rozumiem, że liczysz się z tym iż redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym przyrostem obwodów jest bardzo mało realna (nie wliczam tutaj chwilowych efektów związanych z manipulacją poziomem glikogenu). Potrzeba bardzo dobrej diety, wielokierunkowego treningu (bb + aero/hiit), a zazwyczaj także dobrego genu i szczęścia. W 99% przypadków osoby, [...]
[...] O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
hmm a jednak polityka UFC wraca do normalności......najnowsze info to to że przeciwnikiem Tima o pas będzie Gan Mcghee. On przynajmniej zasłużył.Heheh w tej alce raczej nie bedzie parteru a młócka olbrzymów w stójce Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Wklej dietę... ogólnie uda to oporna grupa mięśniowa... i ciężko tu zbić obwody... ciężkie treningi siłowe + aeroby rowerek/bieganie (HIIT) powinny sobie z tym poradzić... musisz się liczyć z tym że nie tylko tu obwody polecą w duł...
wiek: 20 staż:ponad 3lata wzrost:177 waga:94kg ramię:41cm klatka:121cm udo:66cm talia:95cm dieta wysokoproteinowa suplementacja w pełni wyniki siłowe:klata-120kg przysiad-150kg barki:100kg chciałbym poprawić wyniki siłowe i zredukować nieco talie trening mam siłowo-masowy+hiit w nietreningowe E-lite co poradzisz kolego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Kamil1238 to nie tak, że nie chce, po prostu nie będę specjalnie do aero go kupował %-) @rutkow standardowe śniadanie z diety? powiedzmy, że byłby to HIIT:-) Zmieniony przez - micah w dniu 2012-07-27 21:46:13
[...] tak jak ja, najpierw 2-3 miesiace diety, aerobow i treningow. Pozniej mozna pomyslec o spalaczu, za duzego doswiadczenia ze spalaczami niemasz , takze za 3 miechy gdzieś brałbym scorcha. Osobiscie tez bym wolal robic HIIT ale jest zima nielubie biegac jak jest taka pogoda, a na rowerze zle mi sie go robi, wiec wole robic standardowe aero.
Yaaraass codzienne bieganie? No nie wiem, polecial by raczej z miecha tez. HIIT posilek z bialkiem w okolicach aerobow najlepiej troche przed i troche po. Posluchaj sie Yaaraass-a: Dieta + aeorby i bedzie dobrze.
Jestem dzis po pierwszym hiit ;) Odrazu czuje ze mnie mniej ;d ale.. skoro mowisz nie bede mial spadkow miesniowych, to beda one staly w miejscu czy urosną ? Chcialbym zeby mi rosly, a jesli beda to w duzo mniejszym tempie niz dotychczas ?