aby na sile

Ćwicze MMA ok.1,5h i chcialbym do tego dorzucić silownie ale niewiem jak mam ćwiczyć. Czy na sile, czy na rzeźbe, czy jeszcze na cos innego? Chcialbym prosic aby ktoś z formowiczów ulozyl mi plan treningowy poniewaz jestem zielony w tym temacie.

[...] i zupełnie opada z sił(przy tym się cała telepie),i przy dalszym robieniu wyżej wymienionych ćwiczeń muszę ją dociągać, tak dziwnie... Nie daję dużych ciężarów bo ćwiczę niedługi okres, trening mam typowo na siłe po 6-8 powtórzeń na serię a i tak sam nie daję rady dokończyć serii i musi mi ktoś w tym pomagać.. Jest jakiś sposób aby temu zaradzić?

jak sie powinenem zachwas w sytuacji takiwj gdyz gram w piłke nozna i mam trningi co dzienie raz w tygo niu przerwei co robic aby masa nie spadła bo co wypracuje to spale mam 182 cm i 80 kg bez tłuszczu a zalezy na sile i lepij przd treningiem na siłke tak?

[...] wyciskanie na ławce płaskiej, martwy, podciąganie z obciążeniem i dipy, wiosłowanie hantlem, jakies izolowane cwiczenie na biceps i triceps mógłby to ktoś połączyć tak aby było jak najbardziej optymalnie? najbardziej zależy mi na sile i i hipertrofii barków i pleców i czy cwiczac 4 razy w tygodniu tym planem dojdzie do przeladowania?

[...] siłownie. Potrzebuje planu treningu. Zamierzam cwiczyc trzy razy w tygodniu. Chce skupic się na takich partiach jak klata, rece, plecy . pomogl by mi ktos ulozyc taki plan aby w ciagu tygodnia wykonac taki cykl caly,bo slyszalem ze np cwiczen na triceps nie mozna mieszac z bicepsem. mam 16 lat 189cm wzrostu , 86kg. chodzi mi o [...]

[...] i na nogi,łamana sztangę, hantle. Interesują mnie ćwiczenia na siłe i może troche na rzeżbe. Chcialbym prosic o fachowa pomoc. Mam 17 lat, 182 cm ok 69 70 kilo wagi. Cwiczylem egularnie od wrzesnia ale w grudniu praktycznie nic nie robilem. Prosze nie odsyłac mnie to postow.Bylbym wdzieczny aby ktos napisał zwiezle i na temat.Z gory dziki.

zalezy mi tylko na sile. czy lepiej jest abym ciagle jechal na cyklach silowych, czy lepiej przeplatac je z cyklami na mase, aby organizm odreagowal albo cos w tym stylu...?

Witam , generalnie trenuje 2 lata w domu (sztanga,hantle i.t.p)z odpowiednią dietą zapiętą na ostatni guzik, przytyłem dobre 8 kg , teraz zamierzam iść na siłownie i o to moje pytanie jakie suplementy byście mi zasugerowali? myślałem o kreatynie aby zwiększyć siłę.

co jesc aby zwuejsztc na siłe lub jakie cwiecznie robic ? co jesc na mase ? z rana popołudnia i wieczora jak zwiekszyc kondycje 16 lat waga: 60 wzrost 174 i i jak rzucic palenie papierosów mam z tym problem chciałbym rzucic bardzo

witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłe w wyciskaniu na klate i na barki mój staż to 5 lat nas siłowni z małymi przerwami.dieta jest w miare dobra dużo nabiału i węglowodanów ,ćwicze 5 razy w tygodniu.moje osiągi to 135 na klate i 100 kilo na barki ,ćwicze z kumplem więc treningi są dobre ale siła mi staneła w miejscu ,moja [...]

witam. Mógłby ktoś mnie ponformować w jaki sposób ćwiczyć na siłowni aby zyskiwać maxymalnie na sile i na wytrzymałości nie zwiększając masy?????????

witam! czy dieta ma jakieś przełożenie na siłe? bo obecnie nie mam diety, a zależy mi na tym, aby osiągnąc jak najlepszy rezultaty w podciąganiu

[...] plan na siłe(mniejsza o to jakido tego chodze raz góra 2 na basen w tygodniu i 1do 2 naworek boxerski.....czy to nie za dużo?? waże jakieś 84kg mam małą oponke na brzuszku ale to sie spali....chciałbym aby moje mięśnie były bardziej wyraziste a najlepiej zwiększyć ich obód co mam zrobić ??? może jakieś suplementy.... niech mi ktoś doradzi....

Kupiłem dzisiaj KTP i zastanawiałem się aby dokupić do tego jeszcze Amino Anabol i Vandayl. Czy to połączenie da relatywnie duże przyrosty? Bardziej zależy mi na sile niż na masie.

Witam Waże teraz 78kg. i moim zamiarem jest przytycie 5kg. czystej masy mieśniowej ale bardziej zalezy mi na sile aby wzrosła około 15% podczas cyklu. Mam na myśli Winstrol w tabsach. Czy to bedzie dobra rzecz na spełnienie moich wymagań? To byłby mój pierwszy cykl a cwicze na siłowni ponad 3 lata ale z przerwami na wakacje i sesje :(( jednak za [...]

jakie odżywki stosowac na mase oraz na sile?? czy polaczenie kreatyny, hmb , glutaminy oraz dibencozide. jest dobre?? jaki trening stosowac na brzuch aby uzyskac jak najleszy efekt!!

[...] wzrostu i tylko 54 kg wagi , od sierpnia lub września zaczynam chodzić na siłownie teraz nie moge sie za bardzo wysilać z powodu operacji nie groźnej naszczęście ;d i prosze abyście mi pomogli poprzez napisanie co mam jeść i kiedy i ile aby przybrać na masie , i jescze 1 słyszałem że jeżeli mam diete na mase to pompki nie wchodza w grę ponieważ [...]

Witam! Od pewnego czasu ćwicze, aby zwiększyć siłe. Rozpisałem sobie 6 ćwiczeń. 2 na klate, 2 na bary, 1 na biceps i 1 na triceps. Niestety dysponuje tylko hantlami. I nie wiem, ile razy w tygodniu ćwiczyć? Na forum ktoś nieraz pisał, że 3 razy w tygodniu wystarczy. I nie wiem, czy ćwiczyć każdego dnia inne party ciała, czy wszystkie razem w [...]

Witam,jaką ilość powtórzeń należy wykonywać przy ćwiczeniach na klatkę,nie chodzi mi tu o typowy trening na siłę czy masę,czy zaczynanie od 12 powtórzeń a kończenie na 9 przy maksymalnych dla mnie obciążeniach będzie odpowiednie?Chcę aby trening opierał się na zwiększaniu tegoż mięśnia. Zmieniony przez - jakubeq w dniu 2012-11-11 15:03:58

Chodze od 2 miechow na silownie trenujac 2x w tyg same nogi, lecz teraz chcialbym zaczac trenowac klatke, i rece tak aby lepiej wygladac i przybrac na masie no i na sile. Mam 17 lat 183cm i 76kg. Na klatke moze wezme max z 55kg :D. Dlatego prosilbym o ulozenie jakies planu treninogwego, ile razy w tyg trenowac. I czy moge np trenowac na kazdym [...]