zle polaczenie treningu z dieta ?

mam pytanie .
czy jesli starajac sie schudnac , czyli jesli przytne to co zjadam a stosujac raczej niska liczbe powtorzen uda mi sie nabrac sily , schudnac i utrzymac mase ?? masa idzie mi opornie a sila latwiej , dlatego sie przestawiam bo dosc mam cm w pasie a znikomej ilosci suchej masy . wiec czy takie polaczenie wypali ?? diety nie mam dobrej ... po porstu jem zdrowiej niz jadlem zanim zaczelem cwiczyc .

Fukinhot - 20-25 minut? wg. mnie to troche sporo, max to powinno byc wlasnie 25 minut... a ile interwałów robisz i na czym?

Noto chyba się mieszcze w górnej granicy nie?

Teraz na roweku stacjonarnym, ale to nie to samo co sprint na podwórku...

jeżeli chcesz zobaczyć swoje ciało bardzoej wyrzeźbione polecam zastosować się do rad dr ellisa ( https://www.sfd.pl/Wywiad_z_dr_Ellisem-t301678.html ) ja przestrzegam tego, tyle że zmiejszyłem jeszcze tłuszcze i powiem szczerze... jestem zadowolony z rezultatów jakie uzyskuję do tej pory. dodam iż jestem endo i wcześniej robiąc tak jak Ty, czyli zdrowiej jedząc nie miałem takiej budowy jak teraz. poprostu musisz koniecznie (jak chcesz i zakładając, że jesteś endo) ograniczyć bardzo węgle, i dać na maksa białka... co do tłuszczy to się nie wypowiem, bo zostanę pojechany (wszyscy tu twierdzą, że tłuszcz powinien stanowić 20% diety a ja dostarczam go znacznie mniej) radzę obliczać BTW ! na prawdę warto ! pozdrawiam !

nie nie nie
układasz dobą dietę
bilans na 0
trening siłowy
w nietreningowe hiit
i jest wtedy szansa, ze sie uda

dodam ze aeroby odpadaja ... ciezko mi znalesc ostatnio czas chociaz na troche treningu a co dopiero aeroby ... nie mam obecnie warunkow .

nie pisałem nigdzie o aero

wiem , tylko dodalem uprzedzajac inne ewentualne posty ^^

no to zrob jak Ci wyzej napisałem i bedzie ok

postaram sie , zobacze czy mi wyjdzie . dzieki

ooo właśnie...kolega dobrze napisał. przede wszystkim HIIT ... nie masz czasu na aero, to chociaż zastąp je w nietreningowe dni treningiem interwałami, które zajmują na prawde niewiele czasu.

a jak będę leciał mase (bo zaczynam od poniedziałku następnego) to dajac w dni nietreningowe HITa zrzuce troszke tłuszczu? chciałbym nabierać masy i przy tym troszke zrzucić z ciała to co zalega choć nie jest aż tak wiele

No, ale HIIT też trochę czasu zajmuje. Fakt, że mniej niż aeroby, ale zajmuje. Mi np. 20-25 minet...