HIIT

Po Mino przejechała ciezarówka i zyje to co mu tam jakies liche voo doo P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] na tej stronie http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety potem dieta moim zdanie jedna z lepszych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html stosuje ją i jest dobrze najważniejsza jest dieta nie trening a jak chcesz szybko zredukować to HIIT i aero Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-17 20:17:57

HIIT jest treningem na wytrzymałość, ale w jakimś stopniu też pali fat. Do ACT'u, tz. po każdym Treningu dorzuc Aeroby. ABSII zaczynaj od początku, przeczytaj dokładnie cały artykuł.

Od 15 do 30 minut. Bieganie rano? Pewnie na czczo? Wtedy palisz mięśnie. Zreszta nie ma co przesądzać. ACT, Aero, HIIT, ABSII, Tabata to już napięty grafik. Najlepiej po robić brzuch, ale to już sprawa indywidualna.

Trening nog, to podstawa ! Poczytaj o tym, bo bardzo bladzisz. Co do biegania, to dobrze kombinujesz. Najpierw zlap kondycje, gdzie mozesz spokojnie, bez zadyszki przebic ok 5 km. Wtedy zaczynaj HIIT. powodzenia,

Powaga, dieta redukcyjna dopracowana na maksa ale myślę że to zasługa biegów. PO kolei: 3 razy w tygodniu HIIT obecnie 7 interwałów ( 30 sek rozgrzewki + 7 min ( 1 interwał sprint+trucht każdy 30 sek ) i 3 razy w tygodniu klasyczne aeroby, też biegi na bieżni przy tętnie 130-140 ok 45 min, chociaż ostanio nawet 60 min tak jakoś wyszło i spadki [...]

[...] na 5 h a co do tego co pisalem o wadze i co mialem na mysli: trudno tu stosowac jakas typowo redukcyjna diete z duzym minusem kcal, bo poleci waga poleci miesien a boczki nie musza az tak bardzo zmalec wiec tu skup sie glownie na treningach jak mowie, moze sprobuj HIIT, a diete jak juz mowilem niewielki bilans ujemny, ale to tylko moje zdanie

poczytaj o treningu "HIIT"

mam pytanie co do aerobów. Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Zacząłem na brzuch ćwiczyć szóstkę a na rowerku trening HIIT w domu mam hantelke 10kg to nią też sobie coś macham żeby choć w małym stopniu zmniejszyć spadki.

heh wiem że mogę wpisać...ciach bajera (czytaj koniec tematu:) redukcja, posiłki na DNT (HIIT)...ogólnie malutko ww...weług zaleceń speca Skalara;)

A wklej dietę. Trening siłowy będzie ok dołożenie aerobów/hiit jak najbardziej będzie ok. A jazdy na rowerze różne. I te i te mogą być.

[...] czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo bez zdj niestety ja nie [...]

Myslę ze standardowo tzn dieta wysokobiałkowa, ograniczyc węgle stopniowo tak żeby w miare dobrze sie czuc . W dni nietreningowe 40-60 min aerobów lub HIIT. to taki standard a modyfikowac i diete i trening i biegi musisz w zaleznosci od samopoczucia, szybkosci z jaka spada waga, obserwacji czy siła za bardzo nie spada.

ok, a jak jeszcze zaraz po treningu biegam tak z 10 minut na bieżni to coś zmodyfikować ? Aha, i chcę robić HIIT tak ze 2 razy w tygodniu - jak tutaj wygląda suplementacja ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2012-07-17 23:47:02

nie silowy + bieg = trening po wszystkim pijesz to co masz wypic jesli planujesz hiit - to jesli bedzie duzo interwalow to moesz lykac to bcaa przed jesli 3-5tylko - to zbedne tymbardziej jesli cos jadles wczesnije to tez zbedne chyba ze na czczo - to przed porcja bcaa

Jeżeli CI zależy na utrzymaniu mięcha to ogranicz te aeroby(tutaj polecam trening hiit). Bardzo dobrym połącznie jest efedryna z testosteronem propionatem ewent. prolongatu(enanthat) Ja proponuje 2 opcje(enanthat) przez 8 tyg razem z efą+kofeina. Dodaj bialka na 3-3,5g; ww powoli przycinaj zastępują zdrowymi tłuszczami. Kcal - ustal na początku w [...]

Zmień co wypisałem. Na uczelni jedz warzywa polane tłuszczem i ewentualnie węglowodany nisko przetworzone. Ważne jest również kiedy robisz HIIT/A6W gdyż w okolicach treningu posiłki wyglądają inaczej.

a czy wg was interwały to tylko hiit czy też kilkuminutowe zap*****lanie na maxa? 9/10 moich podopiecznych robi interwały, bo aerobów...nie dają rady. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-06 16:30:33

Koniu a jakie sinterwaly stosujesz? HIIT czy normalne interwaly?

Gazda711 to dlaczego trening HIIT który trwa 5 minut jest efektywny? Jest wiele teorii a twoja akurat należy do bardzo starych.