SŁODYCZE

Ile kcal spożyje w 4h?? Napisał, że zjadł tyle słodyczy co w cały zeszły tydzień.. Wczoraj w czasie 4 godzinnego okresu najadania się, po obiado-kolacji miałem takie zsanie, że zjadłem więcej słodyczy niż podczas poprzedniego tygodnia. Słabo to rokuje na ostateczny wynik redukcji, ale skoro zacząłem to zamierzam wytrwać na tej diecie przynajmniej [...]

Jeśli chcesz podnieść tłuszczową mase ciła poczytaj troche o fizjologii odkładania tłuszczu. na początku zwolni metabolizm. ponadto najlepiej tłuczącą odżywką dla ciebie będą słodycze bezpośrednio po posiłkui łączenie dużej ilości węglowodanów z dużą ilością tłuszczy w jednym posiłku, a jeśli tylko tłuszczyku chcesz nabrać to węglowodany na noc [...]

Z tym bicepsem to jest tak że jak wypadnie ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu, ograniczę skoro tak mówisz. A z dietą to u mnie nijak. Różnie chodze do szkoły, środki też niewielkie, Słodycze ograniczam, fastfoody również staram się dobrze odżywiać. Najbardziej to denerwuje mnie ten biceps, 33cm to zbyt mało, chciałbym więcej ale nic nie rośnie.

owocami zastąpiłam słodycze, które od zawsze uwielbiam. Nigdy nie korzystałam z usług dietetyka i faktycznie nie mam dużej wiedzy. Jedząc w ten sposób i ćwicząc schudłam 10 kg i bardzo poprawiłam sylwetkę. Może faktycznie, żeby "doszlifować" trzeba by pomyśleć nad zmianą. Z tłuszczów nie zrezygnowałam całkowicie, jem orzechy, min. 2 x w tygodniu [...]

Ja po 18kg redukcji (od stycznia) zrobiłem 3 tyg przerwy, jadłem wtedy właśnie ok. 3000kcal (a na redu zszedłem do 2000), jadłem słodycze, fastfoody (strasznie odpocząłem psychicznie, bo nie jadłem np. słodkiego od czerwca 2015), ograniczyłem aktywność fizyczną (odpuściłem interwały i normalne bieganie) i za ten czas waga ani drgnęła. Teraz już 3 [...]

Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]

No to wezmę 1.5 g. Wiesz co ja sobie założyłem, że spalę tłuszcz i potem może wrócę na siłkę wrzucić trochę czyściejszej masy (o ile będę miał sprawną rękę, bo złamałem niedawno). Kaloryczność dobra, bo leci ok. 0,5 kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy [...]

czy wiem ile jem no coz przez ostatnie 2 tygonie staralam sie jeszc jakie 1200-1500 kcal ale udalo mi sie to przez 3 dni :) bo zaczelam w 3 dniu jesc slodycze jakies dodatkowe 500 kcal :) mimo tych slodyczy za pomoca cwiczen.. zmniejszyl mi sie brzuch troszke nogi.. dzisiaj mam rozplanowane 1200 kacl ale dodam do nich jakies 300 jeszcze nie wiem [...]

Słodycze zastępujesz owocami(ale też niewielkie ilości), odżywki białkowe smakowe, orzechy, migdały dla mnie wystarczają w zastępstwie. W 6 tygodni będzie ciężko, ale warto spróbować:) Efekty takie jak w tym programie są bardzo długofalowe.

ja mam 14 lat od kilku miesiecy robie ABS 2 i zauważyłem znaczne postepy. ja tez jak zaczynalem mialem troche tluszczu poprostu badz aktywny chodz na zajecia sportowe, basen, duzo biegaj przede wszystkim ograniczaj slodycze, chipsy, fastfudy a zobaczysz tluszcz sam zniknie tylko musisz byc wytrwały w tym co robisz ;] PozdRo

no pewnei że zdarza się wrzucić jakieś słodycze, słyszałem e alkohol też robi swoje to może dlatego :/ a co do aktywnosći to WF czasami rower i piłka nożna, ale ostatnio to rzadko ;/ Przedtem to chociaż do kluby chodziłem ale jakoś tak sie wszystko niestety potoczylo ze juz nie :( jeśli to coś pomoże to codziennie do buddy robie okolo 3km :/ ale [...]

warzywa (brokuły, marchewka ,)200g , pierś z kuraka 200g tak 30 min. przed treningiem + (30 min. orbitek,3 serie po 10 brzuszków lub 10 min. skakanki ) . i po tym wysiadam wiesz nigdy nie ćwiczyłam to i tak dla mnie bardzo wyczerpujące .jadłam wcześniej bardzo dużo cukru (słodziłam herbatę, słodycze) teraz nie jem wcale cukru i nie wiem czy to [...]

Obecnie nie stosuje żadnej diety. Staram się jeść przynajmniej te 3 posiłki czyli śniadanie obiad kolacja no ale nie zawsze wychodzi. Staram się miedzy posiłkami coś zjeść jakiś owoc lub coś podobnego zależy co mam do dyspozycji. Staram się max jak to możliwe ograniczyć słodycze no ale czasem jest nieodparta potrzeba przekąszenia czegoś na słodko. [...]

Jasne dobrze ze odswierzyles posta: 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]

tren cię roz***ie,będziesz kaszlał i złapiesz 10kg mięcha w 2 tygodnie. jak się czyta to forum to ma sie wrażenie jakby to był magiczny środek. a prawda jest taka. fajny koks,daje pompe i wytrzymałość,buduje solidny mięsień,ale 2-3kg w 8-12tyg cyklu to wszystko.To i tak dużo.Wypala tłuszcz ,nie wiem jak,ale wypala.Jem co [...]

kuskus owsiane jako źródła węglowodanów twaróg tuńczyk serek wiejski i odżywka białkowa jako źródła białka oliwa z oliwek, olej lniany tłuszcze gainer i słodycze jako uzupełnienie diety nie lekceważ potęgi czekolady, jeżeli warzysz 60kg przy 190cm wzrostu... jedno jest pewnie bez jedzenia nie przytyjesz nawet jakbyś pił najlepszego gainera na [...]

he he dożyje nawet i więcej...teraz we wtorek mam badania na klikam co mi wyszło... Ułóżcie mi sami dietę...proszę... sam jem dużo ryżu,makaronów...słodycze tez jem chociaż nie mogę... we wakacje wcinam dużo ryb,bo jestem wędkarzem młodym,ale jestem! i dostarczam mnóstwo białka organizmowi..

Generalnie od dłuższego czasu bezstresowo, dużo ruchu, treningi po operacji kolana były nie możliwe, jedzenie w miarę możliwości zdrowe, aczkolwiek podjadam słodycze. Wysyłam wyniki, morfologia będzie we wtorek. Nie wiem co to TSH zrobili w pakiecie, ale wyczytałem ze ma to wspólnego coś z tarczycą. Nie chcę zawracać głowy, tylko martwi [...]

Dziwne mas te rozgraniczanie. 190 czy 200g miesa to zadna roznica. Bialy ryz jest przetworzony.Unikaj go.albo daj po treningu. Brazowy po treningu jesli jest to postaraj sie,zeby byl rozgotowany. Dzemy,slodycze itd to wiesz,ze zbedne ale jako urozmaicenie moze byc.

Wprowadzić fast foody i słodycze do "codziennego" jadłospisu, czy to w wydaniu fit, czy w tradycyjnej wersji. Całe życie nie będziesz jadł kurczaka z ryżem, a budowanie zdrowej relacji z jedzeniem jest kluczowe do utrzymania formy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-02 19:27:20