12 lat

[...] sobie tygodniową przerwe zeby troche odpoczac ;) ale jedna ten troning o ktorym wspomnialem wyzej odloze i zrobie za tyg,teraz odkopalem w szafkach trening ktory kilka lat temu k=znalazlem w mojej pierwszej kulturystycznej gazecie ;) i z tego co pamietał to przyrosty były zadowalające ,zobaczymy jak tyjdzie tym razem.Plan ten trwa 6 tyg z [...]

[...] lubię tą ćpialnie ) Kocham ćwiczyć i testować swoje ciało w moich naturalnym predyspozycjach. Ale z racji mojego wieku dla przypomnienia dla tych co nie czytają ankiet 38 lat, treningi pomimo że zawsze na 100% przynoszą coraz mniej oczekiwanych rezultatów. Staż treningowy 5-6 lat ciężkiej pracy nad swoim ciałem. Progres jest cały czas ale [...]

Od 2 lat obstawiałem wygraną Haya, ale... Świetna walka, punktacyjna przewaga Wlada-tak jak pisałem wczoraj- 3 rundy do Haya, 8 dla Wlada i 1 na remis. Żadna runda mi się nie dłużyła. Przez każdą rundę można było wyczuć wiszący w powietrzu nokaut. Świetne obrony Haya.Balans-cudo. lewy dyszel Wołodii- kapitalny-ale do obejścia. O wygranej imho [...]

[...] jakis booster teścia, bez tego czuje ze nie idzie nic , zestaw ktory ZAWSZE dziala i przynosci przyrosty) to jednak lubie poeksperymentowac i nie moge powiedziec ze nic mi to nie daje. A przez 6 lat jak bym podliczył to troche by sie zebralo tego, mysle ze niskiej klasy samochód przejadlem. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-11 12:25:56

[...] Ściąganie drążka prostego na wyciągu z góry stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 12 DZIEŃ 2 PLECY Ściąganie drążka z góry do klaty4 x 10 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10 Martwy ciąg 3 x 10 jak masz mniej niż 17 lat to radzę dać unoszenie tułowia z opadu BICEPS Uginanie ramion sztangielki [...]

[...] sztangielką siedząc oburącz 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 12 DZIEŃ 2 PLECY 1. Martwy ciąg 3 x 10 Podciąganie na drążku do klaty 4 x 10 lub 4 x max Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10 BICEPS napiszę dalej DZIEŃ 3 BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10, 8, 6, 6 Unoszenie sztangielek [...]

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

[...] wielkiego nie zrobil. W parterze zadnego zagrozenia nie stwarzal, obijal troche crocopa ale ten dobrze sie bronil. Zdziwilo mnie ze w ogole udalo sie obalic crocopa, bo pare lat temu byl nie do sprowadzenia, poza tym tak na prawde kolana w krocze wypaczyly obraz walki. Overeem widzial walke z kongo, i poznal recepte na crocopa - kolana w jaja w [...]

Sonny Schmidt i Ron Love. Zarowno Sonny jaki i Ron nalezeli do jednych najsympatyczniejszych zawodnikow tamtych lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8875dadd793486ea9dacd283e262dd0.jpg Sonny i Phil Hill /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4bc4dd307d442ea54e7b8f8f1f87f4.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-12-22 20:54:18

Sonny na przestrzeni lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d160880fc1499c99ac4f2938435146.jpg Mr.O 1991 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/789763604d6b4402b39b33c4157092cf.jpg Mr.O 1993 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ccc776c31ca481dbce3baf51353f2bc.jpg O Masters 1995 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c63638af185c453badc6a6d7e5d6b01d.jpg O Masters 1996 [...]

[...] + triceps 2 trening nogi - nazwa supla (ile porcji) 1 trening 3 tab , 2 trening 3 tab - pompa 7/10 - pobudzenie 4/10 - smak 10/10 przypomina mi smak jakiegos supla z przed lat %-) - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 5/10 ogolnie sporóbowalem 2 razy po 3 tab jednak rewelacji nie było , niby lepiej mi sie cwiczyło ,troche lepsza [...]

nic nie musissz dodawać do treningu, a co sie tyczy koksu, zastanów się czy warto w wieku 16 lat i czy warto wogóle, ja mam prawie 25 i jeszcze koksów nie brałem, a pierwsze treningi domatora i na siłowni zaczynałem w wieku 15 lat z różnymi skutkami i przerwami, pomyśl nad tym koksem, można sobie naprawdę krzywde zrobić, a jeśli i tak masz zamiar [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 2.5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - sam test etanol 30 strzałow ( 5 lat temu) - test etan + wino ( 2 lata temu) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy 10. OSTATNI CYKL [...]

Hej, również mam klatkę piersiową "kurzą" czyli wypchniętą do przodu. Co jest przyczyną powstania takiej krzywizny? Sam nie wiem, jestem wysoki, szybko wyrosłem, mam skrzywienie kregosłupa. Moze to którys z elementów, a moze to wada wrodzona. Obecnie jestem na etapie przed operacją. Do konca jeszce nie wiem gdzie bede operowany, gdyz [...]

[...] Urszula "Flota" Gdynia 54,8 kg 74,8pkt. 65 kg III Ciesielska Aleksandra UKS Bliza Władysławowo 64,3 kg 68,74pkt. 67,5 kg OPEN Weteran + 40 lat I Wiśniewski Ryszard 137,75pkt. II Hintzke Henryk 108,19pkt. III Tamiłowski Kazimierz 137,75pkt. OPEN Weteran + 60 lat I Kamiński Józef OPEN [...]

wiem o co chodzi z tym,ze konto dopiero zalozylem. Pogadam z kolesiem,ktory ma tu konto od chyba 5 lat to moze on napisze moja opinie bo dobrze zna mnie i wie co i jak z TYM GOWNEM Z FOXA. a z duzej litery pisalem zeby pimpero-naganiacze czytali ze zrozumieniem np. norb16 nie rozumie co czyta. Zmieniony przez - ququruku w dniu 2010-12-12 19:59:39

[...] słowniczek testek. ;) Już wcześniej przeglądałem wątki nt. pomiaru masy beztłuszczowej i natknąłem się na info nt. strony www.mybodycomp.com, niestety stronka już od paru lat nie działa. Masz może namiary na jakąś podobną stronę? Co do Masmixa do wg etykiety (klik - http://hotfile.com/dl/113566610/77495ba/masmix.jpg.html) nadaje się on do [...]

[...] serdeczne Panowie za odpowiedzi. Po waszych wskazówkach i ponownym przeliczeniu wyszło mi coś takiego: - Kalorie 2025 -białko 187,5 -tłuszcze 75 -węglowodany 150 Wiek:30 lat , Waga:75 , Wzrost 176 Myślę że wyszło całkiem nieźle. Jak oceniacie ? Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu 2015-05-31 12:08:44 Zmieniony przez - krzychu2014 w dniu [...]

Rozprawy o cyklu dobiegły 15 stron, myślę, że warto ten temat zakończyć informacją, której tu nie znalazłem.... że Nasser El Sonbaty (ur. 15 października 1965 r. w Niemczech, zm. 20 marca 2013)... Żył zaledwie 48 lat. R.I.P. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-08-08 12:46:47