aby na sile

[...] za dotychczasowe sukcesy, możemy sobie pozwolić na weekend pełen przyjemności. Możemy wreszcie zjeść jak ludzie (jak ludzie, nie jak świnie!!!), psychicznie się podbudować, aby w poniedziałek być zwartym i gotowym. Powyższy zabieg powinien przyspieszyć metabolizm, ale to ciągle nie wystarczy. Musimy ponownie obciąć węglowodany. Teraz będziemy [...]

[...] aminokwas, który dostarcza do komórek mięśniowych informację, o konieczności ich wzrostu, w odpowiedzi na trening siłowy. Mass-Tech to suplement, stworzony specjalnie po to, abyś mógł dostarczyć po treningu wszystkie te cenne dla organizmu składniki! Dzięki temu stanowi dobry sposób, na uzupełnienie diety w mikro i makroelementy pokarmowe. [...]

[...] fizycznego, odwagi, odporności psychicznej, siły, szybkości i techniki. Aby uzyskać optymalne rezultaty, konieczne jest odpowiednie połączenie kilku rodzajów treningu, tak, aby rozwijać zarówno siłę i wytrzymałość, jak i typowo bokserskie umiejętności. Podsumowując, sparingi przynoszą ogromne korzyści zarówno fizyczne, jak psychiczne. Nie [...]

[...] skupić się do mniej więcej początku kwietnia(nazwijmy to okres I). A następnie planuję powrócić do treningów "na macie", ograniczając trening siłowy do 1/2x w tygodniu (aby utrzymać wypracowaną siłę i masę)(nazwijmy to okres II). Partiami na których chciałbym się skupić w I okresie są plecy i biceps, nie zaniedbując przy tym oczywiście [...]

[...] sposobu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast tego, że wszystko nieustannie się zmienia, tu z kolei wszystko jest ściśle określone. Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować klatkę, twój trening powinien być taki sam. Chcąc uzyskać maksimum korzyści z danego ćwiczenia musisz nauczyć się jak je wykonywać, aby najlepiej pracował [...]

[...] !! TESTY PROWADZONE BĘDĄ W DZIALE FIRMOWYM SPONSORA 1. Wybrane osoby prowadzą swój test (blog), każda w osobnym temacie. 2. Test potrwa minimum 3 miesiące, dlatego proszę aby osoby zgłaszające się do naboru wzięły to pod uwagę, poszukujemy rzetelnych i przykładających się do testu osób, a nie napaleńców, którym po miesiącu znudzi się [...]

[...] dla długotrwałego efektu -Każdy shot dostarcza 26 g białka -Bez tłuszczu i węglowodanów XTREME H.P. Shot to silnie skoncentrowany suplement białkowy w płynie przygotowany aby zapewnić maksymalny i długotrwały efekt pobudzania organizmu. Każdy ciężko trenujący sportowiec potrzebuje większej ilości białka aby osiągnąć zamierzone cele treningowe. [...]

[...] wpadło. Wróciłem 8 września, od razu dieta redukcyjna 2100 kcal, bieżnia 3 razy po 1-1,5 godziny w tygodniu + FBW 3-4 razy w tygodniu. W dni siłowni dodatkowo 10.000 kroków aby zredukować. Odczekałem 3 tygodnie po powrocie i zrobiłem badania i byłem w szoku jak cholesterol mi wywalił w górę. Badania z 23 października 2023 r.: Str. 1 Str. 2 Str. [...]

[...] 2700kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 25% diety ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 25% diety ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 50% diety JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: zbilansowana aby nie zalac sie tez masa typowo. PODAZ KALORII NA START: myslalem nad 2400kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]

[...] nich od jakiegoś czasu. Mój rekord to 24 ściśnięcia ściskaczem 150LBS, zaczynałem od 2 powtórzeń, ale 200 jedynie ścisnę do połowy. Chciałbym wprowadzić jakieś modyfikacje aby zbudować większą siłę nie mając dostępu do ściskacza np 175. Od kilku dni wprowadziłem tempo: ściskam liczę do 3 i puszczam, ale nie wiem czy to dobra droga czy jakoś [...]

Ostatnio byłem świadkiem rozmowy o tym, jak trudno jest ułożyć plan i periodyzację treningu strongman. Choć niekoniecznie jest to proste, to osobiście nie sądzę, aby było aż tak trudne, jak niektórzy to przedstawiają. Oczywiście, wyjaśnienie wszystkich tajników periodyzacji i programowania w strongman to zbyt wiele materiału, aby omówić te kwestie [...]

Witam, Moze na wstępie napisze kilka słów o sobie aby było mniej wiecej coś o mnie wiadomo. Mój staż treningowy to na razie 9 miesięcy i póki co zapowiada sie, ze coraz bardziej sie wkręcam w temat. Mam 22 lata, 173cm wzrostu i 75kg wagi. Pierwsze pol roku treningu mogę uznać za stracone, ponieważ nie miałem żadnej techniki, ćwiczenia robiłem [...]

[...] i na ostatnią przerwę jem jogurt proteinowy (ok 20g białka i 18g węgli). na wolnym wiadomo startam się jeść dobrze i nawadniać się jak się da. Otóż pomyślałem że aby trochę przybrać na masie i sile, kupie Bulka 50/50, nie zadziała jak Gainer ale zawsze coś da, Myślałem nad Arnold Mass Series i wrzucić go zamiast tego jogurtu [...]

[...] medyczne : lekka skolioza Zażywane suplementy : Głupota.. Od sierpnia po miesiącu ćwiczeń zacząłem brać gainer od Olimpa, 6000 Bolic. Brałem przez 2 miesiące aby zacząć rosnąć Ostatnio przerabiany plan: Przed każdym treningiem: bieżnia lub orbitrec 5 minut, po tym indywidualna rozgrzewka dla każdej partii mięśni. Łącznie [...]

[...] po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał za luźno. Musicie robić to starannie, by pomiary były zawsze dokładne. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z [...]

[...] trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach [...]

[...] ma właściwości antyksydacyje, czyli zapobiega wolnym rodnikom. Zanim przejdę do samego produktu Adriene Gangon, musze wytłumaczyć dwa ważne pojęcia dotyczące tego produktu, aby każdemu przybliżyć w jaki sposób działa. Co to są wolne rodniki? Wolne rodniki są to reaktywne formy tlenu. Podczas wysiłku fizycznego ich produkcja wzrasta stukrotnie, [...]

[...] trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach [...]

[...] 2-3powt 8 seria utrzymanie statyczne 5-10sekund( kąt 90s) Kolejnym ważnym elementem w naszym treningu powinien być sparing. W okresie zwiekszania siły, nie jest zalecane, aby walczyć przy stole więcej niż raz w tygodniu. Okres zwiększania siły u mniej doświadczonych zawodników powinien rozpocząć się na 4-5 miesiące przed zawodami, natomiast u [...]

Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]