HIIT

Jak chcesz biegać, to biegaj najlepiej rano na czczo. Większy poziom katechoalamin i skuteczniejsza lipoliza. Do pleców dodaj drążek, n a barki daj wyciskanie sztangi/sztangielek z przodu stojąc/siedząc. Jaki masz HIIT ?

[...] aerobów ani biegania bo mam codziennie jazdy do prawa jazdy. a potem się szkołą zaczyna, leci mi drugi tydzień ferii. więc na czczo odpada zupełnie robienie czegokolwiek.. HIIT - rozgrzewka 1,5 km biegu, chwile się porozciągam i biegnę : 30 sekund trucht - 20 sekund sprint, 30 trucht - 15 sprint, 30 trucht 10 sprint, 30 trucht 20 sprint, 30 [...]

Dzięki, czyli myśle że te 3 m-c na tym treningu tak rozgrzewkowo potraktuje i bede stosował diete + hiit,prawię coś schudnę a od 4 miesiaca typowo masa przez zime. Dobrze myślę? :) Można ten trening stosować na diecie -500 kcal ?

Ten trening rozgrzewka nie jest, jest to jedno z najlepszych wprowadzen w dalsza droge z silownia, ktore cie przygotuje tak jak trzeba, przyrosty masy jak i sily beda zadowalajace na pewno. Co do diety to podstawa powinna byc, zacznij od diety na bilansie zerowym, pozniej w czasie treningu mozna kombinowac, manipulowac dieta tak aby osiagnac [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] uwazam ze wzg na problemy z kregoslupem. Wszystkie izolujace maszyny sa OK - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 serie po 7; 110kg - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie po 7; 60kg - ZGINANIE NÓG W SIADZIE 4 serie po 7; 70kg Dzien 3 WOLNE Dzien 4 Jak w dniu 1 Dzien 5 Jak w dniu 2 Dzien 6-7 WOLNE ? ew Aeroby/rower/wioslowanie ew HIIT

jak masz zamiar biegać to poczytaj sobie o HIIT ,a i o TABACIE na siłownię ja stosuję i jestem zadowolony

[...] znajdujące się w mięśniach( wolny czas aktywacji) oraz trój glicerydy w postaci lipoprotein( wolny czas aktywacji, potrzebna duża ilośc tlenu). Dlatego dla spalania tłuszczy poleca się głównie ćwiczenia aerobowe. ok czekam na sugestie. Nie wiem poprostu czy treningi tupu HIIT są właściwe nie umiem wyszukać pradowmównego art, ani książki :) pozdro

[...] talii i ud (czyli najpierw schudną Ci ręce). Co za tym idzie - to żę bd robić a6w nie znaczy ze spalisz tłuszcz z brzucha. dlatego AEROBY (a jeśli kondycha pozwala to HIIT) Czyli olej a6w bo sie tylko wymęczysz na darmo. Oczywiście podstawą jest ujemny bilans kaloryczny => dział odchudzanie (Tylko na miłość boską - żadnych kretynizmów w [...]

W nie treningowe dodaj HIIT lub mozna robic po treningu aeroby i polnuj diety!

[...] brzuch , mięśnie jak się wzmocnią będą "trzymały" brzuch tak , że będzie się wydawał bardziej płaski ( wiesz o co mi chodzi ? ) . Na spalenie tłuszczu aeroby lub HIIT , można to i to na zmiane . Do tego oczywiście dieta . BCAA i HMB stosuje się jako antykataboliki ( żeby z tłuszczem nie poleciały razem mięśnie ) . EDIT : masz soga za [...]

[...] jako jedyne źródło białka, zawsze należy urozmaicać. Ad. 2 To chyba oczywiste Ad. 3 Ale nie po treningu siłowym i najlepiej w dłuższym odstępie czasowym. Dla mnie w ogóle HIIT i dieta ketogeniczna się kłócą. Ad. 4 To już zależy od Ciebie, Twojej kondycji i wydolności podczas diety ketogenicznej. Ma to być jednak ostry trening. Ad. 5 Na pewno [...]

myślałem dokładnie o tym samym aby obcinać WW w ciągu dnia a jedynie dostarczać ich prawidłowo przed i po treningu. Mam teraz klina co zrobić z tym HIIT'em ;PP bcaa będzie jak wejde na cykl z stacków. Tylko dziwi mnie tam jedna rzecz, a mianowicie to że producent zaleca spożywanie 15caps dziennie i pudełko za 80zł starczyło by na 20dni... więc na [...]

Ja bym bral BCAA tylko wtedy gdy robisz hiit sobie a tak to nie bo kasy duzo wydasz ..pzdr

Aeroby na czczo? To sila poleci ostro tez. A sam HIIT tez spowolni efekty treningow silowych. Ja bym sie wstrzymal, jak zalezy Ci na sile.

Czy HIIT i interwały to nie to samo ?

Jak chcesz je zmniejszyc to zaprzestan treningi ich albo wez sie za HIIT, podobno spada noga sporo, a nawet samo bieganie tez pomoze

W takim razie moze jakis HIIT albo ta tabata, a jesli nie zadziala na uda to chyba zostanie robic redukcje...

rownoczesnie zrzucic oponke i zbudowac mase jest raczej nierealne dla laika. jednak nie ma co plakac bo przy zrzucaniu oponki jakosc miesni sie poprawia. jesli chodzi o trening silowy to jak kolega wyzej napisal i podal linka. mozesz po treningu robic aeroby przygotowujac sie powoli do interwalow, bo pewnie na razie kondycji brak. polecam ten [...]

kup sobie stacjonarny rowerek i co drugi dzień ćwicz + inne areoby, sprawdź sobie w wyszukiwarce HIIT, powyższe nie będzie działać gdy nie będzie diety,