Źródło: instagram Paula Banot-Leoniewska to Mistrzyni Polski, Vice Mistrzyni Europy 2014 oraz II Vice mistrzyni Świata 2014. Ze sportem jest związana od najmłodszych lat. W wieku 7 lat rozpoczęła przygodę z tańcem w którym została na kolejne 8 lat. Od 7 lat uprawia trening siłowy. Zadaliśmy parę pytań przepięknej Pauli, więc jak chcecie [...]
Opisane zagadnienie wraca co kilka lat, jedni ludzie straszą jajkami ze względu na zawarty w nich cholesterol, inni przekonują, że tego rodzaju produkty nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Często jestem pytany o tego typu kwestie. Uważam, że każdy powinien podejmować decyzje samodzielnie, ale bazując na danych naukowych, a nie na [...]
[...] jednak nierzadkie są również uszkodzenia stawu kolanowego czy dolnego odcinka kręgosłupa (przeciążenia liczone w setkach kilogramów nie pozostają obojętne po kilkunastu latach treningu). Czy bieganie może przyczynić się do uszkodzeń stawu? Dr John Rusin najsilniej krytykuje bieganie, uważa, iż powoduje u 80% ból, nie pomaga ani trochę z [...]
Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]
[...] białkowej występuje 0,6-0,8% białka (inne źródła podają 0.6 – 0.7%), w tym 70-80% przypada na α-laktoalbuminę i β-laktoglobulinę, 2.5% składu mleka stanowi kazeina. Dlatego białka serwatkowe są takie drogie (gdyż zawierają np. 80% i więcej protein serwatkowych w 100 g). Podsumowując najciekawsze właściwości: α–laktoalbumina - uczestniczy [...]
Tematyką cukrzycy zajmuję się od wielu lat, jednak ciągle zdarza mi się odkryć coś nowego, kolejną cegiełkę. Ogólnie przyjmuje się, iż cukrzyca jest zdradziecką chorobą, gdyż organizm ma duże możliwości kompensacji. To znaczy, że przez długi czas ustrój broni się przed opornością na insulinę (nie do końca skutecznym działaniem np. na mięśnie, [...]
[...] testosteronem u mężczyzn z hipogonadyzmem, wpłynie na spadek masy ciała, obwód w pasie i wskaźnika masy ciała. W badaniu wzięło udział 261 mężczyzn w wieku od 32 do 84 lat. Pacjenci otrzymywali wolno uwalniany testosteron undecanoate 1 g co 12 tygodni (początkowo tą samą dawkę, ale co 6 tygodni). Wyniki po 5 latach: masa ciała spadła [...]
[...] zdrowotnych. Przykładowo, na początku XX wieku rak płuc występował rzadko, kiedy upowszechniło się palenie tytoniu, ilość nowotworów wzrosła w sposób astronomiczny. W latach 30. XX wskaźnik śmierci z powodu raka płuc wynosił 4.9 na 100 000 osób, w 1990 roku wskaźnik wynosił już 75.6 na 100 000 osób. Palenie tytoniu przez kobiety stało się [...]
[...] wynosi od 4 do 10 g węglowodanów na kg masy ciała). Dobierasz kaloryczność tak, aby być na niewielkim deficycie względem całkowitego zapotrzebowania (skorzystaj np. z kalkulatora BMR) : jeśli chcesz redukować – odejmij od całkowitego zapotrzebowania, które wyliczysz (BMR + aktywność fizyczna na treningu + aktywność poza treningiem + praca [...]
[...] ES i wsp. 2013 r. – kobiety spożywające codziennie porcję słodzonego napoju były narażone na ponad dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II (w okresie 5 lat) i 79% większe ryzyko w okresie 10 lat. Co jest gorsze dla zdrowia: piwo, napoje cola czy soki owocowe 100%? Ciężko odpowiedzieć na to pytanie. Wg obecnych danych, [...]
[...] i Embase w poszukiwaniu marihuany, marihuany, kanabinoidów i THC, w kontekście sportu i ćwiczeń. Uwzględniono zawartość czasopism o medycynie sportowej na przestrzeni 10 lat, jak również odsyłacze z czasopism i osobisty zbiór przedruków. Dokonano przeglądu wyłącznie literatury w języku angielskim i uwzględniono tylko artykuły określające [...]
Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]
[...] mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; [...]
[...] być „masa”, tylko „redukcja”. Podsumowanie Największym błędem początkujących jest „skakanie” po planach treningowych i dietach. Słyszałem wypowiedzi osób mających kilka lat stażu treningowego, które twierdziły, że „wypróbowały już wszystkie popularne plany treningowe”. Takie podejście świadczy o tym, iż nigdy dobrze nie poznasz żadnego [...]
Niektórzy ludzie uważają treningi interwałowe (czyli charakteryzujące się zmienną intensywnością) za rewolucję, jakby zapomnieli, iż podobne metody były znane już 100 lat temu (trening bokserów, tajbokserów, zapaśników, też ma charakterystykę interwałową). Tak samo crossfit nie jest niczym nowym, a już na pewno nie walki MMA (pankration był znany [...]
McKenzie Flinchum od zawsze miała dużo wspólnego z fitnessem i treningami. Miała tylko trzy lata, kiedy mama zapisała ją na gimnastykę, którą trenowała 15 lat. Odkąd skończyła sześć lat trenowała karate i zdobyła 3 stopień czarnego pasa Shorin-ryu. To właśnie codzienne obcowanie z tymi sportami sprawiły, że dogłębnie poznała zasady odżywiania. [...]
Na temat owoców i warzyw krąży wiele sprzecznych informacji. Niektórzy uważają (błędnie), że owoce nie podnoszą stężenia insuliny we krwi, dlatego można je bezkarnie jeść np. na noc lub między posiłkami. Tymczasem z praktyki mogę podać przykład człowieka, który wywołał u siebie duże zaburzenia glikemii, pochłaniając na noc nadmierne ilości [...]
[...] naukowcy spekulują, iż do HTZ nada się trenbolone (odniosę się do tego później). I tu ważna uwaga: nie istnieje jednolita definicja niedoboru hormonów u mężczyzn, w różnych latach używano wielorakich terminów np. męskie klimakterium, męska andropauza zmniejszanie się stężenia androgenów związane z wiekiem (ADAM) częściowe zmniejszanie się [...]
[...] Type 2 Diabetes: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767714/ Sonal Gupta Jain,1 Seema Puri,1 Anoop Misra, Seema Gulati and Kalaivani Mani “Effect of oral cinnamon intervention on metabolic profile and body composition of Asian Indians with metabolic syndrome: a randomized double -blind [...]
[...] deprivation after competitive rugby league matches on postmatch physiological and perceptual recovery”.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412713 Thomson CA1, Morrow KL, Flatt SW, Wertheim BC, Perfect MM, Ravia JJ, Sherwood NE, Karanja N, Rock CL. “Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
