aby na sile

"Niestety diety nie mam Bo nie wiem z czego ona może się składać." Podpowiedziałem Ci byś poczytał o diecie w dziale odrzywianie. Dieta oznacza jedzenie tego co dostarcza do Twojego organizmu składników do budowy np.masy - To nic strasznego "Ale nie wiem również czy te odżywki które podałem, czy można je połączyć" Jako [...]

[...] gotowy...ale chyba jednak nie. Zaczynam poważnie myśleć nad zejściem z trena i wejściem na masteron. Co wy na to? Jeżeli się zdecyduje to mam pytanie jak to zrobić najlepiej. Chciałbym aby w miarę zachować ciągłość , więc myślę żeby wejść na początek na mastera prop 100 co 2 dni i po 20 dniach wejść na mastera enana 200 co 4 dni. Będzie tak ok?

[...] takim razie opieraj sie w swoich wypowiedziach na doswiadczeniu. " W niektórych przypadkach nie trzeba się opierać na doświadczeniu. Nie trzeba wkładać ręki do ognia aby wiedziec, ze parzy. "Pamietaj, bac sie przeciwnika to jedno, a respekt i/oraz/lub szacunek do niego to zupelnie cos innego." Jesli chodzi o szacunek dla [...]

dzieki za porade ! juz 3 dni biore anawar zanim zalatwie propa zostanie mi 5 tyg do wyjazdu do tajlandii wiec nie zdarze zrobic juz cyklu aby dokupic testa i zrobic cykl anavar plus test ! czy moge zostawic ten anawar (plus moze clen dodam)tylko aby zwiekszyc sile do wyjazdu a winko zostawie i po swietach zrobie sobie cykl wino plus test lub [...]

[...] Ci pomoc w pozbyciu wyżej wymienionego przez Ciebie problemu: 1) Redukcja to poziomu, w którym będziesz widział kratkę na brzuchu 2) Kontroluj podaż płynów w ciagu dnia, aby nie było skrajnych wahań, ze raz wypijesz 5L płynów, a drugi raz 2 litry 3) Ogranicz gotowce i produkty, które zwierają duża ilośc sodu(abyś nie pomyślał aby go na sile [...]

[...] duzo postów i mowili z ejak dobre postepy sa bez odrzywek to tzreba wykorzytsac wlasny potencjal a dopiero ponzij lekko pomagac odrzywkami , i po drugie niemam zaduzo kasy aby robic regularne cykle odzywkowe, w sierpniu ide do lekkiej pracy a wiec kasa przyjdzie i mysle ze od wrzesnia do diety dolonczy gainer a kolo stycznia jakis cykl [...]

gegugz apetyt?nic mi o tym nie wiadomo. to tani i praktyczny sposob,aby zwiekszyc podaz kalorii-oczywiscie,jesli mozesz pic mleko. natomiast wiem,ze jak przylozysz sie do tego prostego treningu,to mozesz juz nie miec takich problemow. jem sniadania na sile czyzbys obzeral sie na noc? pozdrawiam.

[...] nie cwicze siłowo to nie ma az takiej potrzeby na przekraczanie progu) jedno jajko L na oliwie uwielbiam a masłem smaruje chleb:) Kolacja to takie układanie troche na siłe aby dopiąć dzienny bilans i makro , a że obiad po pracy jem koło 18 więc kolacja koło 20 skromna ; A tak to jest ok??? no i co robić Punkt 1? 2? 3? :) Zmieniony przez - [...]

[...] torche podobny problem ...jak bylem mlodszy zaczalem cwiczyc, ale ze nie mialem pojecia o cwiczeniach wiec robilem wszystko na sile (najwiecej klatke, bo zalezalo mi na tym aby to wyrzezbic) no i w konsekwencji mojej nie wiedzy torche sie pogmatwalo. Na klatce zostalo mi jeszcze torche tluszczu ;/ i teraz chce to spalic za pomoca HMB, i tu [...]

[...] ze sobą podczas jednego treningu) a efekty są słabe... Cwiczyłem tak 8 tyg. i efekt jest niezadawalający w stosunku do włożonego wysiłku...Ok. 5cm w górę...Co byś mi polecił aby prosto i przyjemnie szedł jump w gorę Często po treningu ledwo szedłem na nogach.Może za bardzo się przemęczałem?? Mam do dyspozycji siłownie z dużym obciążeniem i spory [...]

Danym planem trenuj do cvzasu aż jest progres - jeśli są efekty a dany plan nie znudził ci się to nie ma co kombinować i zmieniać na siłe - nie słuchaj opowiadań że trzeba zmieniać cały plan co 2 miesiace bo mięsnie się przyzwyczajaja .Dokladaj stopniowo obciązenia ( ale też nie na siłe tak aby nie ucierpiala technika kosztem cięzaru)

[...] Co do cisnienia, kup sobie tabletki na nadcisnienie. Nie rozumiem jak mozna sie tak na sile tyrac koxem. Sam dzisiaj dostalem pake z susta i pzez moment mialem glupi pomysl aby zaczac cykl. Jednak najpierw musze zebrac wszystkie dodatki, a przede wszystkim prestarium. Pamietaj ze nadcisnienie jest bezposrednia przyczyna przerostu miesnia [...]

Ja się tym suplementuje i powiem tak - na mnie działa najlepiej z kreatyn które do tej pory brałem a ja patrze nie na mase tylko na siłe i też aby wspomogło nieco wytrzymałość i w obu przypadkach się sprawdza nawet lepiej niż jabłczan. Magnez odgrywa tutaj bardzo znaczącą rolę. Nie wiąże wody. Jesli chodzi o mase to się nie wypowiem bo nie robie [...]

ale cykl jest w zasadzie masoty, a nie na siłę i można by to wykorzystać ptzynajmniej do tego aby ten bf ogarnąć jakoś...

[...] to cwicze tak, ze oni podnosza za mnie ciezar a ja wlasnymi silami schodze nim w dol, swietne cwiczenie na sile, wazne ze dziala. Wiec jaki trening polecacie ? nie chcem aby bylo tak ze bede jechal tak jak mam wypinae na planie treningowym i nie bede mogl z siebie dac wszystkiego. Po prostu cos musze robic zle, moze 2 razy w tygodniu to za [...]

[...] od roku czasu, poniewaz mam taka prace jak nie inna. Wczesniej trenowalem 3,4 razy w tygodniu jak chodizlem do szkoly to moglem sobie na to pozowlic. Teraz czlowiek ciagle zmeczony, bo nie siedze przy papierkach:/ wiec zmniejszylem do 2 razy aby miec czas na odpoczynek, chociaz go tez za malo.. Postaram sie zwiekszyc do 3 razy w tygodniu :)

musisz mieć conajmniej 1,5-2g. białka na kg. wagi ciała, węgl. w zależności od rodzaju metabolizmu,przynajmniej 1g. tluszczu -nawet da samego sprawdzienia i usrednienia warto byłoby poprzeliczac i skonfrontować w rzeczywistością- nawet jak niewiele da się zmienić-ale zawsze coś mozna. w treningu na sile bardziej jeszcze niż w masowym jest wazny [...]

Witam. Mam prośbę. Potrzebny mi plan na siłę, dokładnie na siłę klatki, chce jak najszybciej aby moja siła wyciskania poprawiła się, jeżeli możecie piszcie jakie znacie najlepsze plany lub techniki. ważę 75kg i podobnie wyciskam.

Witam. Mam prośbę. Potrzebny mi plan na siłę, dokładnie na siłę klatki, chce jak najszybciej aby moja siła wyciskania poprawiła się, jeżeli możecie piszcie jakie znacie najlepsze plany. ważę 75kg podobnie wyciskam.

Skalar, to o tych trzech godzinach to już przesąd wśród kobiet, tak jak i to, że aby schudnąć lepiej nie jeść kolacji. A najlepiej to nie jeść nic po 18.00. Moje wszystkie koleżanki tak uważaj, a nawet rodzice. Tylko nie ja, po tym jak wreszcie zaczęłam czytać. Po treningu należy zjeść jakieś węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu we krwi. Ja [...]