aby na sile

[...] nie odkłada tkanki tłuszczowej gdyż wie że za parę godzin zostanie ponownie zaopatrzony w składniki odżywcze. Dlatego też na samym początku musicie zwracać szczególną uwagę aby spożywać około 5-6 posiłków dziennie i do tego w równych odstępach czasu po pewnym czasie już nie będziecie musieli o tym myśleć przyzwyczajony organizm sam wam da do [...]

[...] na niski poziom BF. Myślę, że nie jest to totalna głodówka gdyż mam siłę na wszystko i nie jestem apatyczny. U mnie organizm bardzo szybko adaptuje się do warunków jakie mu serwuje i ma mnie w doopie. Nawet bym powiedział, że jestem jakimś freakiem jeśli chodzi o adaptację ;-) Nawet złe doświadczenia uczą nas aby więcej razy tak nie robić :-)

[...] Jeżeli w poniedziałki robię płaską to we wtorek skos. Na takiej zasadzie. Po treningu godzinę aerobów na rowerku +/- 650-800kcal. Zastanawiam się nad odżywkami. Tak myślę aby w czerwcu ok. 20 połączyć Horse Power + TCM + Tigh/Scorh. Ewentualnie jakiś inny stack np. Xpand + TCM + inny słaby spalacz ? Co sądzicie o treningu i odżywkach ? pozdro

[...] całej SAE na kilkaset dobrych lat. Bokator tak jak i Pradal Araya, było niszczone i zakazane przez siepaczy Pol Pota. San Kim Sean (lub Sean Kim San zgodnie z angielską aby nazwa) jest często nazywany ojcem nowoczesnego bokator. Uciekł on z Kambodży do USA, gdzie nauczał Hapkido. W 1992 roku powrócił, by jak sam twierdzi, dać z powrotem [...]

[...] osiagnac dzieki tej silce wielu ludzi chodzi tam dla jak najwiekszych miesni i super rzexby .. a raczej nam ludziom ktorzy cos ćwiczą chodzi o siłe wiec trzeba tak robic aby poprawic swoja sile i nie koniecznie powiekszac mase naszego ciala . dlatego jesli cwiczysz na silowni to staraj sie brac duze ciezary niekoniecznie duzo powtorzen i [...]

[...] u mnie są makiwary, są worki. Morzesz pokopać ile chcesz i jak mocno chcesz. A jak się uczy kopnięć? Nie dość, że wykorzystuje się całe ciało, to tak ćwiczy się kopnięcia aby były maksymalnie szybkie. Pozatym proponuję pokopać trochę w makiwarę. Ma ona to do siebie, że "oddaje" dlatego technika nie dość że musi być mocna to na [...]

[...] byś miał gabaryty Shaq'a ... Jeśli nie to na centra się nie nadajesz, będziesz silny, ok, ale co Ci to da bez techniki? :) "(nie chodzi mi ani o wygląd, ani o siłę, chce, aby pomogło mi to w koszykówce)" A od kiedy siła przeszkadza w koszykówce :P? Po za tym ja już sam nie wiem czego Ty chcesz, idziesz na siłkę to możesz robić tylko: siłę, [...]

[...] wewnętrzny i zewnętrzny świat rozpada się na kawałeczki. Jedyne co możemy, to "siłom ducha" zrobić coś ważnego, coś przeżyć, coś zbudować z bliskimi / dla bliskich. I dlatego ten układ edukacji jako instytucji usługodawczej mnie trochę odrzuca. Miałbym pragnienie, aby właśnie nauczyciel lub trener tą siłę wpajał, oprócz skillsów tych czy innych.

[...] jak twoje pietro wydają mi się laickie, ale rozumiem bo zanim ćwiczylem jkd też nie byłem świadom tych detali. Bruce serio był jak Da Vinci w sztukach walki aby to skumac trzeba przyjść na trening bo przez Internet nie wszystko da się opisać i przedstawić bo będziesz to po swojemu i tak przekladał na to co cwiczysz i [...]

Więc co polecisz dokładniej pod tą stałą suplementacje aby podtrzymać tą siłę i wytrzymałość - której mi najbardziej brakuje przez prace na budowie siłownie i na końcu areoby? Może jakieś cm3 czy co? Ogólnie dietę mam dopiętą na ostani guzik. Spożywanie wody u mnie jest bardzo duże coś koło 4-5l dziennie. I jak ją dawkować od razu? Zmieniony [...]

Nie chcę żeby wyszło że się wymądrzam, ale jeśli stosujemy zasady fizyki to: 1.Pozycją wyjściową jest pozycja kiedy ciało jest równoległe do podłoża (z tej pozycji zaczynamy unoszenie ciała. 2.Ciało uznajemy za dźwignię jednostronną z punktem podparcia-stopy i punktem przyłożenia siły-barki. 3Stopy nie wykonują ruchu przy pompkach- są statyczne, a [...]

[...] Ładny wynik w przysiadzie, suwnicy ale 60kg w hip thrust to nieproporcjonalnie mało. Jeśli masz problem z aktywacją dwójek to może warto byłoby się wybrać do fizjoterapeuty aby zobaczył czy wszystko jest w porządku i doradził jakie ćwiczenia wprowadzić do treningu. Przeorganizowałabym tez trening dołu - włączyła aktywacje pośladków przed, [...]

[...] treningu. Teraz zauważyłem postęp. Reasumując w wakacje nawet nie mam zamiaru przykładać się do poprawy wyniku w bojach głownych. Raczej na stopniowym lekkim progresowaniu aby w okres zimowo-masowy (Lekki w tym roku) móć wystrzelić w siłę w danych bojach nie tracąc zdolności które mam zamiar zyskać w SW. Tak więc cele na najbliższy czas to: [...]

Droga kolezanko , jezeli jestes na pozadnej diecie redukcyjnej i treningu to nie ma mozliwosci abys sie nie redukowala , jezeli stoisz to gdzies w tych dwoch elementach jest popelniony blad , mozesz siegnac po spalacz ale jak masz zle zbilansowana diete to moze ci on nie dac takiego efektu jak sie spodziewasz a wtedy twa psychika jeszcze [...]

[...] powtórzenia w każdej serii. Ta metoda zwiększania obciążeń może być stosowana w sposób nieograniczony, ale ważniejsze jest, byście zawsze dokładali wszelkich starań, aby wykonać 6 powtórzeń w każdej serii i 4 - 5 serii każdego ćwiczenia. Jeśli będzie konieczne niewielkie oszukiwanie, możecie je stosować w ostatnich powtórzeniach. Co [...]

[...] że nie istnieje coś takiego jak uniwersalny plan dla każdego zawodnika. Są jakieś generalne wskazówki, jednak trzeba to zmodyfikować pod siebie. Podstawowym wyzwaniem jest aby zrozumieć jakiego typu modyfikacje potrzebujemy pod kątem własnych braków. Ważne jest też aby potrafić przełamywać zastoje w rozwoju. Generalne zasady to pewnie każdy zna [...]

Mój psiak raz porwał mi steka - dosłownie to były milisekundy... Odwróciłam się do kuchenki, aby synowi nałożyć z patelni i już nie było. Uwierzysz ze taki maluch ma siłę sciągnąć z talerza i zwiać z nim? Twoje na większe wyglądają, wiec i apetyt i możliwości spore:) /SFD/2019/5/16/029bdfb3b2494396b8e17e2ce6c0a4e9.jpg

[...] wypasiona bo Justysia jak odpocznie to znów przywali z grubej rury a wg mnie powinna iść na lekką masę od czerwca i powinna jeść więcej i znów będzie trzeba pracować nad tym aby jadła więcej a takie wpisy będą w jej ustach brzmiały mniej więcej tak: "przecież już mam miskę wypasioną więc czemu mam jeść więcej?" A ja na nią z "góry" popatrzeć nie [...]

czesc!! wszystkim !!!! ej moze wiecie jakie cwiczenia sa na wytrzymałosc palców ??oprócz pompekk. dzienkiii "Poznanie innych to mądrość. Poznanie siebie to oświecenie. Panowanie nad innymi wymaga przemocy. Aby panować nad sobą, potrzeba mocy. „Kto innych pokonał, ten siłę posiadł. Kto zaś sam siebie pokonać zdoła, ten jest [...]

[...] wejscie w nogi i wyniesienie kolesia do gory a potem glowa w dol na glebe albo suplesik i nie ma faceta) I badz tu madry;-)obojetnie co wybierzesz musisz konkretnie trenowac aby to zastosowac;-) Ps.Naprzyklad Enson Inoue uwaza ze do Vale Tudo najlepiej rozlozyc to tak: "60%BJJ(aby umiec walczyc w kazdej sytuacji) i 40%zapasy(aby juz na [...]