aby na sile

mam 17 lat 185 cm. i 73 kg trenuje koszykowke w klubie, teraz mam przerwe bo skonczyl sie sezon. chce zaczac trenowac sile i mase aby byc ogolnie silniejszym. chce stosowac jakies podstawowe cwieczenia dla ogolnego zdobycia masy i sily. czy mozna polaczyc to z koszykowka. czekam na konkretna odpowiedz

[...] ten trening i coś ewentualnie poprawić? Kolejna sprawa to podciąganie na drążku, nie potrafie się podciągnąć ani razu nachwytem czy same negatywne podciągnięcia wystarczą aby zwiększyć troche siłę i podciągnąć sie z 5 razy? Główny cel treningu to poprawa siły i kondycji nie zależy mi na masie ani niczym takim chce być poprostu wysportowany. [...]

Siemacie , na siłowni cwiczyłem 6 miechow nie robiłem zadnych cykli ani nic. Teraz miałem 3 miechy przerwy i znow postanowiłem cwiczyc. Chcem zrobic cykl aby poprawic mase + zyskac sile. Chodze juz 1 miech , i chciałem zapodac cykl 2 puszki Cell Pumpa. Co o nim myslicie ? Nie za wczesnie ?

chciałbym mieć dobre wyniki przy treningu hantlami zwiększajac siłe nie tracac szybkosci w treningu karate jednak też chodzi mi o to aby stopniowo zwiększać masę ciała o około 10 kg do tej pory uzyskałem wynik z 60kg na 85kg ale czuje się trochę ociężały a przez dwa lata biegałem i pływałem dziennie kilka godzin

[...] na każdym treningu robić wyciskanie sztangi na płaskiej +jedno inne ćwiczenie na górę i dół klatki na przemiennie co trening? 3. Czy w dni nietreningowe, mogę robić pompki, aby trochę ćwiczyć wytrzymałość i siłę? (Coś w stylu 4xmax) 4. Co jeść przed samym treningiem i co po? P.S mój cel to nabranie masy, potem budowanie siły, dynamiki i [...]

[...] na większe ciężary?. A przy okazji mam takie pytanie, czy jest sens robić takie ćwiczenia np wyciskanie na klatkę 1 seria 10-12x70kg, druga seria 4-6x80kg i trzecia ostatnia seria 1-2x90kg. To samo z MC i przysiadami, a np triceps, biceps itd, 12>10>8 powtórzeń. Chodzi mi aby w tych 3 podstawowych ćwiczeniach wytrenować siłę. Pozdrawiam

Witam! Chciałbym o pomoc kogoś, kto ma jakąś wiedze na temat treningu. Chciałbym zwiększyć trochę siłę, aby było widać mi chociaż biceps. Dodatkowo chciałbym trochę zrzucić brzycha, bo jednak coś jest. No i uda, które mam też dość sporę. Posiadam hantelki, więc to mi by pomogło. Z góry dziękuje za pomoc!

[...] Obecnie ćwiczę tylko ręce hantlami 13kg. Robie 5 Seri po 10. Zastanawiam się czy nie poświęcić kilku godzin tygodniowo na siłownie. Proszę o jakieś rady co mam teraz robić, aby zrobić rzeźbę rąk i zwiększyć ich siłę. Mięśnie brzucha też by mi się przydało wyrzeźbić:P Z góry dzięki za rade. PS.Z dietą też mam problemy, nie umiem za bardzo jej sam [...]

Witam Panowie potrzebuje rad co zrobić aby mieć jakiekolwiek szanse na poprawe swojej sylwetki. mam 21 lat i moja waga ledwo przekracza 70 kg przy wzroście 188 cm. Jestem ektomorfikiem co dodatkowo utrudnia mi sprawe. Przed rozpoczęciem aktualnej pracy miałem wcześniej lekką niefizyczną prace lecz wcześniej fundusze nie pozwalały mi na skuteczny [...]

[...] pomysł?. Pozostaje kwestia siły. Mogę mieć drążek i mam jedną hantle regulowaną(co będzie potrzebne jeszcze a nie wymaga dużych kosztów?). Jak zoptymalizować plan aby efekty były jak największe/najszybsze? Proszę o porady. Będę wdzięczny za pomoc. Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: ogólna sprawność fizyczna Staż: 0 [...]

Witam mam 15 lat, chodzę ok. roku(1 rok) na boks i teraz zacząłem zabawę z Metodą Lafaya w domu(trening typowo domowy - bez sprzętu). Chciałbym zwiększyć swoją siłę, aby wiadomo "wybijać" się wśród rówieśników na SW(boks), więc czy powinienem do boksu dodać siłownię i tam "targać' żelastwem czy np. gdy będę miał 18 lat i nadal będę trenował Boks [...]

[...] mi glownie o duzy przyrost sily . Mialem duza przerwe ok 1 rok w trneingu i chcial bym woricc do dawnej formy . Chce rowneiz przygotowac sie odpowiednio do cyklu na zime aby efekty byly jak najlpsze chce sobie zpaodac dece z winstrolem Moje dane waga 90 lkg wzrost 176 cm bic 40 cm klatka 110 cm o sile nie bede wspominal bo mi po porstu [...]

[...] idzie" mi juz nic supli bylo juz w ch.. wykorzystane itp/ w tamtym roku zrobilem cykl z 50 tabletek mietka sila ladnie poszla masy tez. teraz planuje wziac mietka z winkiem w tabsach aby zrobic dobrej masy i rzezby. ale konkret stawiam na wyttzymalosc bo gram w pilke nozna no i sile !! czekam na jakies propozycje konkretne i rady. pozdrawiam

[...] wytrzymałość / szybkość / i siłę uderzenia no i może PRECYZJĘ. Technike mam bardzo dobrą potrawie potanczyć z piłką zmylić 5/6 zawodników na raz, ale brakuje mi szybkości aby było to skuteczniejsze i do tego słaba wytrzyłość z 40minut "potańczę" i już padam. Mam 13lat gram w Trampkarzach młodszych, lecz teraz do kwietnia nie ma grupy.Trener [...]

[...] ale po tym jak skonczyłem z Winkiem to spadłem z siłą o 10kg ale póxniej dzikei Matrixowi olimpa wróciłem znów o 130kg. Wiec napiszcie mi prosze ile teraz wziąśc Winka aby efekt był dobry oraz czy wziąść Clomid oraz czy zmienic odzywke na inna i w jakiej ilosci. chciałbym tylko dostac same odpowiedzi bez zadnych własnych przemyslen. [...]

[...] nie będę miał raczej możliwości chodzenia na siłownie. I teraz do Was pytanie. Co robic by mi dużo nie spadło w sile? Aktualnie jestem w bardzo dobrej formie i nie chciałbym aby przez ten czas spadły dużo efekty moich ciężkich treningów.(bo że spadnie coś tam to jest oczywiste. Co polecacie mi tej sytuacji? Podciąganie na drzwiach i te inne [...]

Witam jaki środek i w jakich ilościach mam zażywać aby znacząco zwiększyć siłe nie powodując przy tym przyrostu tkanki tłuszczowej? 19 lat , 178cm wzrostu ,90kg. Staż na siłowni 6 miesięcy. Dodam,że to ma być mój pierwszy cykl. Prosze o poważne odpowiedzi

[...] (schowania) podudzia w stronę przyśrodkową (do środka) przy większej sile czuję, że wyskakuje ze swojej powierzchni stawowej głowa strzałki (odczuwam wtedy ogromny ból ... aby się go pozbyć muszę wyprostować kolano i wtedy też czuję jak głowa strzałki wskakuje na swoje miejsce) dzieje się to w szczególności na treningach bjj gdzie są obciążenia [...]

[...] rok i jechałem na początku FBW potem zmieniłem go trening podzielony czyli pon. klata,triceps,srd.braki,nogi,pt.plecy,biceps. teraz szukam jakiegoś planu pod sile i mase aby szla tylko nic nie moge znalesc konkretnego ;? Płeć: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila,masa ? Staż treningowy na siłowni: 1 rok moze wiecej [...]

[...] bazie Venomu. I mam 2 pytania w zwiazku z tym - zostalo mi pare stack forców, cofy, i fat burnersa universala czy to mozna dorzucic do tego venomka? a 2 co do tego dokupic aby spotegowac efekt xD (wiem ze Venom sam w sobie jest siiiilny ale wiadomo, od przybytku glowa nie boli :P) albo zmniejszyc katabolizm... i zeby nie wyrzucac ksy w bloto :P [...]