12 lat

61kg/166 cm (wzrost od 4 lat ten sam XD) /SFD/2018/12/17/a0f5e4677d6f42539731538f16d245ea.jpg /SFD/2018/12/17/c68f067ca24f4d5f9dd05229639dc25d.jpg /SFD/2018/12/17/97490f23a88e4d63bee3a9c21d5005ce.jpg /SFD/2018/12/17/6d36185a671d4b8c961cb435a30445f5.jpg

[...] który kamuflowali w bardzo wyrafinowany sposób %-) Jeżeli jesteś ciekaw to obejrzyj sobie cały reportaż o koksie w polskiej kulturystyce. Co prawda sprzed paru dobrych lat, ale dużo się nie zmieniło... http://www.youtube.com/watch?v=GQd-opqrq5E&list=PLF29178D835F1433F&index=1 Niektórzy są bardzo naiwni, też kiedyś taki byłem. %-) Ma ktoś [...]

[...] scenie-pewnie mieliby ogromne trudności być w pierwszej dziesiątce... dopiero wtedy byłoby widac róznice. Ewolucja i cywilizacja(czytaj dobrobyt) też zmienia samych ludziw latach 50'gosc o masie 80-85 kg byl rzadkością,w latch 70/80' juz rzadkością był ktoś trenujący, ważący 100-110 kg. Dzis 15 latkowie tyle ważą nie trenujac...:) -pomijajac [...]

[...] nikomu nie robię przecież :) Takiej odporności oraz "gruboskórności" faktycznie nabywa się w wiekiem i to jest w starzeniu się naprawdę cudowna sprawa!!! Fajnie jest mieć 40 lat i mieć duuuży dystans do większości rzeczy :-)) };-) Dzisiaj piąteczek, więc był trening pleców, tricepsa (lajtowo) oraz brzucha (nielajtowo). ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] na igrzyskach): > > 1. "Polki maja piekne czerwone rowery. Jak bylem maly marzylem, by > miec taki czerwony rower..." > 2. "Zawodniczka ma 31 lat-ale czy to ma znaczenie...?" > 3. "Trasa ma oddac czas walki..." > 4. "Na ekranach mamy Magde Sadlecka, ale to nie do konca prawda..." > [...]

[...] jak Liston,Foreman co nigdy nie będą technikami,acz będą bazowali na brutalnej wrodzonej sile,ich też by pewnie odmówił trenować Stewart. Podam przykład jest sobie 12 latek-mały i niski i on trenuje od 6 roku życia boks czyli już 6 lat.Noi ma sparować z dorosłym gościem o wzroscie ponad 180cm co nic nie trenuje,ale powiedzmy trenuje [...]

WYNIKI Z XI OGÓLNOPOLSKI TURNIEJU KNUROWSKICH SIŁACZY W WL KNURÓW, 24.02.2008 R. MŁODZICZKI 52 KG 1 Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 37,5 kg 52,245 pkt 2 Nowak Kamila UKS Eugen Knurów 32,5 kg 41,7495pkt MŁODZICZKI 60 KG 1 Woźniak Adrianna Pover Kuźnik Chorzów 65 kg 74,8085pkt 2 Adamek Angelika UKS Eugen [...]

Nie jeden mistrz UFC miał lub ma teraz przeszło 30 lat, więc jak się zacznie w wieku 16-18 to ma się 12-15 lat, a to jest taki czas, że jeśli trenujesz na 100% i się przykładasz to może być jeszcze o Tobie głośno :) Tak samo z kulturystyką, nie jeden mr.olympia zaczynał w wieku 19 lat. Wiele zależy od sponsorów, itp. w Polsce jest wielu mega [...]

[...] tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora --> 12,1% , bez wciągania pasa, ładowania... początek zajęć CF mam na 06.05.2016 --> parametry z wtedy --> 185, pas 94, waga 94 --> bf 19-20% ( fotka z końca kwietnia) [...]

[...] we Wprost, opublikowanego w grudniu 2008. Mnie osoboście artykuł zszokował... Pełen tekst zamieszczam poniżej: Rybka zwana pangą Numer: 51/52/2008 (1356) Kilka lat wystarczyło, by panga została trzecią rybą w Polsce pod względem częstotliwości spożywania. Wypiera już nawet karpia z wigilijnych stołów. Dla eksportujących tę rybę [...]

[...] Dołgie, Złocieniec, Nowogard, Suliszewo, Lębork, Słupsk, Borne Sulinowo, Ukraina. Ustanowione zostały trzy nowe rekordy Drawska Pomorskiego - w kategorii junior do 23 lat – wynik 200 kg Maksymilian Blinkiewicz( z Rzeplina - w wyciskaniu wielokrotnym Mieczysław Pawlukiewicz z Lęborka 44 powtórzenia - najlepszy zawodnik turnieju Mieczysław [...]

[...] jakiegoś stwora, wszystkie Panie kręciły aeroby a ja sama kruszynka walczyłam...ale jestem z siebie dumna8-) Dziewczyny DZIĘKUJĘ za życzenia, jakoś tak nie czuję się na 29 lat wręcz przeciwnie na 19 .../-)_ Święta minęły super szybko, miska czysta jak łza ,z resztą mnie nie ruszają ciasta ciasteczka... ALE wczoraj upiekłam ciasto fasolowo całe [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 4. Prostowanie tulowia na laweczce 6. Triceps na wyciagu 7. Biceps na wyciagu 8. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki Progres. Generalnie w niektorych cwiczeniach zostal zwiekszony ciezar. Pamietam, ze zaczynalam przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki z 18kg, teraz robie z 25kg. [...]

[...] z którego się wzorowałem i kilk moich notatek na temat posiłków. Proszę także o napisanie waszych opini na temat tej diety! Z góry thx.. Waże 85 kg mam 180cm wzrostu i 18 lat: Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu cyklicznego!!! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- [...]

[...] (przeważnie w trzech seriach), jednak nie był to trening w pełni trening obwodowy, bo przerwy trwały po 2 min, a ja ćwiczyłem poszczególne grupy mięśniowe po kolei (tj. 3s. klatka, 3s. grzbiet itd). Natomiast po tym okresie, do dziś zresztą stosuję trening piramidalny, a plan wygląda następująco (choć stosowałem jego różne warianty, tj. różnie [...]

[...] r. Jako tako wypadły, jest duży niedosyt bo wyniki zrobiłem dużo mniejszy niż chciałem.. ale i tak zawody uważam za baardzo udane! ;) Miałem: * 3 miejsce do lat 18 kat. 83kg * 3 miejsce do lat 20 kat 83kg * 3 miejsce do lat 18 OPEN Wynik: 592,5kg ; ((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7a774736304a77ac2f6a56914f0b9a.jpg [...]

[...] firma to Olimp Laboratories ,a produkt to KRE-ALKALYN ® 2500 MEGA CAPS ® 4.Dlaczego OLIMP dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych minerały chelatowane ALBION? Substancje chelacyjne odznaczają się zdolnością do chemicznego wiązania się (z greckiego: chele – szpon, szczypce kraba,) z metalami i minerałami [...]

Dzisiaj wieczorem trenowalem klatke i barki.Na klatke stosuje na przemian cwiczenia wyciskajace po ktorych nastepuje cwiczenie rozciagające potem znowu jakis wycisk.trenuje tak od lat i fajnie to dziala na klate. Na barki najpierw wszystkie unoszenia przodem,bokiem tylem i na koncu wyciskanie sztangi.Tak wygladaly poszczegolne cwiczenia: KLATKA [...]

[...] 4x12-6 siady smith 3x12-8 siady hantle 3x15-12 Wyciskanie suwnica skośna 7x26-6 suwnica jedna noga 2x15-12 żurawie 5x15-12 takie małe porównanie pleców po lewej gdzie tylko ciezar się liczył i latało w wioslach +200kg w seriach i +300 w ciagach i teraz gdzie od kilku lat używam maks 70kg /SFD/2022/2/14/021d0eb4a5474ada89b7fc0fc711548b.jpg

Gadalem dzis z chlopem konkretnie duzym, ze 2 razy wiekszym ode mnie, jednym z czolowych polskich strongmanow z "tamtych lat"(znaczy 6-10 lat temu jak strongman byl/stawal sie bardzo popularny w Polsce, kiedy to Pudzian i reszta sie wybila) i opowiedzial mi troche o sekretach kulturystow/strongow. Znaczy duzo sie nie dowiedzialem, bo sam [...]