aby na sile

[...] przełamać granicę. Otóż wykonuję ściskaczem 150LBS 24 powtórzenia na jedną oraz 26 na drugą dłoń, zakupiłem ściskacz 200LBS, ale nie mogę ścisnąć ani razu, brakuje mi ok 1cm aby ścisnąć do końca ten ściskacz 200LBS i nie wiem jak teraz wzmocnić chwyt aby zrobić chociaż jedno powtórzenie tym 200LBS, czy zgniatanie do połowy pozwoli zwiększyć siłę [...]

[...] jedynie u garstki osób które rezygnowały po bardzo krótkim czasie !!! Więc pytam się o co chodzi?? Kto to wymyślił ? czy to coś nowego ?? Proszę o opinie ( tylko proszę aby były to osoby które maja prawdziwy starz na siłowni i mają własne doświadczenie, a nie osoby co ćwiczą 5 miesięcy i więcej czasu spędzają na forum SFD niż na siłowni.

Cześć Co powinienem robić aby zwiększyć swoją siłę (może jakieś tanie odżywki/suplementy)? Lubie wspinaczkę górską i właśnie do tego jest potrzebna duża siła w rękach (w nogam mam chyba wystarczającą skok z miejsca żabką 2.50, w dal 4.5m) Od miesiąca codziennie podciągam się na drążku 30 razy (3 serie po 10 razy). Mam pytania: 1.Jak się podciągać [...]

[...] mam do Was pytanie, chodząc na siłownię zależy mi na dobrej kondycji, sile i wytrzymałości, no i wiadomo sylwetce. Dodatkowo zamówiłam sobie drążek do podciągania. Chciałabym osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu o ile jest to możliwe? Mam do Was pytanie w jakim czasie można osiągnąć taki wygląd, jak często trzeba ćwiczyć i najważniejsze [...]

[...] - poniedziałek, środa i piątek. Mój dotychczasowy plan treningowy z wyszczególnieniem mięśni klatki piersiowej(powstały w wyniku kilku modyfikacji, które poczyniłem, aby trening uczynić efektywniejszym, lecz bezskutecznie): PONIEDZIAŁEK klatka ławka prosta - 6 serii, w których liczba powtórzeń maleje od 6 (z ciężarami kolejno [...]

[...] . oto moj plan silowni: pon : nogi + barki , sroda: klata + tric , piatek: plecy + bic + przedramie. W pon i srode robie dodatkowo brzuch. Cwiczenia robie rozne tak aby kazdy miesien zmeczyc danej parti , co 8 tyg inne cwiczenia bd robil . 1 pytanie: Czy taka silownia sie sprawdzi tez pod sztuki walki? 2 pytanie: czy szybkosc z jaka [...]

[...] glownie cwiczenia breakdance'a a one nie sa silowe i raczej nie mecza tez kondycyjnie, sa szybkie i zmudne. Cialo jest po nich zmeczone. Chcialbym prosic was o to aby ktos dal mi jadlospis jak sie odzywiac aby przybrac na masie i przy tym cwiczyc fizycznie wzmacniajac sile swoich miesni (najbardziej zalezy mi na plecach)ale nie krzywic [...]

[...] dalej spać i wstać o 6:30-7 po czym przystąpić do treningu. 2)Jak możecie wywnioskować moim posiłkiem przed treningowym jest śniadanie. Co byście mi polecili na ten posiłek abym miał siłę na trening ? 3)Jak wspomniałem o 23-23:30 idę spać. O której godzinie powinienem najpóźniej zjeść i co aby to jakoś zaprocentowało rano (w postaci siły). Jak [...]

[...] rozważę udział na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w Hiszpanii w kat. +55 lat do 75 kg. Wykorzystam do maksimum siłę suplementów Iron Horse i własną determinację aby zrealizować założony cel. Przed chwilą wróciłem z jazdy rowerem po przejechaniu 20 km po ścieżce rowerowej. Teraz pójdę kosić trawę kosiarką elektryczną 8-)

Witam, po 6 miesiącach ćwiczeń street workoutu chciałbym zacząć stosować dietę aby szybciej progresować i w końcu bardziej profesjonalnie do tego podejść. Zaczęło mnie to irytować że ćwicząc poniedziałek,środa,piątek - w poniedziałek robię 10-12 podciągnięć, w środę z 6-8 a w piątek z 4-5, wobec tego zauważyłem że bez diety trochę słabo :). [...]

[...] chęć uprawiania właśnie zapasów, szczególnie 3-letni chłopiec. Po prostu widzę potencjał i stąd moje zapytanie. Dzieciaki uwielbiają się "bawić" w zapasy i chciałabym, żeby spróbowali swoich sił pod okiem specjalisty. Szczerze powiedziawszy nie wiem skąd im się to wzięło, młodszy synek miał niespełna rok jak zaczął "bawić się w [...]

[...] Creavar! W innowacyjnym kompleksie przedtreningowy od Top Secret Nutrition znajdziemy trzy opatentowane formuły kreatyny, ale również wielu zaawansowanych formuł ziołowych, aby stymulować rozwój i utrzymanie wysokiego poziomu NO. Zalecane dawkowanie Zmieszać jedną miarkę (6g) z 150-200ml wody na 30min przed treningiem. Wartości odżywcze [...]

[...] dużo czytam artykułów i postów na forach wiec mniej wiecej wiem co ile ma kalori i czy moge coś zjesć czy nie. Przechodząc do sedna sprawy to chce sie zapytać co mam zrobić aby zrzucić troche tłuszczu (3-5 kg) . Nie zależy mi na sylwetce kulturysty albo żebym był jakoś super wyrzeźbiony (choć nie ukrywam że trochę mięsni mam) tylko żeby lepiej [...]

[...] chcialem zacząć 100pompek i ABS2 - ale czy te oba treningi moge wykonywac w jednym czasie ? czy najpierw pompki a potem ABS2? I jezeli robie te treningi to siłka odpada, aby jak to w 100pompkach pisalo, nie przemęczać rąk poniewaz wtedy siła moze spadac? I jak ktos się zna na tych 100pompkach - tam to ma wyglądac tak - test (w moim przypadku [...]

[...] 3 razy na silce szczegulnie nogi i czuje sie bardziej dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc dynamike i sile no i troch masy miesniowej. Mam 179 wzrostu i 69 kg. Mam paru kumpli z druzyny ktorzy tez brali jakies srodki dopingujace ale nie chce z [...]

[...] masy mięśniowej. Stwierdzono, że pirogronian i kreatyny razem mogą działać lepiej niż jeden z nich sam. Pirogronian może być również łączony z dihydroksyacetonu (DHA), aby pozytywny wpływ na wyniki sportowe. Kiedy razem, pirogronian i DHA zostały połączone do wsparcia stężenie glikogenu w mięśniach, co może wywołać pozytywny wpływ na [...]

[...] pomysły, na wzmocnienie dolnej fazy ruchu? Mogę co prawda przycisnąć na dużych ciężarach, ale czy efekt będzie taki jakiego chcę? Chcę jedynie zmniejszyć do minimum dysproporcje między siłą dwójek i czwórek i oczywiście, dalej rozwijać siłę samych dwójek, aby nie stały w miejscu, co polecacie? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-11-18 22:29:29

[...] Jednak szukalem i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi na moej pytanie. Na silowni cwicze juz 3 lata z calkie mdobrymi osiagami. Postanowilem ejdnak siegnac po sterydy, aby z przyczyn osobistych zwieszyc swoja mase i sile.Zalezy mi na masie i sile. Mam w planach wziasc testosteron prolngatum i mysle czy cos do etgo ejszcze. Mysallem jeszcze [...]

[...] essentiale) Czy sa jakies specjalne wytyczne zywieniowe o ktorych nowicjusz tkai jak ja moze nie wiedziec? Jak to jest z tym PCT w przypadku OXY W jakim zakresie powtorzen wykonywac treningi tak aby wspolgralo to z dzialaniem oxy jakim jest gromadzenie fosforeatyny (chyba volume training?) Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi i pomoc :)

[...] odrazu pewnie.Dlatgo najbliższe 4 miesiące muszę wykorzystac jak najlepiej . A mam pare celów między innymi poprawe techniki dlatego potrzebuje małe ciężary i dużo powtórzeń aby trochę ją poprawić i dalej się rozwijać.Oprócz tego chce poprawić wydolność mięśni bo ostatni trenig był siłowy. Dlatego chce troche wytrzymałościowo kierując sie ku [...]