12 lat

[...] w pierwszej próbie bardzo lekko 80 kg, w drugiej także lekko 87,5 kg. Trzecia próba to atak na rekord życiowy 92,5 kg także udana i złoty medal w kategorii 59 kg do lat 18 zawisł na szyi Radka, który chyba tego dnia był najszczęśliwszym człowiekiem na Świecie. Brawo i czekamy na nowy rekord życiowy już niebawem na Mistrzostwach Polski w [...]

no jestem modem gdzieś od ponad 4 lat (miałem moda działu Historia jak sfd było zlepem wszelkich możliwych działów sportowych i niesportowych) w sumie to od 3 lat nie mam działu (jakiś czas widniałem jako mod rowerów, ale to przez pomyłkę Mateusza), ale pilnuję porządku Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-09-27 18:12:20

[...] Verset się za Nas bierze! 11166906 14:10:17 odblokuj moje konto 11166906 14:10:20 i przepros Ja 14:10:34 i ? 11166906 14:10:40 nic Ja 14:10:52 przedlozylem na jakies 10 lat. ;] 11166906 14:10:52 chociaz odblokuj Ja 14:10:58 u* 11166906 14:11:10 ja ci w*******e twoje zdjecie Ja 14:11:11 nie bedziesz mnie obrazal i grozil 11166906 14:11:15 na [...]

WTOREK: klatka + bicepsy + przedramiona -wyciskanie płasko 12,10,8,6 -wyciskanie glowa w gore 12,10,8,6 -rozpiętki 4x12 -uginanie przedramion stojąc 12,10,8,6 -uginanie na modlitewniku 14,12,10,8 -"21" 1 seria -zginanie nadgarstków nachwytem 5x15 -zginanie nadgarstków podchwytem 5x20 CZWARTEK: plecy + tricepsy -Ściąganie [...]

[...] mial na 12 miesiecy ON good idea a tak na powaznie to ciezko sterydy przerzucic do zakladu karnego. raz mi sie udalo ziomkowi dobremu puscic 100 mety w mleku w proszku, ale mialem stracha jak choj, bo jakby wpadl to dobili by mu wyrok. mlody chlopak - 21 lat a dostal wyrok 9 lat, masakra... Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-07 00:57:48

[...] to i rzeczywiście tak będzie.Ja może powoli ale zawsze idę do przodu i kiedyś wyjdę na swoje.Jak ktoś kiedyś powiedział:czas jest najlepszym dopingiem. Trenuję już kilka lat i co nieco się przez ten czas nauczyłem,w tym roku mam zamiar wykorzystać to co już wiem i zrobić możliwie jak największy postęp i jeśli tylko zdrowie dopisze i funduszy [...]

[...] wątpliwości. A teraz dalej.... widze ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, przeczytaj swoje posty jeszcze raz i chyba sam zobaczysz ze zwracales sie do mnie!! ulatwie ci i dam przyklad Skoro WT-Berger zamilkł - odpowiedz proszę na moje pytania dot w/w ogłoszenia. - juz sobie przypomniales??? 1 cytujesz mój post z 17 stycznia 2014 [...]

Andrzej Wiatr trenuje sztuki walki od wielu lat, jest trenerem personalnym prowadzi treningi w klubie fitness w Nowym Targu. Od wielu lat zajmuje się kulturystyką klasyczną i interesuje się MMA. Urodzony : 27.12.1976r Wzrost: 180cm Waga: 90 kg Staż treningowy: 10 lat Obwód klatki: 124cm Obwód bicepsa: 46cm Obwód uda: 64cm Więcej w PB. [...]

[...] nie nadążam--------------->10 puch Jakie smaczki miałeś? ---------------------- uuuffffffffffff.............. U mnie od rana aerobowo-siłowo Pakowanie mojego dorobku z 5 lat studiów...wrrr... 4 spacer farmera z torbami (takimi "fest") już były, a tu końca nie widać.. Potem szamanko - ŚREDNIE WĘGLE - i do...domciu....znowu [...]

nie rozumiem o co ci biega mam 17 lat podobaja mi sie jego filmiki i poczucie humoru , nie wiem co to ma wspolnego z wiekiem mysle ze mialbym 20 lat i tez bym sobie ogladal Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-03-13 12:52:22

[...] mintaj, olej lniany, sezam, ketchup, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe 5. Twaróg chudy, orzechy brazylijskie, borówki, maliny TRENING:TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/30/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/65/65/65/70/75 na 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. 22,5 [...]

[...] WPC Allnutrition + "Pani Pieczarkowa" 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, masło z nerkowców, ogórek małosolny, kalarepa Mleko 2% do kawy - 200ml TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/25/25/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/70/70/70/70/75 na ostatnie 2 serie po 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. [...]

[...] Kefir 0%, WPC, maliny, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, kalarepa, ogórek małosolny, pomidor Mleko 2% do kawy 150 ml TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 20 kg/25/25/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 70 kg/70/70/70/70/75/75 ostatnia seria po 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 [...]

[...] masło migdałowe 4. Kefir 0%, borówki, WPC SFD, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, masło orzechowe, kalarepa, pomidorki koktajlowe TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 20 kg/25/25/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 70 kg/70/70/70/70/75/70 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. 25kg/27,5/30/ 30/30 4. [...]

[...] 3. Bent over dumbbell row 4x8 16 (lekko) 16/16/18 (z dopięciem i przytrzymaniem) 4. Incline dumbbell bench press 4x8 14/14/16/16 (nie było 15 stek) 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/42 6. Side lateral raise 3x10 8/8/8/8 7. Plank 6x30” Miałam robić planowo nogi, ale odwiedziłam dziś z Bullem Kinepolis - Fabryke Formy, więc [...]

[...] spróbuje przesiąść się na rower, mam w planach jeszcze basen (ale zobaczę jak wyjdzie w praniu). Zdrowieje :-) Dzisiaj trening całkiem fajnie, jeszcze lekko osłabiona dlatego nie robiłam drugiego kardio. Nadrobię przez następne dni. Jutro planowo DNT. Odwiedziłam kolejny raz Synergy clinic - dzisiaj leciało w kroplówie vit C, magnez, b12 I [...]

15.11.2018 Ostatnio wcześnie wstaje, bo już ok 6:00 - a nie muszę… ale co zrobić, kiedy spać nie mogę. Hah! Kardio wchodzi codziennie 45’, także aktywność w ciągu dnia na pewno nie będzie niska. Waga bez zmian, ale jakby delikatnie się pomniejszam. Zobaczymy co z tego będzie ;) Jedzenie wrzucam w screenach. Muszę opanować tą swoją dietę. [...]

[...] tylko bardzo krótko i w ogóle to nic nie dało bo nie umiałem ćwiczyć ale jeszcze u kupla ćwiczyliśmy trochę ale tez to lipa była ławka samoróbka z szafek śmieszny ciężar na klatę ale wtedy już mniej więcej wiedziałem co robię ale takim cezarem tak jak by na rozruszanie po 12 lekko było czuć w ostatniej serii ale to tez krótki okres czasu i tka w [...]

[...] sie duzo wyj.ebek. Jak pierwszy raz brałem metke był to wałsnie boreaktor i nikomu do głowy nie przyszlo ze to moze byc under albo fake. Ja mialem efekty takie sobie - 16 lat, brak diety, prawie bez treningu ale kumpel, który zaczal cwiczyc miesiac przed metka (wczesniej o silowni nie slyszal), diety nie trzymał, poza tym, ze duuuzo jadl i [...]

Ja mam o tyle komfortową sytuacje że wszyscy w lini męskiej ćwiczyli kulturystyke na poważne , ojciec i wujkowie sporo lat temu ajk sie przywoziło muscle z usa :D , jak mi pokazał zdjęcie jak byl w wieku 17 lat to az mnie przytkało tak był zbudowany bez lepszej diety i supli ( kasy niebyło i wiadomo jak to kieyds z towarami ) jeden z wujków nawet [...]