SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

12 lat

  • 1szy cykl na winku

    Temat
    Doping

    Witam, jestem tu nowy, tzn pare lat temu bylem kawalek czasu ale pewnie nie pamietacie, przechodze do sedna tematu, tematow takich bylo 1000 ale nie wszystkie odpowiadaja na moje pytania a przy saa wole spytac niz zalowac, Mam 21lat, pierwszy cykl na saa to bedzie kiedys cwiczylem od 15-18roku zycia ptm przerwa dwa lata rok cwiczen i rok przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2016-07-12 20:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę. Wiek 19 lat Waga : 70 kg Wzrost 188 cm Staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy) Cel : masa mięśniowa Push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-10 pow 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8-10 pow 3. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 8-10 pow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2017-01-15 21:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Zaginiona 5-cio latka

    Temat
    Polacy za granicą

    http://www.twojsukcesuk.co.uk/index.php?option=com_content&view=article&id=2265:poszukiwania-pieciolatki-w-walii&catid=88:reszta-wielkiej-brytanii&Itemid=462 Nie wiem czy to ja jakis inny jestem ale nie pozwolilbym takiemu dziecku sie bawic do 19-tej jak sie robi ciemno na ulicy. Jak mieszkalem w Brighton to tylko nastolatkowie bawili sie sami [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-10-04 23:00:58 Liczba szacunów: 3
  • Masowka 16 lat ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 16 lat , silownie mam od okolo 2 lat ale z treningiem bylo roznie... bylem zbyt mlody by wziasc sie za powaznie ;) Mozna powiedziec ze teraz "doroslem" i od kilku miesiecy trenuje bezprzerw i solidnie dajac z siebie wszystko ale mam maly problem ;/ Waze 74 kg , moje wyniki : Biceps stojac 40kg , klatka 72 , martwy 98 , drazek okolo 12 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 2011-12-16 18:43:45 Liczba szacunów: 0
  • apteka teść prop

    Temat
    Doping

    [...] tylko zbieram informacje, planuje zacząć za rok), ale szybciej schodzi prop jakby coś nie tak było, tak? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (ale 7 lat tajski na wysokim poziomie już) 6. DIETA: -białko: ~150 -węglowodany: ~125 -tłuszcz: ~230 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-12-22 22:39:28 Liczba szacunów: 0
  • suple na 7-11h wysilku, wskazana pomoc;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening silowy, 191cm, 78kg masy, ektomorfik, aktywny,zdrowy tryb zycia, czasem za malo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2006-06-16 20:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny / biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, bardzo proszę o ocenę poniższego planu na masę. 19 lat, 174 cm, 74 kg. Miałem już 2 cykle na kreatynie, dały razem 5 kg, ten jest trzeci: PONIEDZIALEK klatka + triceps Wyciskanie sztangielek na płaskim 4x - 8/8/8/10 Rozpiętki na skosie 3x 10 Dipsy 3x max Ściąganie linki wyciągu górnego 3x 8 Wyciskanie francuskie sztanga łamana 3x 8 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-10-06 13:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Chciałbym się przygotować do pierwszej od 3 lat masy. Do końca listopada byłem na mocnej rekompozycji na pierwszym w życiu cyklu z Propem. Efekty były mega pozytywne. Trenowałem splitem 4xweek + 1 trening na basenie(kurs) i 1x w tygodniu 5-6km jog w terenie. Ze 103 kg zbiłem do 95 z mocną poprawą sylwetki. Obecnie docinam do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2015-01-12 15:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Sporty Walki - bialko i aminokwasy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cze , mam 15 lat , waze 62 kg , trenuje boks 3 razy w tygodniu czasami i 5 i chcialem sie zapytac czy moge brac bialko i aminokwasy ? Dostalem takie bialko ; [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2013-06-03 23:12:09 Liczba szacunów: 0
  • ( Dieta ) moze być ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Cwicze na silowni rok. Chhce wreszcie przytyc . Ulozylem sobie diete ... napiszcie czy moze byc ? W nawiasach sa kalorie dla podanych ilosci produktow , a obok ( bialko , tluszcz , weglowodany dla 100g produktu ). 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - 500g (240 kcal) 3,4B 1,5T 5W Płatki owsiane - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2007-12-06 14:54:50 Liczba szacunów: 0
  • czy taki plan ćwiczeń jest dobry ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 16 lat, 185cm wzrostu i jak na razie 75kg wagi . Nie mam żadnej szczególnej diety, lecz biorę 3x dziennie kreatynę . Powiem wam że już efekty widać . Moje pytanie do was . Ćwiczę co dwa dni , według tego planu : Na klate, skos : 5x 12/10/8/6/4 Normalne wyciskanie na klate : 10x po 5 . (Po połowie dokładam 5kg) Biceps łamanym gryfem 4x [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2013-05-26 13:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Prywatne trt?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4k kcal -białko: 2,2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzień (3-4 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2022-10-01 10:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Scorch + Efedryna ?

    Temat
    Doping

    [...] pisze w imieniu kumpla z siłowni. Ja oczywiście jestem przeciwny stosowania efedryny :) a nie widziałem sensu zakładania innego konta. Więc proste pytanie czy w wieku 30 lat przy dobrym zdrowiu mozna łączyć Scorcha firmy "Man" i efedrynę w postacie tabletek Tussipec Tj Scorch 2x dziennie po 3 kapsy Tussipec -3 tabletki dziennie - 30 mg efki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2010-07-26 17:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przychodzę tu z problemem następującym... Ale najpierw może krótki wstęp o tym z kim macie do czynienia. Mam 16 lat , trenuję koszykówkę w klubie od 3 lat. Od zawsze starałem się być ponad wszystkimi i fizycznie i mentalnie, różnie to bywało, ponieważ moja wiedza na temat biomechaniki organizmu itp jest marna , zerowa. Czyli krótko mówiąc, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-11-12 21:30:38 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja, plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzieli co jest nie tak. Zaczynam robić redukcje i przeczytałem wiele artykułów i stwierdziłem , że chyba najlepiej będzie ćwiczyć planem na siłe. Oto plan: Wtorek : Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 8 7 Wyciskanie hantli płasko 8 7 Wyciskanie hantli skos góra 8 7 Wyciskanie hantli skos dół 8 7 Rozpiętki płasko 8 7 Plecy : Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-04-09 15:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, początki - 3 miesiące.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolanie Zażywane suplementy : gainer, cisus, kolagen Ostatnio przerabiany plan: FBW Podnoszone ciężary: nie robiłem testu z max wycisku ale standardowo podnoszę: 40kg na klatę 4x8 (to samo w skosie), 40kg przysiady 4x15, uginanie gryfu łamanego na bica 20kg obciążenia + waga gryfu 4x8, to samo na modlitewniku. Witam, gdy zaczynałem chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-12-21 13:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuję speca od układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i regularne ich spożywanie (taka charakterystyka pracy). Bardzo proszę o jakiś odzew. Z góry dzięki Robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: praca głównie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-01-15 17:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-05-03 19:36:16 Liczba szacunów: 0
  • pare nurtujacych mnie pytan

    Temat
    Trening w domu

    Witam, na poczatek pare informacji o mnie: Wiek 31 lat Wzrost 184 Waga 73kg (wazylem pol roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-08-21 11:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym sobie kupić tak powiedzmy do 100zł jakąś przedtreningówke. Staż mam można powiedzieć zaawansowany, ćwicze juz ok 5 lat (może więcej). Przedtreningówki potrzebuje rzadko, ale są dni ze nie daje rady bez "wspomagacza" dlatego chcialbym abyście mi coś doradzili. Zastanawiam sie nad No Xplode 3.0 tylko jaki smak ? arbuz czy owocowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2016-12-31 10:19:36 Liczba szacunów: 0