SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zgubić tłuszczyk z brzucha?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1750
Wiem, że były już podobne tematy, ale ja chce po rady pod siebie.
A więc, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Chodzę na siłownie, ale przez wakacje(wyjechałem na 2tyg do Niemiec i 3kg przytyłem, i to wszystko poszło w brzuch...)i od tamtego czasu, mimo, że ćwiczę na siłowni, ale mam trening typowo na masę/siłę to i tak nie spada mi tkanka tłuszczowa. Od 6dni robię a6w, ale nie jestem pewien czy to coś da, ponieważ zależy mi na szybkich efektach, to czy mogę robić jeszcze dodatkowo brzuszki do tego a6w, w domu mam rowerek treningowy. I nie chciał bym za bardzo na siłowni aerobów robić, bo zależy mi również na sile. A co do diety, to nie mam warunków. Wiadomo odpuszczę sobie chipsy(bo jem ich naprawdę bardzo, bardzo dużo), i jakieś inne tłuste rzeczy(typu pizza, kebab, hamburger), bo w domu gotuje moja mama(a nie da się nie jeść jej obiadków ) ale możecie napisać coś do diety czego powinienem w szczególności unikać. A więc proszę o pomoc, szczególnie chodzi mi o domowe sposoby, coś co mogę robić w domu, aby zgubić tłuszcz z brzucha.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 178

Cel treningowy: siła/ masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: tylko siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie brak

"Nie ma op*****lania się"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1750
*nie dopisałem tam, nie mam warunków do diety, bo chodzę do szkoły i teraz święta się zbliżają

"Nie ma op*****lania się"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała.

Daruj sobie A6W.

Podstawą w gubieniu tłuszczu jest dieta [poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w postach podwieszonych w dziale odzywianie], trenig aerobowy i siłowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1750
a co mógłbym robić w domu?

"Nie ma op*****lania się"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41976
Może zacznij biegać ;>

Wiem, że zimno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 264 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4177
Spięcia + bieganie ! poweeeeer !

Never Back Down

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Jeśli robisz mase to i tak trochę cię zaleje bo masz bilans dodatni, aby tracić tłuszcz musisz mieć ujemny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1750
biegać mogę na siłowni bo jest bieżnia, tylko lepiej biegać przed treningiem czy po?

"Nie ma op*****lania się"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Biegaj po treningu ~20-30min.

Pilnuj odzywiania bo nawet jakbyś miał się zakatować to i tak przy złym odzywianiu mało ci to da.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5273
przed też możesz 5~10 minut jako rozgrzewka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1750
dzięki Viren - SOG!

"Nie ma op*****lania się"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

abs 8min workout dodac cos??

Następny temat

Plan treningowy po powrocie

Shaker