aby na sile

[...] siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art http://www.sfd.pl/-t474855.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html chciał bym się dowiedzieć jasno ,żeby nigdy wiecej nie mieć takiego dylematu prosze o wypowiedzi najlepiej aby jak najwiecej ich było bym wiedział który ma większe poparcie :)

[...] A więc tak mam 17 lat i trenuje pchnięcie kulą oraz rzut dyskiem moje dotychczasowe osiągnięcia to 5 medali wojewódzkich i 1 makroregionu. Zbliża sie teraz sezon i chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć trening na siłe na 12 tygodni wraz z suplementacją byłbym bardzo wdzięczny moge nawet za to zapłacic jak będzie taka potrzeba zależy mi na [...]

Witam Wszystkich :) Mam prośbę, chciałbym aby ktoś z Was pomógł mi rozpisać plan treningowy 5 dni na tydzień z odpowiednimi przerwami w tygodniu, chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę. Sprzęt, który posiadam to: nakład 70 kg gryf ławeczka płaska z regulacją na skośną hantle po 14 kg każdy Mam 176cm wzrostu, ważę 70kg, a wyciskam [...]

[...] na masę z pryriotytetem na łapy. Chciałbym teraz popracować trochę nad siłą. Mam 18 lat, ćwiczę godzinę dziennie,mam do dyspozycji siłownię w każdy dzień tygodnia. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan na siłę w okresie zimowym. Jeśli mógłby to niech poda jakieś wspomaganie siły ( odżywki, może dibencozide magnum lub kreatynę ). Z góry dzięki.

[...] treningu, czy zatem ktos madry moglby sie wypowiedziec ile robic seri i jak czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby wyniesc max z tego treningu, zalozmy ze moj max to 130 na klate na raz to daje o 10 czy o 20 kg wiecej i partner do gory pomaga a ja sam wolno opuszczam bo przy 160 to [...]

[...] wmiare przez wakacje zostalo mi ponad miesiac troche. Narazie treningi same bieganie, bieganie, czasem silka na nogi. moj kolega mowi ze chodzi na silownie czasem aby wzmocnic sile nog (to rozumiem) i rak. Wiem ze recoma trzeba pracowac w biegu ale zeby zaraz je cwiczyc na silowni? A jezeli to przydatne to co robic?? dokladnie jakie [...]

[...] 1-2 serie 50% ciężaru maxymalnego powtórzeń 3-4 1-2 serie 70% CM powtórzeń 3 6 seri 90%CM powtórzeń 2-3 lub 100% CM powtórzeń 1 Jak powinienem zbilansować białko, wegle aby nie nabrać masy na kreatynie?? Jak już wspomniałem ten trening chce robić na każdy mięsień. Tylko nie wiem ile ćwiczeń powinienem wykonywać na poszczególne partie??? [...]

[...] ze nie powinienem brac o tym stazu ale bardzo mi zalezy na sile i na masie poniewaz za 2 miesiace mam bardzo wazne zawody w karate tradycyjnym i raz ze musze przytyc troche aby startowac w innej klasie wagowej a dwa musze troche sily zlapac, i takie moje pytanie jak wezme kreatyne po takim stazu czy pozniej jak przestane brac spanie mi sila? i [...]

[...] na masie, a z posilkiem przed i po tez moze byc problem bo przeciez nie pojde na trening z pelnym rzoladkiem i po treningu kondycyjnym tez mi troche apetyt spada. Wiec moje pytanie co powinienem jesc/brac przed badz po treningu kb aby tak duzo nie tracic. Nie wiem jakies weglowodany, carbo?? Prosze o jakas rade z gory wielkie dzieki !!!!

jak cwiczyc brzuch aby osiagnac rzezbe ile razy w tygodniu o jakich porach najlepiej i jkie cwiczenia co jesc czyli jaka dieta zebyosiagnac dobre efekty w jak najszybszym czasie - nie jestem kulturystom- i raczej wolalbym prosta diete z mla iloscia wyliczen konkretnie co :) trening na sile raz w tygodniu na silowni jakie cwiczenia ile powtorzen [...]

Witam... i proszę o radę co dożucić do kreatyny aby jak najszybciej rozwinąć słę. Zaczynam obecnie cykl na siłe i chciałem go podrasować (a raczej siebie). Myślałem i Tribusteronie 90 lecz przeczytałem troche negatywnych opini na temat tego produktu i sam jrz nie wiem co dorzucić do pieca. Z góry THX

[...] mały problem. Gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. Po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? Przy masie klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na rzeźbie tak mi siła nie [...]

[...] widzialem goscia ktory cwiczac klatke wyciskal hantelki w ten sposob ze: najpierw rece byly w polozeniu neutralnym po czym przekrecal je w trakcie wyciskania do wewnatrz aby w koncowej fazie byly one zwrocone palcami w storne twarzy... Chyba kiedys obilo mi sie o uszy ze tak sie cwiczy na sile w wyciskaniu ale nie jestem pewny i nie potrafie [...]

[...] i dietą na masę, z racji mojego dużego wzrostu i obecnych kg mam do przejedzenia +/- 4000 kcal. Chciałbym zapytać czy w naturalny, domowy sposób można zwiększyć swój apetyt, aby nie wciskać na siłę w siebie tej góry jedzenia. Nie chciałbym narazie stosować żadnych suplementów, ale jeśli będzie trzeba to mogę spróbować. Co możecie mi polecić w [...]

[...] przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art chciał bym się dowiedzieć jasno ,żeby nigdy wiecej nie mieć takiego dylematu prosze o wypowiedzi najlepiej aby jak najwiecej ich było bym wiedział który ma większe poparcie :)

[...] siłę. Nie wiem jak to określić, ale po prostu czuję, że nie mam zbyt dużo siły. Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum, doczytałem się że 16/17 lat to najlepszy wiek, aby rozpocząć tą przygodę. Nigdy wcześniej nie miałem styczność z siłownią. Dlatego pytanie do Was: jaki zestaw ćwiczeń dla takiego początkującego jak ja ? Musi to być jak [...]

[...] ; ) Chciałbym po 2 latach masówki przejść na trening siłowy.. Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.? Wiem że powinno się brać jak najwięcej ciężarów.. tak aby robic duze mieśnie do 10 powtrz małe do 8.. Tylko ile serii czy ćwiczenia jakieś inne niż w masówce? Dziękuje wszystkim, którzy się na mnie nie wkur.w.ią tylko [...]

Chciałbym aby ktoś polecił mi dobry trening na siłe.

[...] i w ciągu dnia już normalne posiłki z kury, wołowiny, ryżu, makaronu, ryby... Wstawanie o 5:00 i robienie sobie porządnego śniadania, a następnie czekania ~60 minut aż się strawi, nie wchodzi w grę. Jeżeli taka praktyka jest dopuszczalna, to jak powinien wyglądać ostatni posiłek dnia poprzedniego, aby mieć siłę wyciskać o tak wczesnej godzinie?

Witam, jestem tutaj aby zapytać się specjalistów co byście poradzili jestem na redukcji przy Lipo X Pack, Vita Min multiplesport czy jakos tak i Whey100. A przy treningach brakuje mi siły i długo się regeneruję po prostu coś na siłę i żeby była lepsza pompa ponieważ wiem, że trec ma dużą game takich odżywek za info wielkie dzięki :)