12 lat

[...] :D *** (12-01-2005 19:42:30) i omnadrenie to więcej białka czy węglowodanów BIGuś (12-01-2005 19:42:35) tym bardziej jak nawet nie masz diety *** (12-01-2005 19:42:54) dlatego chce ułożyc *** (12-01-2005 19:42:59) zanim zaczne *** (12-01-2005 19:43:03) <niedowiarek> BIGuś (12-01-2005 19:43:21) to trzeba było ułożyć wcześniej jak [...]

[...] : (15:52:58) ty cynk po ile sie je do tego bo mowi ze podwujne dawki : (15:53:39) bigson: (15:54:30) kto mówi co mówi do czego, jaką masz diete jaki staż ile masz lat ile wazysz itd. idź forum czytaj od podstaw bo widze że mało wiesz : (15:55:24) mam 18 lat 190cm waga 92 kg staz 2 lata : (15:55:30) moja dieta to : (15:55:48) 2g [...]

Badania robiłem tuż po skończonej masie.Wszystko w normach ,tylko chyba alat +4 ponad normę ale i tak mniej niż zawsze.Więc teksty typu 'zobaczysz za kilka lat' no nietrafione do mnie bo odkąd jem jak jem - olaboga - badania nie dość że się nie pogorszyly, to się poprawiły! Wielu osobom pewnie jakby to zobaczyli to by się cały światopogląd [...]

[...] suple, -> 2shake po okolo 45 min po treningu: białko w prochu --> dopiero 'po tym wszystkim' węgle? jak przesledzisz moj blog to zobaczysz ze ja taki rytual mam od kilku lat dluzej niz mam w sumie bloga w tym dziale a mam od poczatku istnienia dzialu ale taki schemat po treningu mam nie ze wzgledu na spadek tkanki tluszczowej a z tego [...]

[...] w tym wszytskim o ZBILANSOWANIE. Wszytsko możesz, ale wszytsko z głową. Kto nie myśli nad tym co robi z reguły kończy szybciej niż zaczyna. Ja ta metodę stosuje od kilku lat. I od kilku lat notuje progres. Zarówno jeśli chodzi o postrzeganie diety / co mogę a co nie , czy ile mogę- jak również w formie. Ponad miesiąc po starcie. Na masie [...]

[...] codziennie po pracy ok 21-22 całkiem spory posiłek, niejednokrotnie złożony z jaj, parówek (ostatnio ograniczam bo się uzależniłem;-)), kiełbasy i pieczywa i jakoś od 2 lat utrzymuję mniej więcej podobny poziom bf. Ale to tak było kiedyś, teraz to już tylko mówię "Jak ci tak pasuje to nie jedz, mi nic do tego" bp tłumaczyć już mi się nie [...]

[...] codziennie po pracy ok 21-22 całkiem spory posiłek, niejednokrotnie złożony z jaj, parówek (ostatnio ograniczam bo się uzależniłem;-)), kiełbasy i pieczywa i jakoś od 2 lat utrzymuję mniej więcej podobny poziom bf. Ale to tak było kiedyś, teraz to już tylko mówię "Jak ci tak pasuje to nie jedz, mi nic do tego" bp tłumaczyć już mi się nie [...]

[...] mete i brac 2 razy taka cene mowiac ze to oxa to antyreklama labu jak chu...juz lepiej jakby wino tam bylo bardziej do oxy zblizonym dzialaniem Niestety pare lat temu mialem taka przygode 80 euro mnie kosztowala i to z labu , ktory na roidsie mial wtedy 1 miejsce a byl to pharmacomlab Testy mixy i dd i npp rewelacja a w oxie [...]

[...] tutaj dobre opinie sepah jest sporo tego na rynku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-13 12:30:19 soda , panax , dose , andro wybór bardzo dobry andro wbijam od lat ,dose biłem kilka srodków i u mnie popularny lab z pozytywnymi opiniami panax i soda tutaj też mają dobre opinie tak wiec kierował bym się ceną a jak wieksze zakupy wez [...]

Ions, Aurora, Pharmed . To dobre laby na dzień dzisiejszy? Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2023-03-21 12:08:59 Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2023-03-21 12:09:40 Ions dobry i chwalony lab, sporo lat na rynku. Reszty nie znam

[...] ale w trakcie tej rozmowy maielm polew Zawodny (13:47) jazda alf (13:48) pru Zawodny (13:48) na pelnej swini alf (13:48) po co to zrobilas? Zawodny (13:48) mamut nam zalatwi wbitki do jamy Zawodny (13:48) alf (13:48) dej mamuta g alf (13:49) g Zawodny (13:49) nu mosz alf (13:49) ni mom Zawodny (13:49) grupowa rozmowa Zawodny (13:49) z [...]

Ja trenowałem kilka lat temu a teraz znów wracam do zabawy. Mój plan jest taki Klata: -Sztanga na ławeczce poziomej 12-10-8 -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej 3x10 -rozpiętki na atlasie siedząc 3x15 -brama 3x8 Biceps -gryf łamany, podchwytem 3x10 -gryf łamany, nachwytem 3x8 -młotki 3x8 Plecy: -wiosłowanie sztangła w opadzie tłowia [...]

[...] stron i takiego nie znalazłem, jeśli było z góry sorki :) ) Planuje ok 10-12 tygodni trenować tym planem (PUSH/PULL) jako odstępstwo od splitu (dodam że trenuje około 3-4 lat - nie do końca dział dla początkujących ale plan jest naprawdę dobry). Moje pytanie jest następujące: Czy zmniejszyć zakres RAMPY dla głównych bojów po 4 tygodniach [...]

[...] plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm biceps (luz): 31,5cm uda: 62cm lydki: 38cm Mam 20 lat. Jakiś czas temu wazylem sie na wadze, ktora sprawdza analize skladu [...]

Ale kto to jest Głuchowski ? 2-3lata temu wgl go nie było, plątał sie po jakiś nabbach wpfach czy hvj wie gdzie i nagle wyskoczył hvj wie skąd i uważa się za Charles'a Glassa w kraju... Te badania to wiemy ile w naszym sporcie są warte, każdy jest inny kazdy reaguje na co innego. Topka na olimpii mało kto z nich ćwiczy z zapasami na 5 ruchów i 2 [...]

[...] jeszcze bardziej niż to zrobiles do tej pory? "Boks i zapasy są starsze." A na podstawie czego tak sądzisz? Chińskie Gung Fu zostało swtorzone ok. 4 tys lat temu, pierwsze wzmianki juz padały w roku 2698 p.n.e, natomiast o boksie jako dyscyplinie sportowej w Grecji pierwsze wzmainki są u Homera w Illiadzie co jest ok. 657 [...]

[...] tak uwazam. ;) Mysle ze sa bardziej wiarygodne niz Twoje osobiste domysly. Co wiecej zapasy maja swoje korzenie w Chinskiej sztuce walki Shuai Jiao ktor ma jakies 4,000 lat. Kolejny dowod na to ze Bruce mial racje.;) Napisałem: "W celu wyjasnienia niejasnosci ktore napewno sie za chwile pojawia Bruce napisał styl chinskiego Gung Fu, [...]

Ja pier.... Ludzie żrą najgorsze gówna aż im się uszy trzęsą, McDonald i inne tucznie ma obroty że ja pitole. I ludzie żyją z tym do 70 lat. A wy się zastanawiacie, czy wziąć łychę masła, oliwy z oliwek czy tranu. Po prostu należy ograniczać się do zdrowych (tzn nisko-przetworzonych) tłuszczy i korzystać ze wszystkich - masło, smalec, olej [...]

Witam przeczytałem prawie wszystkie posty w tym temacie i nadal mam wątpliwości. A mianowicie mam 178 cm wzrostu 102 kg wagi mam 28 lat nie mogę zrozumieć tego wyliczenia węglowodanów ITD. Mam pytanie czy możecie mi pomóc w ustaleniu diety. Poprawcie mnie jak się pomyliłem: 102 x 24 = 2448 2448 x 1,2 = 2938 Białko: 2.2 x 102 = 224g = 896 kcal z [...]

[...] w porównaniu z Leninem, Stalinem, Hitlerem i Churchillem, Piłsudski pozostaje wyraźnie w cieniu. A przecież to jemu właśnie Polska zawdzięcza swoje zmartwychwstanie w latach 1918-1939, a Europa swoje ocalenie przed zaciekłością bolszewizmu w czasie "cudu nad Wisłą" w sierpniu 1920 roku. Był on twórcą nowoczesnej Polski, a zarazem [...]