HIIT

Witam. Trening to akurat drugorzędna sprawa jeżeli chodzi o redukcję. Plan treningu redukcyjnego nie musi się wcale różnić od masowego. Kluczowa tutaj jest dieta+aeroby/hiit. Niema możliwości jednoczesnego wzrostu masy mięśniowej i zarazem spalania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

kasachorych, aeroby dzialaja ,tylko nie tak skutecznie jak hiit, ale w jakims tam stopniu dzialaja

[...] tego nie bedzie robil dla kazdego wiec co innego - podejscie indywidualne ale z podstaw to w przypadkowej kolejnosci - dieta - aeroby (powolne) - zawsze trening silowy - madry - okazyjnie HIIT - suple (bardzo przydatne np hamujace apetyt) - srodki klasyfikowane jako niedozolone - to nie ten dzial a moje stanowisko na NIE jest ogolnie znane

Aeroby jak sama nazwa wskazuje mają sens jeśli w organizmie zachodzą przemiany tlenowe - zatem do tego dopasowuje się tempo. Jeśli lubisz intensywnie palić tłuszcz to zamień aero na 15 minut HIIt albo tabatę - przy tym nie ma opcji żeby się nie spocić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:36:27

Imo lepszy HIIT popołudniu/wieczorem,bo i nie na czczo,i ma lepszy stosunek palenia tłuszczu i mięśni.No i nie jest tak nudny ;)

możesz jeszcze dodać HIIT w dni nietreningowe. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-29 23:30:10

"na gubienie niechcianych kilogramów najlepsze jest bieganie " Są lepsze sposoby Choćby hiit czy zwykłe interwały. Aeroby, np bieganie nie powodują długotrwałego zwiększenia wydatku tlenowego a interwały owszem. Do tego interwały znacznie lepiej wpływają na kondycję. "Stan ketozy to mit" Co masz na myśli? Kiedy pierwszy raz [...]

Poczytaj sobie o treningu "HIIT".....

imo kombinacja beznadziejna l-karnityna - brak zauważalnych efektów gainer - cukry, malto o wysokim ig - nie dla endomorfika, zaleje cię tłuszczem narazie zostań przy zrowej diecie redukcyjnej i ćwiczeniach siłowych + sporo cardio/HIIT

Mam dokładnie ten sam problem. Kolano nie boli ale strzela, chociaż nie zawsze ale czasami. Nie wiem, czy w takiej sytuacji ćwiczyć czy nie? Robię treningi siłowe, Hiit, interwały itd. Bo jednak do lekarza "trochę" się czeka a nie wyobrażam sobie nic nie robić do tego czasu.

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie : bez słodyczy, ograniczam cukier Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane [...]

Najlepiej biegac w dni nietreningowe (wolne od silki) -jesli masz na celu zrzucenie fatu, to mzoesz dodac aero po treningu silowym lub hiit -jesli masz na celu zrzucenie miesni( ) serdecznie polecam aero pzred silka -przy wyzszym bf nie ma znaczenia pora aerobow, przy nizszym i np diecie ketogennej dobzre jest robic rano, choc i tu sa [...]

HIIT po siłówce to palenie mięśni, aeroby - redukcja kwasu mlekowego i przejście do spalania tłuszczu

Rzezba, wiec podstawa bez ktorej nie osiagniesz cely to dieta, dodaj do tego aeroby hiit, a trening zwykly masowy lub silowy nic wiecej.

Jeżeli łatwo się otłuszczasz to dodając do planu treningowego aeroby/HIIT zmniejszysz ilość odkładanego tłuszczyku. Oczywiscie uwzględniając wysiłek w diecie.

No ale jeżeli dodam posiłek znaczy się no kalorie do diety i w tym czasie będe też robił np. HIIT to chyba nic to nie zmieni ? Czy moge wtedy stracić tłuszczyk z brzucha ?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, witaminy, na koniec redukcji dorzuce spalacz Ostatnio [...]

nie chodzi mi na raz, w dni treningowe 3x aeroby 30-45min a w dni nietreningowe hiit 2x czyli te treningi osobno, z tego co wiem ludzie sobie chwalą, w takim razie w jakiej postaci zacząć od hiitu? 30sec trucht 10sec sprint 5razy zwiększając co tydzień?

najlepiej zgubic dieta, trening silowy, aeroby/hiit.

[...] , bo zawsze miałem niski % bf , ale teraz wraz z masą mięsniową przychodzi tłuszczyk i wiem , że w kwietniu/maju bedzie trzeba zrzucic troche fatu przed wakacjami . trening HIIT = trening siłowy na rzeźbe ( więcej powtórzeń , krótkie przerwy między seriami ) ????? przyjde ze szkoły to troche poczytam Trening na rzeźbe + aeroby zamierzałem robić [...]