aby na sile

[...] tu mowa o prostownikach i bocznych mieesniach brzucha, kolejnym elementem sa miesnie na ramienne, barki, triceps - te miesnie odpowiadaja za sama dynamike i sile uderzenia, aby zachowac mocno stabilizacje i podstrawe ciosu, liczni kick-boxerzy klada nacisc na miesnie oble i najszersze grzbietu ktore stanowia swoiste polaczenie 2 grup o ktorych [...]

[...] różnica jest ogromna jeśli chodzi o "punkt widzenia" A co mógłbym oczekiwac od treningu siłowego na REDUKCJI więcej ? Może mi zwiększyć siłe ale najważniejsze jest aby przytrzymał suchą masę mięśniową. TYLKO TYLE od tego planu oczekuje chyba że nie jestem tak oczytany i doświadczony jak ty i możliwe że znasz metody pozyskiwania mięśni w [...]

[...] za darmo(bez obrazy i to rozumiem) niz miejscem zbytu. Rzaden inny sklep poza dwoma wyzej wymienionymi po co ma sie reklamować? Bo leganie towaru nie kupi po takich cenach aby moc miec dobre bicie jak ma cyber po 50-90%. I fakt wiele forum daje, a raczej dawało kiedyś i tego zapomnieć sie nie da. Co do uroku sfd .. fakt siedze tu juz tyle [...]

[...] tylko liczyć na spadki w sile i masie mięśniowej całego ciała proponuję Ci ograniczyć ćw.na siłowni do 3 razy w tygodniu po ok.45min. na siłowni ćwiczyć należy lekko,aby tylko przestymulować każdą grupę raz w tygodniu pojezdzij sobie do końca sezonu,a za siłownie poważniej zabierz się w zimie jest to najlepsze rozwiązanie ponieważ szkoda [...]

Czyli ściskacz raczej odrzucić ? A dobry będzie jakiś ciężarek ? W sumie nie zależy mi na jakiejś wielkiej sile chodzi mi po prostu aby moje dłonie było trochę masywniejsze ...

Jeśli chodzi o siłę barków to spróbuj na koniec treningu zrobić 3 serie wyciskań sztangi z klatki piersiowej. Cały szkopuł tkwi w tym, aby wziąć duży ciężar i na początku fazy pozytywnej (unoszenia ciężaru nad głowę) lekko (!) pomagać sobie wybiciem z nóg i POWOLI ciężar opuszczać. Nie należy blokować łokci w górnej fazie ruchu.

[...] miesnie,podczas gdy koles ktory by bral oxymetholon cieszyl by sie rozstepami na calym ciele,wlosami na plecach i brakiem wlosow na glowie(nie mowiac o braku miesni.)Troche mnie ponioslo i moglem troche glupot nagadac :)),prosilbym o niekrytykowanie i ewentualne poprawienie tego co napisalem.:) "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

[...] gdzie ćwiczyć. Lepiej zacząć żeby było bezpiecznie. W szkole na wf możesz wziąć kilka materaców i coś rozkminiać, a w lecie na piachach. No i dobrze by było z kimś jeszcze ,aby się wzajemnie asekurować, najlepiej jakby ta osoba się jeszcze coś więcej znała, ale jeżeli nie to dacie radę z tutków ,których jest pełno na yt. Co do kostek i [...]

Mam problem bo się okazuję, że jestem za wolny. Poza bierznią i treningiem lekkoatletycznym, chcę poprawić szybkość swoich mięśni na silowni. Co zrobić i jak mam ćwiczyć aby to osiągnąć? Ostatnio robiłem siłę z pomocą Pawła Pracownika. Teraz chcę być szybszy. Pomożcie. Chodzi mi głównie o podstawy, czyli: -ilość % Ciężaru Maxymalnego -ilość [...]

Niestety silownia, to jedno, a sprzet to drugie. Nie majac do dyspozycji sprzetu nie masz zadnych szans aby odpowiednio przygotowac sie do eliminacji. Silowo owszem, mozesz byc mocny, ale stracisz na technice. Jeszcze pare lat temu strongmani trenowali tylko na silowni, a ze sprzetem mieli stycznosc tylko na zawodach. Na dzien dzisiejszy kazdy kto [...]

myślę, że to, że trenujesz całe lata pod wyciskanie sztangi nie przyczyni się w żadnym stopniu do tego aby przekonać mnie (jak i 90% społeczności działu SFD_Doping), że ostaryna działa. Ja to brałem... doszedłem do 4 capsów dziennie i po 8 tygodniach stwierdziłem, że nie ma sensu .... w robocie managerka musiałą mnie budzić bo zasypiałem przy [...]

[...] do ćwiczeń. Prekursory hormonalne NIE mogą być stosowane przez kobiety oraz chłopców poniżej 18 roku życia. Co trzeba wiedzieć , spełnić , na co należy zwrucić uwage, aby maksymalnie wykożystać możliwości prohormonów: - Nie stosować poniżej 18 roku życia, przynajmniej po 2 letniej zaprawie z treningiem siłowym, z dobrą wiedzą w zakresie [...]

[...] cwiczacych nie do przyjecia-mozemy dodac po jednym cwiczeniu na biceps i na triceps,ale tylko raz w tygodniu!...czyli mamy nastepne 2. malo cwiczacych zdaje sobie sprawe,ze aby przybylo nam 1cm w lapie-musimy o pare kilogramow zwiekszyc mase naszego ciala.biceps sam z siebie nie urosnie! dochodzimy do starego tekstu mojego guru BILLA [...]

[...] że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki sposób te kalorie miałyby ci pomóc w cięższym treningu? Po drugie, jeśli wiemy już, że ćwiczenia aerobowe w znacznym [...]

""JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] napisz ile czasu trwal cykl i czy dobrze rozumuje ze zjales tylko jedna puszke?? ogolnie jest zasada: ile czasu trwal cykl tyle czasu poinna byc przerwa od kretynki... ale roznie ludzie robia... chyba najlepszym rozwiazniem bedzie zakupienie teraz: witamin, omega3, moze ZMA?? musisz sie zregenerowac aby organizm mial sile na nastepny cykl...

Bez diety nie wiele ugrasz Masz mase filmików na yt jak robić zastrzyki domięśniowe ciężko coś sknocic Najpierw poprosci kogoś aby ci robił zastrzyki w pośladek (najbezpieczniejsze miejsce pośladek dzielisz na 4 części i bijesz w górna zewnętrzna część) Apteka lub czarny rynek To juz kwestią dojscia/firmy itd Dietę oczywiście podczas cyklu bym [...]

[...] jak już powodujesz rano(nie wiem w jakim celu) wyrzut insuliny to przynajmniej zjedz coś treściwego, ww złożone+białko żeby mieć siłę na treningu. Bez sensu jest myślenie: aby coś do żołądka wpadło... Nie masz energi do siłki w tym problem, na 1300kcal to nawet kobiety się nie odchudzają... kolego zwiększ kalorie i zacznij dopiero się odchudzać [...]

[...] i sile troche a nie mase. no to jak z tym winkiem odpowiedzcie na to co pisalem w poscie. jeszcze moze napisze troche informacji: obecna waga 98kg ale jestem pewny ze do wakacji przrekrocze sete...wiecej nie napisze dzisiaj juz, jezlie to wystarczy to piszice jezeli nie to pytajcie co trzeba bo zalezy mi na tym aby bylo wszystko jak nalezy.

[...] nauczyc sie na start cwiczyc, zbudowac jakiekolwiek podstawy ruchowe, motoryczne. nie nauczysz sie tego jezeli bedziesz zaraz na start chcial kombinowac z ciezarami i cwiczyc pod katem sily. pierwsze 8 tygodni zarezerwuj sobie na to, aby nauczyc sie trzymac dopowiendio sztange. pozniej przyjdzie czas na progresje, sile i inne dodatki w treningu