aby na sile

Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

[...] temat walki z Genki Sudo, walki ktora dzis uwaza za blad. “Wlasnie wrocilem z wakacji kiedy zadzwonili, ostatnia walke w MMA mialem 4 lata wczesniej I mialem tylko 15 dni, aby sie przygotowac. Walczylem zupelnie nieuwaznie I bez timingu. Nie wiem czy moglbym wygrac gdybym sie lepiej przygotowal, ale na pewno walczylbym lepiej. Ta porazka [...]

Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]

Umieszczam to tu, ponieważ w dziale TRENING Michail odmówił mi pomocy. Sądzę, że wy tego nie uczynicie Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 [...]

[...] PM Tytuł przykuł Twoją uwagę prawda? Ten artykuł naprawdę jest o tym jak pomóc dzieciom uzyskać optymalną kompozycję ciała, tak żeby mogły korzystać z życia. Chcemy, aby nasze dzieci posiadały wiedzę, nawyki i umiejętności, aby być zdrowymi, silnymi, umiejącymi czerpać przyjemność z ruchu i mogły czuć się dobrze z tym jak wyglądają. Jeśli [...]

[...] zanim ponownie mogą być ćwiczone. Pamiętaj, że twoje mięśnie rosną i stają się silniejsze wtedy, kiedy odpoczywasz. Nie traktuj treningu sitowego w ten sposób, że wymaga on, abyś był kompletnie wyczerpany zaraz po pierwszej lub po drugiej serii. kluczem do tego, żeby być silniejszym (i potężniejszym) nie jest uczucie kompletnego zmęczenia po [...]

Witam umieszczam tu najczesciej zadawane pytania wraz z odpowiedziami artyklul pochodzi z pewnej stronki ale moze pomoc (zielonym) daletego pozwolilem sobie go wklepac tutaj ) PYT.1.JESTEM POCZĄTKUJĄCY,MAM 16 LAT,CO MOGĘ PRZYJMOWAĆ ZE ŚRODKÓW DOPINGUJĄCYCH? W tak młodym wieku przyjmowanie jakichkolwiek środków sterydowych jest głupotą i może [...]

[...] nie zaszkodzi. Ludzie, którzy uwierzyli Pilatesowi nie zawiedli się, ich samopoczucie poprawiło się, sylwetka oraz niekiedy postawa. Wystarczy ćwiczyć 20minut dziennie, aby osiągnąć zadawalające efetky. Przestroga Główne źródła niebezpieczeństw podczas treningów to bezmyślność i nieprawidłowe postawy wyjściowe. Ćwicząc musimy być w pełni [...]

[...] jest najnowszym i najbardziej zaawansowanym suplementem na pełną po-treningową regenerację organizmu opartą na modulacji hormonalnej. Skład preparatu został tak opracowany, aby jego skuteczność działania była porównywalna do niedozwolonego wspomagania farmakologicznego. Tri-Anabol pozwoli osiągnąć szybkie rezultaty w mega-rozroście [...]

[...] raz w tygodniu - dajemy jej na regeneracje 7 dni. Ale osoba, która niedawno zaczęła przygodę z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień tak żeby potrzebował on na regenerację aż tydzień. Od razu pewno nasuwa się pytanie: To na splita techniki nie ma, a do FBW jest? Wyjaśnienie poniżej. W [...]

[...] wykonywali na 80% maxymalnego ciężaru powtórzenia na ilość do załamania - także wyciskania leżąc i ściągania wyciągu. Potem przeprowadzono 30 sekundowy test WINGATE aby stwierdzić wydolność anaerobową, czas po którym badani osiągali zmęczenie mięśni itd. WNIOSKI: Pomimo tego, że badani mieli podwyższoną czujność, lepszy nastrój po [...]

Postanowiłem umieścić na naszym forum ciekawy artykuł. Dodam kilka ciekawostek.Witamina C którą kupujecie w aptece jest przyswajalna tylko w 5 procentach.Dotyczy to też reszty chemi z apteki.Podam przykład bardzopopularnego preparatu witaminowo-mineralnego "Centrum" - połykacie tabletke centrum wydalacie teblatke "Centrum" , bo jej zawartość [...]

[...] Czym to może być spowodowane? Za małą częstotliwością ćwiczeń bicepsa? 3. To pytanie jest powiązane z 2 poprzednimi. Skoro biceps idzie mi strasznie opornie i jest dosyć słaby (np. uginania sztangą stojąc 3 x 12 – 7 kg + 8 kg sztangi = 15 kg) może lepiej na masę i siłę zamiast 3 ćwiczeń podziałają tylko dwa pierwsze (tak robiłem w ostatnich [...]

Witam mam nadzieję że pomogę komuś tym postem, napiszę raz i nie będę się już bawił w żadne forta. Zacznę od początku mam 36lat ćwiczę od 16 roku życia czasami z przerwami paroletnimi, moja budowa ciała to 100% ektomorfik, przy wzroście 183cm normalnie ważę ok 63kg porażka, długa szyja, długie ramiona :), ale jest siłownia i można trochę przytyć, [...]

[...] Według własnych upodobań możemy dodać do niego owoce, zdrowe tłuszcze oraz inne dodatki, które wzbogaca nasz koktajl. Składowo powinniśmy dobierać takie gainery aby w dobranej porcji uzupełnić wartości odżywcze. Dawki można zwiększac lub też zmniejszać a co za tym idzie będzie mniej lub więcej wartości odżywczych. Ważnym składnikiem [...]

[...] mięsień ma więcej przestrzeni, by wykonać ruch, ale ustąpi pod naciskiem lub ulegnie kontuzji. Rozwiązanie: niech ta "guma" nabierze trochę masy. Stosuj trening siłowy, aby Wasze mięśnie miały siłę oprzeć się naciskowi ze wszystkich możliwych stron. W każdym ćwiczeniu stosuj maksymalny zakres ruchu. Starajcie się dobierać ćwiczenia tak aby [...]

[...] trenowania ciała, więc powinniśmy trenować umysł jako pierwszy. Jeśłi umysł nie chce podnośić ciężarów, ciało także nie zechce ich podnosić! Sztuką jest, aby umysł pracował dla Ciebie-nie przeciw Tobie. Ta myśl powoduje pozytywne nastawienie-że zabieramy sie ochoczo do treningu-dziś, w przyszłym tygodniu i miesiącu. "Ja nie [...]

[...] walcze z redukcja. W czerwcu zaczalem prace na budowie - bardzo ciezka. Od 5 lat pracuje rowniez u rodzicow w kawiarni gdzie w zimie jestem szatniarzem, a w lato pilnuje aby zadna nieporzadana osoba nie wlazla na sale:]. Wiec teraz byly dwa etaty 7-17 budowa, 20-23 kawiarnia. Na poczatku pracy wazylem 96kg i do dnia dzisiejszego (kilka dni [...]

[...] , chcieli już stosowac 6-dniowy program ćwiczen. Nie powinniśmy jednak zbytnio się spieszyć. Gdy czasem robimy zbyt dużo, umysł również może być przemęczony . Ważne jest abysmy utrzymywali umysł "głodny". Ludzie z reguły mają tendencję,aby zbyt dużo robić na jeden raz. Jeśli mamy zamiar brać udział w zwodach, powinniśmy trenować 4-dniowy [...]

[...] zwiazkow - oksymetolon i stanazolol dziala daleko bardziej gwaltownie niz np. wiele wstrzykiwanych sterydow, takich jak 19-nortestosteron. Niektore sterydy mozna nabyc zarowno w postaci dozylnej, domiesniowej i doustnej. Ale wrocmy do wplywu sa na prace watroby. Mamy szczescie byc w posiadaniu wiele wyjasniajacych badan, ktore powinny [...]