Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Ale ogólnie mogę tak?
bo rozplanowanie pon-sr-czw-sob ---- niedziela wolna --- pon - sr - czw - sob --- niedziela wolna bardziej mi odpowiada.

Jasne, że możesz, ale to rozplanuj partiami dobrze, żeby odpoczywać.

Dziękuję za odpowiedź.

Witam przez miesiąc robiłem FBW a wyglądało to tak

1.Nogi przysiady lub bułgary
2.Wspięcia na palcach
3.Wiosło sztangą
4.Wyciskanie płasko szeroko
5.Wyciskanie na bary sprzed głowy
6.Wyciskanie płasko wąsko
7.Uginanie ramion ze sztangą
i na przedramię nachwyt podchwyt ale to nie zawsze robiłem :D

Każde ćwiczenie 3 serie starałem się 12-10-8 powt.

Chciałbym zacząć skupić się już na poszczególnych partiach także chciałbym się przerzucić na split będzie to dobra metoda ?

16 lat
181 cm wzrostu
gdzieś z 75-76

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-10-06 10:19:23

Rób nadal FBW, potem się przerzuć

pekulski, rozumiem ze cwiczysz na mase; pociagnij ten trening jeszcze 2 tyg, tak aby w sumie miec cykl 6 tyg; potem zmien trening na sile na okres 2-3 tyg a nastepnie wejdz na trening push/pull

No tak ale po co trening na siłe 2-3 tyg ? mi na sile nie zależy tyle co na masie.

No tak ale po co trening na siłe 2-3 tyg ? mi na sile nie zależy tyle co na masie.

bo podobno powzyej 6 tyg masowania, spada juz tempo i jakosc robienia masy, poza tym masowke powinno sie robic po okresie sily; ja tylko tobie tak zaproponwalem; niedlugo sam tak bede cwiczyl

Więc jeszcze tydzień tym planem teraz co mam. To potem plan na siłe tak samo tylko zakres powt. 6-8 ?