aby na sile

[...] - zaczęłam jeść jogurty naturalne, po których mam nieprzyjemne objawy w postaci gwałtownych ataków pragnienia. piję, piję i nie mogę przestać. najchętniej w ogóle wykluczyłabym nabiał z diety i zastąpiła go białkiem innego pochodzenia. wafle ryżowe lądują w koszu! (kupiłam je tylko dlatego, że tak zalecił "dietetyk-wiadomo-skąd") - podobnie jak [...]

[...] zolnierskie 3x5x62,5kg Wyciskanie francuskie lezac sztanga 3x5x45kg, 21x25kg Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x40kg Trening zrobilem tak jak pisalem wczesniej po to aby zrobic dzionek ladowania. Wpadlo dzisiaj ponad 6k kalorii, z czego 204 g bialka, 930 g wegli i 163 g tluszczy. Trening okey az dziw bral, ze mialem sile po meczu to [...]

[...] Trening bez szalu, mam bardzo zabiegane tygodnie, mieszkanko remontuje, chodze do pracy, grana jest pilka reczna i silownia. Reasumujac nie mam chwili wolnej dla siebie aby odpoczac. Taki mam maly sajgon;p Dzien wyglada nastepujaco wstaje o 6 40 do pracy na 8, wracam o 16 20 do mieszkania, jem, pozniej kolo 17 biore sie za prace remontowe;p [...]

Kuba pompa nie zawsze jest konieczna aby zauwarzyć wzrost tkanki mięśniowej. Dla przykładu podam kolesia który na raz potrafi wykonać 150pompek. Taki człowiek spompuje sie od takiej ilości pompek ale na pewno od tego nie urośnie. Jeżeli jest faktycznie tak jak mówisz, że jesteś bardzo silny i przy tym drobnej budowy(problem z koordynacją) to [...]

[...] filmik. Proszę o ocenę, co nie tak. Wg mnie chyba za szybko robiłem, ale puszczały mi łapy. Może to czas na paski? Chciałem jak najdłużej ćwiczyć bez pasków, ściągaczy etc, aby wyrobić wszystkie partie. Tutaj uchwyt mi nie daje po prostu rady. Co myślicie? Zapasu to tak miałbym myślę z 10-20kg bezpiecznie. [...]

[...] jak i ćwiczenia wykonywałem powoli. Chciałem zobaczyć, tak jak w przypadku najszerszych, „jak dotrzeć do mięśnia” . I tak w klatce bardzo starałem się o ruch łopatkami, aby wykluczyć pracę barków. Przy bicepsie natomiast unikałem ruchu ramieniem. Oczywiście przy tym musiałem zmniejszyć obciążenie i taki w sumie był cel. Praca na mniejszych [...]

mięśnie rozciągam pomiędzy poszczególnymi seriami, na końcu już nie robię rozciągania Uważaj na siebie. Popytaj, poczytaj, przemyśl - rób jak uważasz. Rozciąganie pomiędzy ćwiczeniami bywa wskazane, ale nie może zastąpić rozciągania końcowego. Zwłaszcza gdy budujesz mięśnie. Jeżeli wydaje Ci się, że nie musisz się rozciągać, to właśnie wtedy, tym [...]

[...] powodu konserwatywnych wartości, byciu nienowoczesnym. Tak jest praktycznie w każdym kraju Europy Zachodniej, USA, Kanadzie. Dlaczego prawicowcy mają uważać na każde słowo, aby nie urazić uczuć lewicy. Przecież gdyby taki prawicowiec w takiej Szwecji, gdzieś oficjalnie głosił swoje poglądy w radiu czy w telewizji, nie uważając przy tym, przy [...]

WITAM!!! Aminokwasy: Organizm musi mieć Az 22 aminokwasy, aby być w stanie zbudować komórkę mięśniowa. Część z nich to tzw. aminokwasy zbędne, czyli takie które organizm jest w stanie wytworzyć na bazie innych. Jest ich 13. Część tworzą tzw. aminokwasy niezbędne których organizm nie jest w stenie syntezować i które musi otrzymać w gotowej [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia NARAMIENNE 18) Spinanie brzucha w leżeniu BRZUCH 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie( triceps i naramienny tylny) Pochyl się tak, aby tułów był ustawiony równolegle do podłoża. Ćwicząc prawe ramię wysuń lewą nogę do przodu i odstaw ją od drugiej na odległość równą szerokości barków. Ugnij nogi, aby [...]

[...] 5=< Walka o wytrzymałość odbywa się z innymi aktorami (inny rodzaj włókien). Napięcie (ciężar) - objętość - gęstość. Trzy parametry, którymi kształtujesz trening, aby wyszkolić podstawowe (i zaawansowane) cechy: siłę - technikę szybkości - wytrzymałość. Żeby cokolwiek zbudować musisz dopasować narzędzia do celów. Trenuję trochę [...]

[...] oczekiwania*: cm3, i właśnie nie wiem co do tego dorzucić. 3) staż: 7 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:co z czym mogę połączyć cm3 aby uzyskać lepszy efekt w sile, lub może kupić jakiś suplement dopełniający moja dietę, bo moja dietka nie jest aż tak profesjonalna 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

[...] te witaminy po doradzie kolegów z forum ,lecz pomylilem je z VITAMIN PLUS OLIMPA. Po zazyciu suplementow czasami mam bole brzucha i dlatego chcialem jakies witaminy aby go usmierzyc. Poszukuje kreatyny do tych witamin ktore mam i czy te witaminy ktore mam beda dzialaly podobnie jak VITAMIN PLUS. 5)Trec Nitrobolon II-dobry produkt na mase [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-6.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa chce, aby Israel Adesanya zaczekał na niego. Twierdzi, że mistrz nie przetrwa walki z Yoelem Romero Paulo Costa miał być następny w kolejce do walki z mistrzem wagi średniej UFC, Israelem Adesanya. Jednak kontuzjowany biceps wyeliminował go na dłuższy czas. Mimo [...]

[...] trening martwego ciągu ( 12x50kg 12x55kg 12x60kg 10x65kg 8x70kg ) gdzie na poprzednim treningu ćwicząc 50kg robiłem 5 serii po 12 pow. Więc jaki sposób byłby dla mnie lepszy aby przybrać trochę na masie i zwiększyć siłę? A co do dokładanie ciężaru to np. jak wyciskanie robię 35kg 12/12/12/10/8 to zwiększać dopiero jak dam radę w każdej serii 12 [...]

Do oceny RDL. Cos pierwsza seria x 10 Jaa druga x12. Ciężar 102 Kg. Po 2 godzinach zabawy z obracaniem obrazu nie podołałem mam nadzieje że to nie stanowi większego problemu. W późniejszym czasie załatwie to inaczej ( w dodatku kamerzysta kaleka ale też i swiatło niestety na stryszku nie jest najlepsze i ciezko sie ustawic by cos bylo widac.:P ). [...]

[...] zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym i aktywnością fizyczną w ciągu dnia. Georgu jak bys propnowal dobierac obciazenie ? moze byc tak: Powinienes tak dobrac obciazenie aby po skonczeniu serii miec sile na zrobienie jeszcze 2-3 powtorzen ( ktorych juz nie wykonujesz ). Jezeli bez problemu robisz 8-12 powtorzen doloz obciazenia jesli wiesz ze [...]

[...] by Obli ('Dzień 3'): rozgrzewka: ponad 7 min, 1.MC 4x5 50/55/60/65 kg (Ostatni tylko x4, ręce mi się ślizgały i nie potrafiłam się już skupic na technice, tylko na tym, aby utrzymać sztange. Ogólnie 60 poszło dobrze, chociaż było ciężko. Robią mi się odciski na rękach.) 2.wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 (12kg) obwod 4x (13 min 2 sek) [...]

[...] warto takie ćwiczenia pozostawiać w swoim treningu na nieco dłużej. Jeśli lepiej czujesz się przy treningu FBW to oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań co do tego abyś musiał z niego rezygnować i zamieniać swój trening na Splita, tym bardziej jak sam napisałeś, że możesz ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. Jeśli zależy Ci na budowie suchej [...]

[...] opisane do tego aeroby 4 razy w tyg i białko i fat burner. Jako że po miesiącu nie straciłem zbyt dużo kg poszedłem za ciosem i obniżyłem kcal do 1900 gdyż zalezy mi na tym aby stracić a potem iść na siłownię i "zwiększyć" nie masę ale siłę i wytrzymałość tak aby wytrzymać 10-12 ćwiczeń ACT. Jesli mowa tutaj o 3 x w tyg. to wedle kalkulatora [...]