aby na sile

[...] i w systemie ćwiczeń. Przy prawidłowo ustawionej stałej, zgodnej i rzeczowej współ pracy trenera z bokserem, bokser będzie zawsze dobrze poinformowany o swoich silnych i słabych stronach. Momentem sprzyjającym pracy trenera jest usystematyzowanie ćwiczeń dla boksera według zadań pedagogicznych, jakie mają być rozwiązane w procesie treningu. [...]

[...] kreatyniny zależy od masy mięśni i jest charakterystyczna dla danego organizmu. Średnio z moczem wydala się ok. 1,7%mg kreatyniny na kilogram masy ciała. Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka [...]

[...] rano lub wieczorem ------------------------------------------------------------------------------ 2. Glutamina : Powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszego suplementu sportowego. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej [...]

Przed premierą filmu "Ostatni samuraj". Rozmowa z japonistką prof. Ewą Pałasz-Rutkowską Film Edwarda Zwicka, pokazujący Amerykanina (Tom Cruise) jako twórcę japońskiej armii, jest historią wyssaną z palca W kinie wygląda to tak: samuraja dzierżącego długi miecz otacza kilku przeciwników z podobną bronią. Z wolna zbliżają się, nieruchomieją. [...]

[...] pragnienie, ale musi być silna. Trzeci stopień energii związany jest z myślą, z intensywnie skoncentrowanym myśleniem. Funkcje nośnika muszą być doprowadzone do perfekcji, aby móc się posługiwać którymś ze stopni energii własnej. Indywidualne Ki nie jest ani dobre ani złe, ani dodatnie, ani ujemne. Użycie Ki przez umysł lub przez serce może [...]

[...] razu, w 1981, na zawodach Mr. Olympia kiedy Arnold i jego przyjaciele byli w osobnych pokojach, Maria przyniosła ciasto jabłkowe z kremem. Kiedy zaczęła pytać ludzi czy aby krem jest świeży od razu oczywiste dla mnie było że jest to jedna z sztuczek Arnolda. Ja nie powąchałem kremu, ale zrobił tak mój przyjaciel i jakoś „przypadkowo" krem [...]

[...] Za twórcę crossfitu uznaje się Grega Glassmana, który w 1995 roku w Santa Cruz w Californii otworzył pierwszy box crossfitowy. Jego filozofia opierała się na tym, aby osoba trenująca była w stanie podołać każdemu wyzwaniu stawianemu w życiu codziennym oraz sportowym. Crossfit ma być dążeniem do optymalizacji wszystkich zdolności [...]

[...] jeśli nie będą likwidować pustelników od razu, ci mogą wykorzystać swoją magię i zniknąć. Następny rozkaz cesarza głosił, że po zabiciu pustelnika jego ciało ma być spalone, aby uniemożliwić mu powstanie z martwych. Wiara w przesądy powodowała, iż dla niewykształconego umysłu każda legenda stawała się prawdą. Tę psychologiczną zasadę mieli w [...]

[...] nacisku na wymagania dotyczące położenia różnych części ciała. Dopuszczane są także pewne uproszczenia. Na przykład, jeśli chodzi o głowę i górną część ciała wymagane jest, aby głowa i kark trzymane były prosto, klatka piersiowa i talia rozluźnione do dołu. Ale na pierwszym poziomie umiejętności wystarczy trzymać głowę i ciało naturalnie [...]

[...] w 4 dniowym planie treningowym bez problemu jesteśmy przećwiczyć każdą partię dwa razy. Przy 7 dniach w tygodniu mam naprawdę duże możliwości zaplanowania tak treningu, aby dać mięśniom odpowiedni czas na regeneracje, jednocześnie dostatecznie często stymulować wzrost treningiem. INTENSYWNOŚĆ, OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA To dość rozległe [...]

[...] to je wykonujcie. coś dla findera - mego misiaczka rozmyślasz o treningu 3-4 w tygodniu. ale czy 3-4x to ma być sama siła , czy może siła i aeroby ? niejestem za tym aby trenować nogi na siłce 4x w tygodniu. może coś takiego poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i [...]

[...] (pojemność 3000 cm3 i układ V10), jednak takie jednostki napędowe muszą być wyposażone w ogranicznik obrotów oraz zwężkę w układzie doprowadzającym powietrze - tak, aby nie osiągać lepszych parametrów niż mniejsze jednostki V8. Każda jednostka napędowa musi wytrzymać dwa pełne weekendu Grand Prix. Karą za przedwczesną wymianę silnika [...]

[...] tempo w fazie negatywnej ćwiczenia niż ich "szybkokurczliwi" koledzy oraz koleżanki. Dlaczego tak być powinno? A dlatego ze włókna wolnokurczliwe wymagają dłuższego wysiłku, aby dojść mogło do jakże ważnych mikrouszkodzeń które z kolei wywołują hipertrofie czyli przyrost tkanki mięśniowej. Oczywiście nie oznacza to, że tylko i wyłącznie musimy [...]

[...] antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu [...]

[...] poprzez prawidłową suplementację kreatyny. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu [...]

[...] sposobów, jednakże dzięki obecności kofeiny działa ona doskonale z Forskolin w celu przedłużania działania cAMP, jednocześnie wzmacniając i intensyfikując działanie HSL... aby aktywować HSL potrzebujesz wysokiego poziomu cAMP. Zielona Herbata jest również doskonała w przypadku diet, ponieważ tłumi apetyt i zwiększa poziom NE i [...]

[...] czy naciągnięcie stanie się prawie niemożliwe. Należy pamiętać, że łańcuch jest tak mocny jak mocne jest jego najsłabsze ogniwo. Jeżeli mięśnie brzucha są słabym punktem ciała, to otwiera się możliwość urazu. Poza tym, nie będzie się zdolnym do dźwigania tak dużych ciężarów podczas robienia przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań [...]

[...] dostarczają brakujących składników mineralnych i witamin, których często nie dostarczamy w diecie. Wszystko jednak z umiarem, należy odpowiednio dozować preparaty, aby nie doprowadzić do witaminozy czyli nadmiaru witamin w organizmie obciążając układ pokarmowy i nerki. Przynoszą wówczas one więcej szkody niż pożytku. Można również [...]

[...] preparatem jakim jest HMB. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu [...]

[...] przed meczem, kiedy trzeba opracować taktykę, lub nawet podczas meczu, kiedy trzeba ją zmieniać. Trener ze swojej strony ''programuje'' swoich zawodników w taki sposób, aby czynili postępy, aby chcieli wygrywać, aby odbierali zawsze piłki nie możliwe do odebrania. Ale zawodnik z kolei nie może się zadowalać jedynie owym nastawieniem: musi on [...]