SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na Siłownie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 744

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10
Witam Wszystkich :)

Mam prośbę, chciałbym aby ktoś z Was pomógł mi rozpisać plan treningowy 5 dni na tydzień z odpowiednimi przerwami w tygodniu, chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę.

Sprzęt, który posiadam to:
nakład 70 kg
gryf
ławeczka płaska z regulacją na skośną
hantle po 14 kg każdy

Mam 176cm wzrostu, ważę 70kg,
a wyciskam 90kg

Chciałbym żeby w planie było co mam robić i jakim ciężarem, ile serii czego w jaki dzień itp.
+ jakie przerwy między ćwiczeniami
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 269 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6104
chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę

jeszcze dużo lektury przed tobą xD

No Pain No Gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10
znaczy za dużo chce xD najlepiej bedzie z 3 razy rzeźba w tygodniu a 2 razy siła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
więcej niż więcej lektury :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jest aż tak źle ?

Następny temat

Plan Dla 15 latka

nutloveb