HIIT

normalnie przedtreningowy i potreningowy odczekaj minimum 1.5 h po jedzeniu a potem rób HIIT.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

No, bo przez zła diete (kiedyś dawno) troche załapałem fatu, pojade HIIT'ami jeśli po 2 tygodniach nie będzie żadnej zmiany to zaczne sie martwić, do wakacji jeszcze daleko : P

heh, spoko, Dieta jest dopasowana idealnie, trening 3x w tygodniu siłka, po siłce HIIT + 2 dni wolne od siłki cardio, wiek 20, waga 105, wzrost 184. Coś jeszcze potrzeba ? Chodzi mi tylko o to czy jest sens, i jaka dawka byłaby potrzebna.

mam pytanie stosuje diete 2 tygodnie na mase w której mam 220ww 70 T i b 140 kcal 2100 masa nie idze dalej tyle samo a mam w domu gainera i sp80 o carbo wiec bede robił tak w 30g carbo i 20 g sp zaraz po treningu trenig koncze o 18 nie zapuzno na carbo a czasami bede dawał 50 g gainer na zmiane a trenuje codziennie w po sr piąt silownia wt czw [...]

nabyłeś w tym celu? to zrobiłeś powazny błąd bo to nie pomoże przedewszystkim ujemny bilans kcal , aeroby ew trening HIIT i jakiś spalacz. btw z kąd masz Ultimate HMB? Bo wiem , że od sporego czasu nie produkują juz HMB (firma Ultimate)

No będzie HIIT 20 min co dziennie na czczo oraz trening siłowy 3 x w tygodniu, micha jest właśnie ustalana w dziale odchudzanie, tylko kurcze nikt nie chce pomoc

Ja robię HIIT po treningu brzucha. Zjedz wcześniej posiłek przedtreningowy i idź biegaj.

No to rowerek. W nietreningowe wystarczy. Ja robię w nietreningowe właśnie brzuch i potem HIIT. Po treningu brzuchu mam mniej glikogenu i wtedy tłuszcz ładnie się spala.

A robisz ten brzuch w domu może czy na siłce? Bo może bym też robił brzuch przed HIIT tylko że musiałbym w domu bo na siłke mam 20km

10-15 min nie przetrenujesz wsyztskiego, jak co to polecam ogarnmiecie jakiegoś hiit'a czy tabaty.

[...] rzeczy typu pasy itp zwieksza % spalania tluszczu tez na brzuchu. Ale tak czy siak zawsze leci z calosci. Podsumowujac, naprawde warto najpierw zainwestowac ta kase w dobra diete a jak po miesiacu trzymania diety + aeroby (HIIT jest bdb) wtedy kup sobie tego Scorcha. Bo wiesz, spalacze powinny byc wlaczane w ostatnim etapie (maksymalna wycinka)

wpisałem w szukajkę HIIT i tak dokładnie nie dowiedziałem na czym to poleg, możesz rozjaśnić Mijaz85? Mijaz85 - dzięki za wypowiedź, niech inni biorą z Ciebie przykład, pozdrawiam

[...] . Zawodnicy startujący w sportach wytrzymałościowych robią masę w okresie pozastartowym (żeby mieć potem z czego tracić ). Na dobrą sprawę mógłbyś spróbować takiej kombinacji: 1szy dzień trening sprinterski interwałowy (HIIT) - oczywiście nie na czczo , 2gi dzień siłownia, 3ci dzień - odpoczynek. A 'konkretne' posiłki potreningowe to podstawa.

[...] A a następnym tygodniu B,A,B i na zmianę. Co do ciężarów to poczytaj jak je dobierać i będziesz zadowolony. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Trening WODYNA 15-10-5 poczytaj o co w nim chodzi. Ćwicz poniedziałek, środa, piątek a we wtorek i czwartek wrzuć HIIT'a. Przy dobrej diecie tłuszcz na pewno poleci.

dzieki za odp. Sorry, że pytam ale co to hiit? Dobra dzieki już znalazłem Zmieniony przez - kuuba128 w dniu 2010-05-10 19:02:14

HIIT to tylko na dworze w postaci sprintów.;-) Ja aero kręcę w domu na rowerku.

No, ale HIIT też trochę czasu zajmuje. Fakt, że mniej niż aeroby, ale zajmuje. Mi np. 20-25 minet...

Do autora. Biegaj interwałowo, poczytaj o HIIT. W ten sposób dobrze sie wybiegasz w krótkim czasie. Co do katabolizmu - przy odpowiedniej diecie nie martw sie o niego. Poprostu dolicz sobie troch kalori w dni kiedy biegasz i tyle. Po bieganiu możesz sobie bcaa wszamać albo zwykłe białko i tyle.

[...] zwykle cwiczenia mięśni brzucha czy nawet złożone systemy takie jak ABS II czy A6W. Potrzebne też będą cwiczenia aerobowe tj. biegano, pływanko itp :) możesz spróbowac HIIT`a czyli high intensity interval training (wysoko intensywny trening interwałowy)http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Tu masz linki do cwiczen mięśni [...]