladu ciala, to pewnie lepiej aby sie dopytal i pocwiczylpozadnie, niz aby byly potem problemy? To ze porobisz sobie pompki, ppodciagasz sie na drazku,czy tez pocwiczysz troche brzuchnikomu nie zaszkodzi. [...]

ogolie kazdy z nas na pewno sie zgodiz z tym, ze alkohol to zlo i nie ma tutaj usprawiedliwiania nawet prozdrowotnego, aby go spozywac. ale... jestesmy tylko ludzmi. Nie jestes zawodnikiem PRO dla ktorego liczy sie kazdy dzien w tym, aby być lepszym od innych. Treningi, dieta, wszystko to powinno byc skrojone pod nasze zycie, a nie odwrotnie :) no [...]

[...] których Fiodorowi widocznie brakuje. Hendo z łatwością - mimo różnicy wagi - trzymał go pod siatką, a i przecież ostatnia akcja miała miejsce na krawędzi, a sam Dan aby zajść za plecy, odepchnął się od siatki. To o czymś świadczy. Po trzecie warunki treningowe, w tym główny problem... sparingpartnerzy. Tam, w Rosji, ewidentnie mu ich [...]