aby na sile

[...] masę, poczytaj ten artykuł, to może zmienisz zdanie. http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html Chcial bym aby ktos pomógł ułozyc mi plan na siłe oraz powiedziec ile wegli i bialka na kilogram mojej masy w takim planie Co do spraw diety, udaj się do odpowiedniego działu " [...]

[...] teraz trochę boksuje i worek 55kg lata po kółku ciosach musiałem go uważać na dole bo chuśtał się na boki. Jak będziesz uderzał w przeciwnika, to nie koniecznie chodzi o to aby go pchnąć, lecz zadać mu obrażenia. Jakie ćwiczenia współgrają z SW? Miałem tak że większe zakwasy miałem po worku niż po siłce. Ze SW najlepiej współgra regularne [...]

Z treningu na siłę nie zamierzam rezygnować, sztuka walki miałaby być tylko dodatkiem aby podłapać jakąś technikę. Zawsze rozmyślałem o czymś kopanym lub uderzanym lecz jak w tym spożytkować siłę wypracowaną na siłce? Czy myślicie że chwytane style byłyby bardziej pożyteczne? Dzięki za szybkie odpowiedzi

[...] był temat "zasady" i jakiś użytkownik podał strone z której to skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? ogólnie jest od 1,8 do 2,5 g 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co [...]

[...] nie zawiodłem (poprzednio było 100% Creatine). Kre Alkalyn dobrze na mnie podziałał, zalecane dawki (mniejsze niż w przypadku innych form kreatyn) w zupełności wystarczyły aby otrzymać satysfakcjonujące rezultaty po cyklu, kilka kg na wadze i na sile wpadło ;) Wygodna forma, kapsułki łatwe do połknięcia, jak dla mnie żadnych minusów, śmiało [...]

[...] dodajesz przykładowo dwie krótkie rotacje prawą i lewą , a jeżeli jesteś mańkutem to na odwrót . Jeszcze możesz robić np zbicia , ktoś ci bije prawą : są różne warianty aby uniknąć tego ciosu m.in : 1. możesz zbić lewą dłonią (chyba wiesz jak to się robi) 2.możesz zrobić zakrok lub zejście 3.możesz zbić też przedramię . To na tyle :D Ale [...]

[...] 3 razy w tygodniu :( na pozostałem partie, nie wielkie ale jakieś efekty były, waga na dziś to coś w granicach 84kg... ale pewnie też i tłuszczyk... no to pytanie co robić, aby działać dalej i iść powoli do przodu ? czy dalej FBW czy może split ? dodam jedynie że mogę ogólnie i tak 3 razy w tygodniu ćwiczyć, więc pytanie czy split 3 dniowy ma [...]

[...] czy dwa moze byc dwa - wtedy masz wiecej czasu na dostosowanie ale max dwa nie czekaj dluzej niz 2 tygodnie - jesli bedzie szlo - nic nie zmienisz/ew.deliktanie dolozysz aby dalej dowalic do pieca organzim wczesnije czy pozniej zacznie sie przystosowywac jesli zastopujesz czy to z dieta - czy to z treningiem - dzialaja na podobnych zasadach [...]

kolego masz soga!!! za te rady :) powiedz mi czy masz jakąś dietę na siłę?? bo ja mam ale to na masę było a nie wiem co zmienić aby była na siłę :) z góry dzięki ;)

[...] oma - niedlugo przedstawie pomysl odnosnie konkursow, ktory jednoczesnie bedzie sklanial do rzeczywistego pomgania innym oraz podniesie poziom wypowiedzi w taki sposob aby bylo z korzyscia dla dzialu. Bo pisanie na sile jak slusznie wspomnial kolega i powtarzajace sie wypowiedzi praktycznie prowadza do nikad. Jest to poprostu wypowiadanie [...]

[...] oliwe i dodal do jakiegos porannego posilku. w dni nietreningowe ta sama dieta. chcialbys rano tzn o kotrej? wtedy musssz wstac odp wczesniej i zjesc kilka gram weglwodanow aby w miesniach byl glikogen, bialko wiadomo -- katabolizm zatrzyma oraz tluszcze - dodadzątroske energii :> w ile czsau? nikt tego nie wie. kreatyna jest na sile. [...]

Ziomek_12 to że ty silny w rękach będziesz to nie oznacza ze masz silne uderzenia, na pewno masz lepsze niż zwykły chłopaczyna, ale aby wytrenować siłę uderzenia to tylko worek!.

[...] coraz lepiej, teraz 66x10 przynajmniej. Przed ostatnio trening klaty z 5-6 serii(potem rozpiętki), na początek 59.5 10 razy, 59.5 10 razy, następne serie stopniowo sciągane aby wydolić te 10. Ostatni treninng wydoliłem 59.5 wszystkie serie po 10. Nie znam maxa bo mamy tylko 66 kilo teraz :D Ty śmieszne przeliczniki mówią że wezme ponad 85, myśle [...]

No wiem, ale czytałem, że np. na sen (czyli wychodziłby 6 posiłek) nie można zbyt dużo węgli, albo np. przed treningiem właśnie więcej węgli, aby mieć siłę. Chodzi mi o takie rozłożenie. Bo nie mam o tym bladego pojęcia. Potem sobie aby dobrałbym produkty i wagę, aby w miarę wyrównać w każdym posiłku ilość każdego markoelementu.

[...] się czy zmieniac kolejność co trening czy czekać do końca 3 tyg. cyklu/ a może przeplatać serie na lewą i prawą? -Uginania na dwógłowe (czytałem że ważne jest aby pracowały mięsnie z tą samą siłą, że dobrze jest wykonywać najpierw na jedną, potem na drugą nogę) ŁYDKI - wspięcia jednonóż na stojąco (lewa i prawa, wątpliwości [...]

10 dni ? tyle przed takimi testami to ja bym nie ciwczyl nic aby miec sile na nie .. a ty leniuchu dopiero teraz? 10 dni... za duzo nie da sie zrobic. mozesz sproobowac ale cos watpię. ja bym robil pompki 3x max , podciaganie 3x max , brzuszki 3x max - co 2 dni i potem wypoczywal do zwdoow- przed zawodami mozesz najesc sie weglwodanoow aby [...]

[...] najbardziej możliwie) kąt prosty między przedramieniem a nadgarstkiem, zaciskam pięść. Uwaga- nic na siłę, trudno jest od razu wykonać kąt prosty. Powoli i z wyczuciem, aby nie zrobić sobie kuku. Z czasem można dołożyć piłeczkę, czy nawet ściskacz; - Ruchy nadgarska w górę w dół(albo okrężne, na wyprostowanych palcach, z obciążeniem na [...]

najpierw wyznacz cel. Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić, to sw + trening na siłę Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza

[...] że z tego 30% chciałbym zejść na około 10% i zacząć na poważnie budować masę, a potem rzeźbić. Zdaje sobie sprawę, że przede mną dobre pół roku pracy, albo i więcej, aby zejść do tego 10%. Żeby jednocześnie wiele nie stracić na sile będę spokojnie wykonywał ćwiczenia siłowe i jak będę widział, że nie daje rady z takimi obciążeniami co [...]

Ja pamiętam, że w ciąży kierowałam się takimi ogólnymi wytycznymi: aby co dzień było wartościowe białko (mięso, jajka, ryba - solidna porcja mniej więcej wielkości dłoni), węglowodany złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do [...]