lisiu
Witam
mam problem z ułożeniem planu treningowego ponieważ:
pracuję w systemie 3 zmianowym
trenuję MMA 3 razy w tygodniu
chodzę do szkoły zaocznie mniej więcej co drugi tydzień
potrzebuję aby ktoś obeznany ułożył mi 3 plany treningowe (lekkie wyzwanie dla użytkowników forum) na siłe/mase.
Pierwszy plan powinien obejmować max 4-5 dni (jest to opcja kiedy mam 2 zmianę i mam dostęp do siłowni 6 razy w tygodniu)
Drugi plan obejmował by 3 dni (jest to zmiana 1 lub 3 kiedy mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu)
Trzeci plan musi obejmować 1 dzień (kiedy mam 1 lub 3 zmianę oraz wypada mi szkoła tylko raz mogę być na siłowni w tygodniu, wyjątek to 2 zmiana ale wtedy wykorzystał bym plan 1 lub 2)
Oczywiście wiem że trenując już pewien czas sam powinienem ułożyć sobie takie plany lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać dlatego proszę o pomoc
dzięki za pomoc oraz powstrzymanie się od zbędnych komentarzy
pozdro
mam problem z ułożeniem planu treningowego ponieważ:
pracuję w systemie 3 zmianowym
trenuję MMA 3 razy w tygodniu
chodzę do szkoły zaocznie mniej więcej co drugi tydzień
potrzebuję aby ktoś obeznany ułożył mi 3 plany treningowe (lekkie wyzwanie dla użytkowników forum) na siłe/mase.
Pierwszy plan powinien obejmować max 4-5 dni (jest to opcja kiedy mam 2 zmianę i mam dostęp do siłowni 6 razy w tygodniu)
Drugi plan obejmował by 3 dni (jest to zmiana 1 lub 3 kiedy mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu)
Trzeci plan musi obejmować 1 dzień (kiedy mam 1 lub 3 zmianę oraz wypada mi szkoła tylko raz mogę być na siłowni w tygodniu, wyjątek to 2 zmiana ale wtedy wykorzystał bym plan 1 lub 2)
Oczywiście wiem że trenując już pewien czas sam powinienem ułożyć sobie takie plany lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać dlatego proszę o pomoc
dzięki za pomoc oraz powstrzymanie się od zbędnych komentarzy
pozdro
życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach
Krzysztof Piekarz
Hubert81
