HIIT

No powoluje sie na slowa wylliama, tak wiec, co robic? HIIT na ckd, aero na cdk, czy HIIT bez ckd?

Odejmij 400 kalorii z tego zapotrzebowania. Jak dla mnie to ogrom aerobów , których osobiście nie lubię. Jak chcesz coś dla odmiany to spróbuj HIIT http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/HIIT 15-20 minut takich interwałów spali Ci tyle samo lub więcej tłuszczu niż te wszystkie aeroby. Co do reszty , to chyba do działu Ladies ;)

Mimo, że nie chodzę na siłownię długo to mam wrażenie, że mój organizm nie spala podczas aerobów bo się po prostu przyzwyczaił. Jeśli chodzi o HIIT to po przeczytaniu artykułów mój tydzień może wyglądać tak? pon. areoby wtorek siłowy trening + 25 min HIIT (może to być bieżnia 3 min. truchtu 2 min sprintu? czy to ma być dłuższy odstęp 5 min [...]

[...] zrodla ich, dodaj czasem jakies orzechy miast slonecznika, inna rybke, troche bardziej tlusta. Trzymaj sie tego a bedzie dobrze, pamietaj plan Michaila nie pozwala robic HIIT tak jczesto jak trzeba, choc da rqade wykombinowac, ale HIIT mi za***iscie poruszyl metabolizm i naprawde zmusil organizm do dzialania. Pozdro i do zobaczenia na silce w [...]

[...] na długich dystansach, to nie powinno ono powodować rozbudowywania łydek. Jeśli swoje treningi opierać chcesz głównie na biegach, spróbuj do swojego planu wpleść raz w tygodniu bądź nawet raz na dwa tygodnie trening interwałowy HIIT /poczytasz o nim wpisując w wyszukiwarce HIIT/ jest to trening idealnie nadający się do spalania tk. tłuszczowej.

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]

Droga Olbiques! Dziękuję pięknie za cenne wskazówki. To jak to powinno wyglądać: obliczam: waga*24*0,9= 59(60) razy 24 razy 0,9 daje 1274,tyle żeby organizm się utzymał przy życiu i jaki teraz współczynnik aktywności? Powiedzmy,że będę chciała poświęcić na sport od 1-2 godzinek dziennie,postaram się robić 3 trening siłowe a reszta to aero,hiit i [...]

[...] nie jest to dzień treningowy zwykłe aeroby :), rozciąganie na wszystkie partie ciała, skakanka i pompki przysiady wyskoki około 50 minut, pogoda nie pozwoliła na spróbowanie HIIT pod górkę... zastanawiam się po przeczytaniu tekstów o HIIT czy jest to odpowiednie dla mnie, w sumie mam w miarę dobrą kondycję to co wyeliminowałam jak na razie: [...]

[...] MA TO NIEWIELKIE ZNACZNIE JKIEDY CWICZYSZ Ale ile czasu z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? PROPONUJE POSZUKAC W TYM DZIALE (SADZE ZE W INNYCH TEZ) O TRENINGU AEROBOWYM HIIT JELSI NIE ZNAJDZESZ PROSZE O PYTANIE Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie jeździłam, ostatnio troszkę ćwiczyłam taki bardziej aerobik. [...]

[...] i niejasnych sytuacji które bym chciał rozwikłać, ( uzyskać sensownych wypowiedzi od sensownych ludzi) Co do tabaty owszem próbowałem (ale tylko próbowałem) ją gdyż na HIIT pogoda mnie zniechęca przedstawie mój plan (uwzględniający tabate): Poniedziałek: FBW (A) + ABS2 + Areoby (25-30min) Wtorek: Areoby 45-50 min Środa FBW (B) + ABS [...]

[...] podaży 30g? Póki co wrzuciłam na śniadanie, ale chciałabym zacząć też trening (naprzemiennie, co drugi dzień aeroby z jakimś domowym treningiem siłowym + sporadycznie HIIT), więc może wskazane byłoby wrzucenie ich bardziej w ten czas okołotreningowy (przed czy po?). Zmieniony przez - kawka89 w dniu 2013-05-03 19:54:39 Zmieniony przez - [...]

tak w DNT pewną ilośc ww zastąp tłuszczami niemusisz robic 5 x w tyg areo przeciez możesz również zrobic tak: 3 x w tyg areoby i 2 x w tyg tabata / HIIT i będzie ok ;) przy 2 ostatnich niespalisz miesni ;) lecz wydaje mi sie ze długo na takim tepie niepociągniesz tabata jest naprawde ... "karająca"

co do ww w dnt oczywiście że możesz zmiejszyć do 100 a różnice kcal wyrównaj tłuszczami. Co do areobów skoro mówisz że naczczo źle na ciebie działaja to ich nierob ale co myslisz o rozwiązaniu co ci podałem wyzej w DT areoby po siłowym a w DNT Tabata/HIIT

loozak93 to juz jest sprawa inwidualna napewno przy tabacie/Hiit nienarazisz sie na taki katabolzim miesni jak przy areobach lecz z drugiej strony faktycznie przydalo by sie miec jakies dni na regeneracje tu już musisz sam zadecydowac co lepiej na ciebie wpłynie kawka89- kalorie zostaw takie jak masz co do tej imprezy wiesz calkiem mozliwe ze [...]

Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje [...]

Witam. Redukcja dopiero mnie czeka za jakiś czas, ale przekonałem się do Low Carb po przeczytaniu XX stron tego tematu. Więc: czy po tygodniowym poziomie węglowodanów na wysokości 30g dziennie przejście na 50g w DNT i 100g DT będzie odpowiednie? W dni wolne od siłowni planuję HIIT.

[...] w to mieszać fizykę i swoją fizykę alternatywną. Mniej więcej od 1 strony. Ale już kończę, oszczędzam Ci wstydu Tak na marginesie, to ciekawostka z pogranicza. Robiąc HIIT przez 12 minut w schemacie 60s/60s jadąc na max spalam (wg rowerka) 430 kcal. Robiąc HIIT przez 10 minut w schemacie 30s/30s spalam wg rowerka 470 kcal :P Wychodzi na [...]

Jak jest z tym HIIT-em, na początku jechałem na rowerku 40 sec wolno i 20 sec max, około 10 minut, potem jechałem 30sec wolno - 30 sec max też ok. 10 minut, teraz HIIT dodałem po treningu siłowym, 20 sec max i 10 sec wolno i tak 10 razy co zajmuje mi o połowe krócej, ale problem w tym że po takich 10 powtórzeniach nogi już nie chcą dalej jechać, i [...]

mlg napisala: "...HIIT, ktorego celem wcale nie jest przeciez spalanie tluszczu W TRAKCIE trening..." i miala racje: "W TRAKCIE"! Przy HIIT, jak i intensywnych anaerobach T jest spalany POZNIEJ, w efekcie dlugotrwalego (na wiele godzin) podniesienia spoczynkowego wydatku energetycznego organizmu. To podst. roznica w stosunku do [...]

no to dalej, jeśli nie masz pulsometru a chcesz robić HIIT'a to biegnij na maxa, jakbyś miał się zaraz porzygać a potem lekki truchcik. Wg mnie nie potrzeba pulsometru, żeby prawidłowo je wykonać - wystarczy zegarek/stoper. Jeśli chodzi o częstotliwość wykonywania HIIT'a to kieszko podejrzewam miał na myśli to, że jeśli biegając dasz z siebie [...]