aby na sile

Witam jestem w trakcie cyklu : 1-5 meta 40mg 1-10 t.enan norma 500mg co 2-3dni Jestem w 8 tygodniu i tak sie zastanawiam nie chciał bym konczyc cyklu co moge zrobic aby go pociągnąc dalej i aby nadal były przyrosty myslałem nad czyms takim : 9-10tydzien HCG 2000i.u co 3dni 11 - 21 Sustanon 500mg co 2dni 10- 21 Deca Durabolin 600mg tygodniowo [...]

[...] moim zainteresowaniom) i na czym głównie powinien on bazować jeśli W końcowym rozrachunku chciałbym osiągnąć wyraziste mięśnie oraz rzecz jasna wzrost siły ale chciałbym aby polegało to na ogólnej sprawnośći. Ciężko mi to opisać. Bardziej bym chciał miec budowe ciała jak bruce lee a nie jak ronnie coleman. Budowę podobną do akrobatów. Żeby [...]

[...] chodzę do technikum weterynaryjnego z internetem i jestem w domu tylko na weekend.Czasami ćwiczę hantlami po 5 kg,exspanderem i skaczę na skakance.Zwracam się z proźbą aby plan nie był zbyt kondycyjny ,ponieważ palę papierosy a jedno z drugim w parze nie idzie.Proszę także nie polecać mi żadnych sterydów oraz odżywek i różnego typu [...]

[...] problem to skóra. I mam co do tego problemu kilka pytań mimo że poczytałem już na ten temat troche na tym forum. 1. Czy w wieku 20 lat po takim schudniecu mam szanse na to aby skóra naciagła się i nie było jakis straszych zwisów? 2. Co polecacie żeby nie było za późno tzn( wiem że jak za szybko sie schudnie to jest po tzw. ptakach i skóra [...]

[...] Tak naprawde to za bardzo nie czuje zebym był chory czy coś. Jedynie gdy coś wypije w większej ilości to rzeczywiście wtedy długo lecze 'kaca' i jestem osłabiony. Czy tego aby na pewno nie da sie wyleczyc. A może lekarz po prostu mnie zbył z tym problemem. Pls o podpowiedź. P.S Ten post powinien być w dziale 'Nasze zdrowie' więc prośba do was [...]

[...] dla początkujących i w większości przypadków polecano trening użytkownika traktor71 z tego tematu : http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html. Proszę aby ktoś się wypowiedział czy trening, który wybrałem nadaję się dla mnie oraz: 1. Czy chodzenie na siłownię, przybieranie na sile/masie musi wiązać się ze spadkiem [...]

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu się odchudzam i widać całkiem niezłe postępy od lutego. Jednak czy można jakoś zmienić tą dietę aby wszystko lepiej wyglądało? Dodam, że mam 14 lat ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Głównie tak jem w roku szkolnym: 7:30 - Śniadanie 2 bułki(nie wiem nie znam się ale chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym [...]

[...] vitalmaxu. Przedstawie jeden dzień poniewaz bede jechal caly tydzien na tych samych posilkach po czym na 2 tydzien pozmieniam troche produkty w celu urozmaicenia tak aby ich wartosci energetyczne byly prawie takie same. Chciałbym dodać że do wszystkiego podchodze bardzo powaznie zarowno do diety jak i do cwiczen i licze na rzetelna oraz [...]

Witam. Gram w siatkówkę. Nie wiem za bardzo za co się wziąć, aby wzmocnić siłę ataku a także siłę wyskoku. Mam 177cm wzrostu, a zasięg z w ataku to 315cm. Dawniej byłem sprinterem i byłem na finałach polski. Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń, które pomogą mi zwiększyć siłę wyskoku i ataku. Z gry dziękuję za odpowiedź :)

[...] Joe Widera, i pewnie nadal bym go stosowal, gdyby opisywal wyzszy stopien niz tylko poczatkujacy. I tu wlasnie tkwi moj problem. Wiem, ze moze duzo oczekuje, ale chcilabym aby ktos ulozyml mi plan treningowy na kolejny rok moich cwiczysc. Jakos zawsze ulozenie planu treningowego sprawia mi wiele problemow, i przyznaje ze za bardzo nie znam [...]

[...] 12 Uginanie nadgarstków podchwyt: 4s po 12 Środa: (nogi + łydki) Przysiad: 6,6,5,4,3,2,1 Wykroki ze sztangą: 12,10,8 Mc na prostych: 8,8,6,6 Wspięcia na palce stojąc : 4s po 15 Wspięcia na palce siedziac: 4s po 12 I mam jeszcze pytanie czy biceps z tricepsem robic we wtorek czy w srode? zalezy mi aby w sobote był zregenerowany do konća.

[...] a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po jakimś czasie kreatyne. Pan w siłowni poradził mi jednak aminokwasy. Troche chyba za szybko zgodziłem się i kupiłem [...]

[...] , co do diety tak samo każdego dnia i żeby nie było za nudno to zawszę będę starał się urozmaicać i jakieś szczegóły. Po co zakładam sobie ten dziennik ? Hmm wydaję mi się ze jest to najlepszy sposób aby śledzić swoje poczynania przy czym pozwala on na wymianę zdań z innymi, i korygowanie ewentualnych błędów pozdrawiam Charakternych

Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]

Witam wszystkich, Otoz jestem po drugiej operacji ACL (wiezadlo krzyzowe) w tej samej nodze. Minelo ponad 7 miesiecy i wlasnie fizjoterapeuta oznajmil mi ze jestem gotow aby wrocic do treningow z druzyna. Aktualnie robie 2 treningi silowe nog (silownia), 2 razy trening biegowy (Sprinty+ Dlugodystansowe biegi plus trening z pilka w te dni), 1 raz [...]

[...] tu bardzo malo cwiczen i serii, wiec czekam na opinie specow, czy ulozyc dwa plany w jednym MC w drugim przysiady i stosowac na przemian czy tez mzoe byc tak? Myslice ze aby nabrac ogllnie sily, przydatnej w rzutach i innych bzdurach ;) no ogolnie do walki :) ten plan jest ok? CZekam na wasze opinie bo mam dwubiegunowe odczucia jak patrze na [...]

[...] Mój max na klate: 95kg, staż około pół roku, waga 70kg, wiek 18 lat. Cel: zwiększenie masy mięśniowej oraz zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc Czy ten plan będzie dobry czy aby zwiększać siłę muszę odpuścić sobie typowy split na mase i zacząć ćwiczyć tylko na siłę? Zmieniony przez - dwk w dniu 2014-04-02 16:10:49

[...] i jakoś w nieocenionym przez nikogo tutaj treningu nie uwzględniłem tylnych akonów barków. Barki mam i tak słabe genetycznie. Zwracam się do was z prośba co mam zrobić aby ten bic był 'symetryczny' z reszta ciała. Przy okazji marzę o bardziej widocznych 'odstających/odchodzących' na boki barkach lecz nie wiem jakie kroki podjąć aby takie [...]

[...] i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac? jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli [...]

Witam właśnie układam swój plan na siłę chciałbym aby ktoś doświadczony mnie poprawił i dodał coś od siebie jak może Poniedziałek: Klatka z Bicepsem Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie w zakresie 5 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 3 serie w zakresie 5 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce [...]