aby na sile

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 7,5 MIESIACA SYSTEMATYCZNIE Z 2 PRZERWAMI TYGODNIOWYMI 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

nie boj nic jeszcze masz czas aby urosnąc ja urosłem ok ponad 10 cm w jeden rok szkolny i z najmniejszego knypka w klasie jestem juz sredni. Nie jestem wysoki, nie bede mowil ile mam wzrostu bo sie wstydze:P Ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze wyciąganie na drążku daje efekty. Pod ciężarem twojego ciała kręgosłup się rozciaga i pobudza inne [...]

[...] który jest najlepszym ćwiczeniem z użyciem ciężaru ciała na dwugłowe uda, tyłek i prostownik grzbietu. Na brzuch proponuje unoszenie nóg w zwisie. Jest zdecydowanie lepsze od standardowych brzuszków i wymaga więcej wysiłku. Dla równowagi proponuje jeszcze robić podciąganie na drążku aby gra również była trenowana i nie odbiegała od reszty.

[...] progresja, bo tylko wtedy budujemy siłę. Co do ćwiczeń uzupełniających to jak najbardziej powinno się je zmieniać co jakiś czas, żeby jak napisałeś dodać świeżości do treningów, pobudzić inne mięśnie, dodać nowych bodźców. Co ważne jest też aby co jakiś czas dorzucić strategiczne roztrenowanie i wtedy jest kompleksowo ułożony plan treningowy

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] dodatkowego oprócz mojej kaloryki . Np. wczoraj zjadłem swoje 3400 kcal z wartościowego jedzenia ale byłem tak głodny jeszcze , że musiałem zjeść paczkę orzechów nerkowca aby się najeść a co z tym idzie sporo przekroczyłem bilans. Po prostu są takie dni kiedy nabiegam się w pracy , zrobię trening i kończąc dobijać moje 3400 kalorii z kolacji [...]

[...] do rozliczenia tylko i wylącznie w ich sumieniach. Satysfakcję mam przynajmniej że organizator czyli ARTUR TUMIEL docenił moje podejście z ciężarem 245kg i włożoną siłę w to aby zrobić to jak najlepiej technicznie ( bo nie rajcuje mnie łamanie zasad i walka nie FAIR PLAY )wręczając mi puchar za największy ciężar tych zawodów przy zachowaniu [...]

[...] 4 serie. Poki co niewiem czy cos mi ten trening daje z takich rzeczy bo raz zrobie 20 pompek raz 30 a innym jeszcze 40. 3. Kakretnie to chce osiagnać sile i wytrzymalosc aby zrobic 150 pompek z 2 odpoczynkami na rekach i 15 raz podciągnąć się na drążku z nogami w kącie prostym nadchwytem. 4. Możliwości czasowe to krucho zalez od dnia czasem [...]

"kariera sportowa" - raz w tygodniu tenis, raz basen, rower. kondycja kiepska raczej. chcę osiągnąć większą siłę w rękach, aby móc się podciągnąć na drążku kilka razy. ćwiczyć zamierzam w domu, chodzi głównie o to jak mam ćwiczyć z hantlami aby wyrobić właśnie te mięśnie.

[...] mi najbardziej na masie mięśniowej oraz sile mięśni. Bo chociaż treningu ACT, jaki obecnie wykonuję, nie można traktować jako typowego treningu na masę, zależy mi na tym, aby przynajmniej zbudowanej masy mięśniowej nie stracić. Treningi aerobowe traktuję natomiast jako uzupełnienie treningów siłowych, za sprawą których poprawiam wydolność [...]

w fizyce N jest to Newton czyli jednostka siły Siła o wartości 1 N to siła, z jaką trzeba działać na ciało o masie 1 kg, aby nadać mu przyspieszenie równe 1 m/s². a Pa jest to bodajże Pascal jednostka w fizyce określająca ciśnienie oraz siłe naprężenia Ciśnienie to wielkość skalarna określona jako wartość siły działającej prostopadle do [...]

[...] zauważyłam, że Ci co trenują takie sztuki gdzie uczą się dusić to wiedzą jak dusić żeby nie udusić. A Ci co nic nie trenują chcą jak największą siłę użyć żeby jak najmocniej aby zadusić przeciwnika i nie mówię, że jest to reguła, ale ten człowiek, który mnie dusił, to po prostu frontalnie jak leżałam złapał mnie łapami za gardło i zaczął dusić. [...]

[...] W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał najszerszy. (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU Dla nadania wymiarów, [...]

[...] bf. sadzac po fotkach ZDECYDOWANIE przesadzasz, ale jesli wciaz jestes niezadowolona i nogi ci sie wydaja "za duze" to prawdopodobnie wina tluszczu, a nie miesni. aby go spalic, trzeba nogi paradoksalnie rozbudowac wlasnie. pamietaj jednak, ze zbyt duze odtluszczenie u kobiet zdaniem wiekszosci facetow jest delikatnie mowiac niezbyt [...]

[...] typu vanderlei silva, coleman, "nastula;D"nie stali sie najleprzymi fighterami poprzez to że zaczeli brać koks...ale przez to że zap*****lają ostro miesiącami aby być coraz leprzymi zawodnikami... treningi minimum 4 godziny dziennie(do 6) robią swoją...zapytacie sie skąd biorą oni na to siłe i wytrzymalość na taka dużą ilość [...]

[...] typu vanderlei silva, coleman, "nastula;D"nie stali sie najleprzymi fighterami poprzez to że zaczeli brać koks...ale przez to że zap*****lają ostro miesiącami aby być coraz leprzymi zawodnikami... treningi minimum 4 godziny dziennie(do 6) robią swoją...zapytacie sie skąd biorą oni na to siłe i wytrzymalość na taka dużą ilość [...]

[...] on wstawił fotki i chciał ocene zdjęć . osobiście znam ludzi którzy przy niećwiczeniu nóg robili przysiady 100 kg razy 8 pff ogólnie budowa spoko a apropo bodajze na stronie 12 masz zdjęcia bicepsy przodem staraj sie aby łokcie były na lini barków wtedy lepiej to bedzie wygladać :d , a tak to niech ci sie wiedzie rośnij w siłe i czystą mase .

[...] widać było świetny progres Werduma w stójce i poruszaniu się, to Browne nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać tempa Cainowi dłużej niż 2 rundy, wiadomo co to znaczy kiedy zawodnik nie mmoże złapać oddechu w 4 lub 5. Cain również osłem nie jest, więc nie sądzę by [...]

[...] widać było świetny progres Werduma w stójce i poruszaniu się, to Browne nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać tempa Cainowi dłużej niż 2 rundy, wiadomo co to znaczy kiedy zawodnik nie mmoże złapać oddechu w 4 lub 5. Cain również osłem nie jest, więc nie sądzę by [...]

[...] sam nitrobolon nie zda się chyba na nic-gdyż co on ma wraz z krwią pompować do naszych mięni jak sama krew jest uboga.Gaynery i aminokwasy biorę systematycznie-teraz dołożyłem nitrobolon i zobaczymy jak będzie dalej.Fakt jest taki,aby utrzymać kurację na 6tyg, to spokojnie pójdzie dwa opakowania-także wydatek nie mały.Poczekam na efekty. pozdr