aby na sile

[...] dziecku. Moj syn jest potezny i w stosunku do innych dzieci duzo wyzszy i chcialbym go nauczyc wykozystywac ta przewage/sile bo jak narazie to nie potrafi sie kontrolowac i nie wie ze moze zrobic krzywde. w przyszlosci chce aby zaczal KB albo Muay thai. jaki jeszcze sport moge mu dolozyc do tego aby bardziej mu zajac czas i wyrobic kondycje?

[...] Pro Anabol 2xdziennie. Po cyklu Cell Pump, w czasie brania CP dorzucam BCAA i spalacz i się docinam sylwetke . Reasumując X-Mass 1-2 40mg ed, 2-5 80mg ed Potem drugi cyklik aby utrzymać mięsko, siłę i przywrócić równowagę. Jungle Warfare 1-4, 3ed BAM 3-6 2ed Pro Anabol 5-8 2ed Kreatyna, spalacz, bcaa 8-do końca Osłonki: Sylicaps + Lecytyna [...]

[...] się czegoś nowego i rozszerzać swoje umiejętności. Za każdym razem gdy idę do walki chcę być kimś lepszym niż poprzednio. Myśle, że to mogą być podobne walki, lecz chciałbym aby ta miała inny rezultat. MaxFighting: Jak wygląda Twoje przygotowanie do tak ważnej walki? Elvis Sinosic: Trenuję ciężko. Ja tak samo cięzko trenuje do swoich wszytskich [...]

[...] technikę i porównując technikę zawartą w poradach, różni się ona zasadniczo. Wezmę przykład wyciskania na płaskiej, bo najłatwiej i najczęściej to widzę xD Rady są takie, aby opuszczać wolno (1), minimalną chwilkę przytrzymać tuż przy klacie (2), i wypchnąć (3). z mojego doświadczenia (niewielkiego, ale odczuwalnego na moim ciele) wykonując [...]

[...] pomysly dla zestawu.chodzi mi ogolnie o sucha mase i sile.chcialbym zwiekszyc obwod lapy i zwiekszyc sile na klatce ze 125kg na hmm 140kg moze jak sie uda.dodaje ze dietka jest.chcialbym aby w zestal wchodzil booster azotowy,przedtreningowka,krea i bialko dla uzupelnienia brakow w diecie,dodaje ze to bedzie moj pierwszy pozadny cykl.Pozdrawiam

[...] lydki 42. Chcialbym od czerwca troche poboksowac , nabrac rzeźby no i zwiekszyc sile uderzenia. Zwrcam sie do was wlasnie z tym problemem. Jak maja wyglądac moje treningi aby nie spalić mieśni tylko je wyrzeźbic no i poprawic sile uderzenia. Mam worek , gruszke no i silke - co mam jeszcze kupic ? i jak trenowac z góry dzieki no i czekam na [...]

witam panowie oto moj zamierzany trening.chcialbym aby ktos go ocenilo ile to mozliwe,w tym treningu chodzi mi glownie o sile i zastanawiam sie czy aby wszystko jest ok? TRENING 1. Mięsnie piersiowe na jednej sesji z mięśniami brzucha -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skosnej(głową do [...]

Witam Chciałbym aby w tym temacie osoby doświadczone, i wyrozumiałe podzieliły się wiedzą i niezbędnym doświadczeniem, aby móc doradzić osobą takim jak ja jaką diete powinienem stosować,brać suplemęty i jak powinienem ćwiczyć aby osiągnąć wyrzeżbione ciało bądź przybrać na masie i sile. Mam 18 lat, waże około 83kg i mam 193cm wzrostu. Pozdrawiam [...]

Witam Zanim przejdę do pytań, krótko napisze o sobie i co bym chciał osiągnąć. Mam 29 lat, 190 cm wzrostu i 85 kg. Ogólnie chodzi mi o to aby ćwiczeniami poprawić sylwetkę, wzmocnić trochę siłę i kondycję. Nie mam w planach budowania sylwetki jakiegoś koksa itp. chciałbym jedynie trochę bardziej podkreślić mięśnie i zrzucić trochę kg. Nie będę [...]

Witam! Posiadam rozpiske treningu siłowego i prosiłbym aby ktoś go sprawdził i ewentualnie dodał/zmienił w nim coś oto on: Poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej ( 10,8,8,6) -wyciskanie sztangi na ławceskośnej do góry (45st.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu -rozpiętki na ławce skośnej Triceps: [...]

Potrzebuje aby mi ktoś ułożył dobrą i skuteczną iete na rzeźbe. Teraz coś o mnie, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg wagi. Na siłowni cwicze okolo roku i trenuje karate już 11 lat. Posiadam siłę i wiedze ogólną do tej pory robiłem cwiczenia na ogólne wzmocnienie mięśni tak aby nie przeciążac kosci i stawów. Cwicze na silowni 3 dni w tygodniu mam o [...]

[...] prawie rok na siłowni, dieta wszystko ok, lecz przyszedł czas, gdy chciałbym się zapisać na sztuki walki. Od razu powiem, że chciałbym trenować MMA, lecz myślałem nad tym, aby podszkolić się w kicboxingu od początku. Co to znaczy? To znaczy, że jestem w tym temacie słaby, więc myślałem nad przetrenowaniu kickboxingu do tego stopnia, by móc [...]

[...] od około roku chodzę na "amatorską" siłke (sztanga, sztangielki, ławeczka z możliwym lekkim ustawieniem skosu (około 30 stopni)) nic specjalnego, czasami sobie chodziłem aby sobie nabrać siły lecz teraz chalbym bardziej sie tym zająć - dużo czytam i nawet interesuję sie kulturystyką - ułożyłem sobie plan treningowy ale chciałbym abyście go [...]

[...] Weterani to także źródło wiedzy i doświadczeń dla nas i naszej dyscypliny bo jak nie oni to kto, nowicjusze ? Słyszałem ostatnio iż bycie weteranem to coś co trzeba nabyć. Weteranem 1 grupy w powerliftingu jest się po przekroczeniu 40 roku życia , 2 grupy po 50 roku życia , natomiast 3 grupa to + 60. Dożycie tego wieku to już w obecnym [...]

[...] waga 75kg krucho ;p i od okolo mozna powiedziec miesiaca zaczolem cwiczyc juz tak regularnie. Zalezy mi na tym by przytyc na masie ale jednoczesnie wyrzezbic sylwetke aby to zrobic niezbedna jest dobra dieta w takim razie chcialbym podac swoj plan treningowy zasugerowac diete i prosilbym o jakas rade co ewentualnie moglbym zmienic co [...]

[...] talerzami, wyciskasz do klatki prowadząc łokcie na zewnątrz, mocno ściskasz starając się zachować sztywny nadgarstek. W trakcie ćwiczenia napierasz sztangielkami na siebie, aby się nie rozłączyły. Wzmacnia siłę chwytu, angażuje środkowe części klatki, pośrednio wzmacnia triceps) Wznosy sztangielek bokiem w opadzie + wysokie wznosy bokiem 3x12-15 [...]

[...] nieznacznie przytyć, chodzi mi o zamienienie tłuszczu na masę przy bieganiu. 2. 5 miesięcy masy i 5 miesięcy rzeźby przy niezłej diecie i treningach wystarczy mniej więcej, aby mięśnie się stawały widoczne? 3. Np. jeśli teraz biorę 40kg to jest możliwość wzięcia po treningu (5 miesięcy masa) np. 65kg, albo jeśli biorę 65kg to jest możliwość [...]

Siłacze i kulturyści jedzą dużo białka – wiadomo! Mięśnie zbudowane są z białka, więc – aby rosły w siłę i masę – potrzebują go dużo. Długo myśleliśmy o białkach pokarmowych li tylko w kategoriach materiałów budulcowych. Białka zbudowane są z aminokwasów; trawienie spożytych białek rozkłada je do aminokwasów, które - wchłaniane i transportowane z [...]

[...] zgubić brzuszek i osiągnąć podane przeze mnie wcześniej efekty)-dodam, że mam dobrą przemianę materii. Powiedzcie jak naprawdę mogę osiągnąć moje zamierzenia (co ćwiczyć aby było skutecznie i w miarę szybko)? Tekst ten zadam na kilku działach, bo wiem, że problem jest nieco bardziej rozbudowany niz tylko dieta czy tylko ćwiczenia. Z góry Wam [...]

[...] zbytnio nawadnia mięśnie(w tym nóg) i traci się szybkość i dynamikę... I tutaj zaczyna się problem. Mógłby mi ktoś polecić czym(jabłczan, stack??) zastąpić monohydrat, aby pójść w górę z masą, siłą, trochę z wytrzymałością(chociaż to w małym stopniu, bo akurat nie mam problemów z tym) ale nie zatracić zbytnio szczególnie szybkości? Carbo [...]