HIIT

basen odpada bo traciłbym więcej czasu na dojazd, a z rowerem to też różnie bo problem jest ze stawem skokowym, jak dłużej pobiegam albo popedałuje to czuję dyskomfort, pytam o tabate bo wszystko co obciąża staw skokowy, znaczy się nie nacisk tylko ruch odpada właśne jestem godzinę po tabacie, zrobiłem 4serie czegoś w rodzaju mc połączonego w [...]

Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a znam założenia hiita, chyba podziękuję nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy [...]

bieganie dziala ale biegajac HIIT lub przynajmniej 30 minut, po treningu silowym... organizm jje na treningu wegle i bialko, a od razu po treningu isc pobiegac 30 min lub na rowerku 30 min spadal tluszcz

Płotki? Skąd to wezmę? Jaką dietą(chyba do dietetyka się przejdę). HIIT w porządku, ale ile tych interwałów, tera dosiężny 33 cm i doskakuje do siatki w koszu, po wakacjach będe doskakiwal do kosza? EDIT: jak wyglądały by interwały na rowerku? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-04-21 08:30:05

Dieta mam ofc, przedstawia się po krótce tak: 3,5g b/2g w/1g t. Trening typu FBW 3x tygodniu, i do tego HIIT biegowy. Skerx, eNd_ dzięki za odpowiedz, chyba wezme w proszku lepiej bedzie się przelicach, i pytanie to wychodzi 9g przed treningiem i 9 po czy 3g rano 3g przed i 3g po? A witaminy obojętnie jakie?

Dobrze. I jeszcze zapomnialem o jednej ważnej sprawie, biegam 3x w tygodniu HIIT'em i niestety po asfalcie, mam odpowiednie obuwie, ale nie wiem czy nie dorzucic coś na ochrone stawów np. glukozaminę. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie dlatego pytam. Pozdrawiam.

saa-steryd anaboliczno androgenny co do węgli to myślę że tak aeroby rób raz dziennie a dni nie treningowe HIIT/interwały pozdro

Przykładowy schemat HIIT: Początkujący: 30 sekund 100% Mhr (tutaj nie określam dokładnie 100% Mhr, chodzi o mximum wysiłku) 3 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut, 2x w tygodniu. Opcjonalnie można połączyć z 2 sesjami o stałej niskiej/średniej intensywności. Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy [...]

zrezygnuj w czwartek z piłki na czas redukcji i rób hiit 2xtyg stopniowo zwiększaj sprint i skracaj trucht dobra to teraz wbijaj punkcik

okej przemysle sprawe ale oco biega juz wiem wsumie odblok wiem a nad hiit sie zstanaowie czy nie lepiej na czaczo z rana pobiegac z 50 min i reszte zostawie jak była no narazie leci spoko najwiecej z brzucha widze pod koniec tygodnia sie zwarze i zmirze i zobacze jak ten tydzien poszlo :) dzieki wielkie za pomoc jakbym czegos nie widziedzial to [...]

dieta redukcyjna+trening HIIT+ trening na siłowni jakieś pytania ??

hiit ?

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

[...] po co ?Bardziej bym się skupił na intensywności .Im wyższa intensywność danej sesji, tym większa wrażliwość na insulinę np. mięśni. Szczególnie polecane: interwały (biegowe, HIIT), trening metaboliczny (z ciężarami), wysoko intensywny trening siłowy (HIIRT np. treningi w rodzaju TNT, tomahawk, GBC).Przy opornym tłuszczu zamiast wysiłów [...]

aeroby, hiit i odpowiednia dieta

bylo o tym i podobnych treningach wiele postow, wystarczy wpisac HIIT w wyszukiwarce. ja ze swojej strony polecam ten typ treningow, rewelka efekty w porownaniu z tradycyjnym aerobowym.

nie, nie mozesz tak biec. idz do dzialu sporty ogolnorozwojowe:) tam masz wszystko o bieganiu:) ja bym ci proponowal np. biegac ile razy w tygodniu chcesz po ok.25-35min a co drugi dzien robic trening HIIT:)

tak nawiasem konkretnie hiit, a nie interwały :-) tutaj poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html

to nie rob hiit tylko traktuj trening bokserski jako aeroby (nie opierdzielaj sie na nich) i tez bedzie ok

jak chcesz robić recomp, to zamiast aerobów dałbym crossfity, kompleksy metaboliczne lub interwały - np podbiegi pod górki, sprinty, tabatę, hiit.