aby na sile

Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]

[...] do głowy z z 50 na 78kg(serie 4x10), -wydolność biegowa i wytrzymałość na duży plus, Teraz mam 4 tygodnie przerwy. W czasie przerwy mam plany użyć spalacza LIPO 6 BLACK aby zrzucić pare kg, po tym czasie chce przejść na cykl na siłe i wytrzymałość i tutaj licze na waszą pomoc, co wziąć na kolejny cykl? Myślałem o takich połączeniach: [...]

[...] Dużo ludzi jest bardzo sceptycznych co do tego rodzaju diety, ja sam jestem bardzo ciekawy efektów więc będe was informował co jakiś czas co i jak Wszelkie porady/poprawki/sugestie bardzo mile widziane ale mam prośbe aby na temat udzielały się osoby które miały już jakieś doświadczenie z tego typu dietą lub chociaż jakąś teorie.. Pozdrawiam!

[...] z zapasem 2-3. Natomiast w ostatniej(mówimy to o ćwiczeniach wielostawowych/złozonych jak wyciskanie na ławce płaskiej) gdzie mamy wykonać 6 ruchów dobieramy cieżar tak aby nie pozwolił nam przekroczyć szóstego ruchu. Robimy go do załamania(często sam gdy trenuje ten piąty ruch jest tym ostatnim). Podobnie w ćwiczeniach izolowanych. [...]

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy [...]

[...] wypicie szklanki na 5-10 minut, - u każdego zwłaszcza u początkującego, może pojawić się na stopie pęcherz. Winić za niego można nowe buty lub skarpety. Co z nim zrobić, aby nie przeszkadzał podczas następnego dnia? Radzę przebić go wyjałowioną igłą i delikatnie wycisnąć płyn. Trzeba uważać, aby tej rany zanadto nie otworzyć! Potem trzeba [...]

Jak w temacie , chcialbym zbic wage aby moc w Supraslu wystartowac w 3boju w kat 75kg. Obecnie jak rano wstaje to waze k 79kg, takze do zrzucenia jest okolo 4 kg w 11dni! Myslem o czyms takim jak zrzucenie okolo 2kg w tym czasie a na dzien przed zawodami nic nie jesc i reszte wypocic juz przed samymi zawodami. Znalazlem juz nawet pewien post [...]

[...] pobiegać, oczywiście to nie będą jakieś szaleńcze dystanse. Poprzez bieganie chciałbym pozbyc się troche cm w pasie a przede wszystkim nie zalać się jeszcze bardziej. Nabyłem juz białko wpc Ostrowii jako uzupełnienie diety, planuje dokupić jeszcze TCM olimpa oraz jakieś bcaa. I tutaj pojawia się moje pytanie czy bcaa bedzie mi pomocne [...]

[...] W tym miesiącu mam zamiar rozpocząć treningi Muay Thai. Żyję bardzo aktywnie (często biegam, pływam, gram w piłke, pracuję) lubię ciężkie treningi i niemam problemu aby siedzieć 2 godziny na siłce. Jeśli chodzi o jedzenie to jem sporo, ale niejestem na diecie. Wcześniej jakoś ten pomysł niestety nie przypadł mi do gustu, teraz jak [...]

[...] nacisk powinniście zawsze kłaść na rozwój siły. To właśnie przyczynia się do wzrostu mięśni (włókien kurczliwych), a nie pompa, której na siłę poszukują wszystkie dzieciaki, aby tylko móc zrobić wrażenie na kumplach z siłowni. Doświadczanie pompy na treningu (...) Sławomir Ambroziak: Popularyzator wiedzy o diecie, suplementach (ponad 1000 [...]

[...] trzymac diety Przeciwskazania medyczne : brak aczkolwiek przy przysiadach z wieszkym obciazenie odczuwam lekki bol w kolanach,dlatego tez uzywam jak najmnijeszych obciazen aby bol nie byl odczuwalny wcale. Zażywane suplementy : odzywka weglowodanowo-bialkowa + bialkowa stosowana na noc,Kreatyna - CreaMass,Dextroza,Tauryna,L-Glutamina do tego [...]

[...] - tym silniejszy sygnal dla Twojego organizmu do wzrostu sily, wytrzymalosci i beztluszczowej masy miesni. 30 minut do osiagniecia pelnej mocy! Wlasnie tyle potrzeba, aby poczuc wszystkie korzysci NO3 Overload 20 minut po spozyciu… umysl i miesnie integruja swoje dzialanie 25 minut po spozyciu… odczuwasz pompy nie do powstrzymania 30 [...]

[...] 5g -glutamina 15g tak wygląda to połączenie przed treningiem + kawa. 4. Czy cardio na redukcji po treningu siłowym za każdym razem po 30 minut z pulsem 135-140 wystarczy aby odpowiednio napędzić metabolizm i wchłanianie pożywienia? (gdzieś tam czytałem, że wtedy się lepiej wchłania wszystko). 5. Gdzieś czytałem o komórkach tłuszczowych a [...]

[...] więcej powtórzeń zwiększam ciężar, jeżeli mniej zmniejszam ilość powtórzeń itd. I jeszcze jedno bardzo ważne pytanie, czy można ćwiczyć nogi treningiem na siłę lub rzeźbę (aby ograniczyć w pewnym stopniu rozbudowę) a pozostałe partię na masę, ponieważ nogi bardzo szybko mi się rozbudowują w porównaniu z innymi partiami. Zależy mi na w miarę [...]

[...] świata-sukcesem będzie jeżeli wypracuję formę pozwalającą na przyjęcie mnie do klubu;) Przebiegałem już cały miesiąc. Na początku września porobiłem czasy kontrolne aby móc badać postępy...wyszły makabrycznie%-) z kolcami na nogach ale bez bloków startowych, do pomiaru brat ze stoperem : 200 m - 27,5 400 m - 59,5 Zasiedziałem się zbyt [...]

[...] czyli mniejszy ciężar więcej powt. włókna typu II lepiej reagowały na większą intensywność - czyli większy ciężar mniej powt. Dziękuję i pozdrawiam za chwile wolnego czasu aby mi odpowiedzieć na to pytanie lub pomóc z tym problemem oczywiście celuję w maksymalny przyrost masy mięśniowej przy zachowaniu progresu siłowego. Zmieniony przez - BzyQu [...]

[...] na Czym to robić opisać Dokładnie.-Bardzo bardzo Dziękuję! 9 Proszę o Napisanie jak ćwiczyć siłę Jak to robić ile seri co ile kg zwiększać i ile powtórzeń i inne co trzeba aby szybko siłe nabrać . 10 Rezultaty Bardzo słabe Mało Podnoszę i Mało widać Wszystkie mięśnia 11 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja gotowane B: (22g zwierzęcego) W: 50g T: [...]

Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce na 2 treningi tygodniowo. Można go śmiało łączyć z treningami sztuk walki. Nie jest to trening kulturystyczny a pośrednio ma wpływ na siłę ciosu i wzmocnienie partii mięśni niezbędnych w sztukach walki. Najpierw [...]

[...] nad rozłożeniem partii w teki sposób: Poniedziałek: klata, bary Środa: tric, bic, przedramię Piątek: plecy, kaptury, nogi Brzuch to zacznę a6weidera Czy może być taki trening na masę?? Póżniej bym chciał po 3 miesiącach zmienić trening na siłę i jak później zmienić trening tak, aby był na siłę??. Jak cos brakuje to powiedzcie to dopisze.

[...] treningu na siłe. Na klate wyciskam 100kg. Od nowego że tak powiem startu po z 1 miech nie przerwy miałem. Chce zacząć od treningu na siłe. Tylko niewiem jak co podobierać aby było najlepiej na jaki okres czasu rozpisać ten trening i czy po treningu na sile robic trening na mase czy inny... jakie suple do tego aby siła poszła sporo w góre i aby [...]