jaki trening aby kopnąć piłke mocniej

MAM 11 lat jestem bratem użytkownika i chcę wiedzieć jak mocniej kopnąć piłke tzn jaki trening ćwiczenia na właśnie polepszenie siły strzału ??? bardzo was prosze o rady bo strzał np z 20 metrów mam słabiutki

jak kopiesz, mocno obciag palce i przyloz sie do tego bo jak nie trafisz dobrze w pilke to nic z tego nie bedzie, co do cwiczen to nie znam zadnych mocny strzal przychodzi z czasem

ja grałem 5 lat w klubie sportowym, więc mogę ci sporo doradzić (również z własnego doświadczenia).

jak kolega wyżej bardzo ważne jest ściaganie palców jak tlkyo możesz. Przy kopnięciu lekko odchyl się w bok i pochyl do przodu (lekko!!!) np. jak strzelasz z prawej nogi to odchyl się w lewo jak z lewej do odchyl się w prawo. Lekko zblokuj stopę w kostce, ale nie blokuj całkowicie, bo da to odwrotny efekt. Nigdy też nie blokuj też nogi w kolanie.

to by było co do techniki, którą oprócz teorii musisz również trenować.

Nie wiem czy ktoś wie, ale nam trener zawsze mówił, że na silny strzał nie składa sie tlyko technika i silne nogi, ale również ogromnie wazne sa mięsnie skośne brzucha!!! tak tak, więc warto je wzmocnić i rozgrzewać przed treningami i meczami. Oczywiście mocne nogi tez muszą być. Nam trener na nogi dawał tylko zwykłe przysiady, i żuraw i wszyscy w drużynie mieliśmy mocnego kopa ;)

Technika strzalu naprawde dziala cuda mam kumpla normalna waga, wzrost nic a nic nie cwiczy a przekopie cale boisko z naprawde ladna sila. Ale on kopie naprawde ladnie technicznie z daleka. Co do bliskiego strzalu to proste podbicie na bombe, ale to nie jest latwe.
Co do miesni to napewno uda, brzuch i chyba tyle bo lydki to nie za bardzo.

Jak Maczko napisał z ćwiczeń siłowych to oczywiście przysiady ale w twoim wieku zamiast ze sztangą proponuje przysiady na jednej nodze zwane pistoletem. Bardzo dobre ćwiczenie poprawiające siłę i koordynacje.
Do tego dodaj żurawia który jest najlepszym ćwiczeniem z użyciem ciężaru ciała na dwugłowe uda, tyłek i prostownik grzbietu.
Na brzuch proponuje unoszenie nóg w zwisie. Jest zdecydowanie lepsze od standardowych brzuszków i wymaga więcej wysiłku.
Dla równowagi proponuje jeszcze robić podciąganie na drążku aby gra również była trenowana i nie odbiegała od reszty.

co to ćwiczeń to Freed85 już wszystko napisał. a ja mogę potwierdzić że najważniejsza technika, weź sobie piłkę i poćwicz te wykopy, siły nie trzeba dużo wkładać bo zauważ że bramkarze z 5m nie wykopują z całej siły tylko technicznie. jeżeli włożysz dużo siły a nie skupisz się na dobrym kopnięciu piłki to nie przeleci 20m

nie no spoko siłownia też może być ale za bardzo chodzić mi sie nie chce
dzięki za rady a nie ma jakiś cięższych ćwiczeń ???

dołóż obciążenie np. do przysiadów, a brzuch możesz robić jak masz drążek to: zwis na drążku i podciąganie kolan do klatki piersiowej...

Gdzies czytalem ze na sile strzalu dzialaja krotki, szybkie biegi np. pod gorke na palcach- ale tu dostaje ostro lydki

Mi duzo daly cwiczenia silowe - klasyczne przysiady. I pisza zeby przylozyc sie do techniki- ale zeby wyrabiac sobie technike to trzeba miec sile strzalu.
Ja dopiero kiedy zyskalem troche sily strzalu naprawde zaczalem kopac dosc dobrze technicznie.

A i bardzo wazne i moze banalne jest to zeby nie zostawiac nogi po strzale, tylko ciagnac ja "za pilke" i kopac calym cialem, to duzo daje.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-22 15:28:46

jeszcze coś czy już wszystko ??? i jeszcze wam powiem ze próbuje strzałów Cristiano Ronaldo i zabardzo piłka leci nie dość że za wysoko to i lekko kolege przyjęli do Rep Polski w roczniku 97/98 ma taki strzał że hej