12 lat

Ach kiedyś też miałem prawie 15 lat . Na mase dobre są pączki z marmoladą (tak słyszałem) Ok a teraz na poważnie żeby mi tego nie zaliczyli jako spam to Ci poradze kup mass xxl z treca ^^ Zmieniony przez - _Future_ w dniu 2007-09-12 15:14:46

[...] Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Oprócz cardio, dobry uczynek z Ciocią – 800m w 30 min, ciocia ma 85 lat. Na ogrodzie powariowaliśmy z chłopakami, ale też prace w ogrodzie.

mam starszá wersje lawki marbo - smialo moge polecic :-) mam tez starszá wersje wyciagu keltona, rowniez polecam :-) sprzet sluzy mi od kilku lat, bez zadnych problemow Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-04-25 12:45:59

[...] jest to samo co było z Butami Air Max 360 mega kampania, gadanie że to rewolucja w obuwiu biegowym, genialne itp, wielkie bilbordy, wielka akcaja reklamowa itp itd mineły 3 lata i nikt o nich już nie mówi, nikt nie promuje itp, nie ma następnych modeli(jak np Pegassusów że od 25 lat je robią) 2. nie sa takie wygodne, nie biega sie w nich [...]

[...] w karate kyokushin. dzięki wpisom Kosy znalazłem to czego szukałem. Poszperałem potem w necie jeszcze troche i uzupełniłem nazewnictwo wpisane przez Kose. Może komuś za lat 10 się ono znowu przyda :) Wpis Kosy jest z 2002 roku, ale, że karate jest trwałe jak skała to nazewnictwo jest jakie było. NAZWY ELEMENTÓW I TECHNIK Powierzchnie [...]

[...] off i jest słabo, to stwierdzenie, że za miesiąc dwa organizm do siebie dojdzie to jak rzucanie monetą i zakładanie, że stanie dokładnie na boku a co do "chłopak ma 20 lat", jego ankieta niestety powala i to co już zażył, a problem z męskością też nie pomoże w psychice i takie czekanie aż samo się "naprawi", teraz musi swój błąd na klatę [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 9 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio i metce 3 miesieczny i obecny propek 4 miesiace 100mg e2d 8. TRENING: glownie split mieszany z fbw 9. CEL [...]

Zakładając, że masz/będziesz miał dobrą, zbilansowaną dietę, to poleciał bym na długim estrze testa bądź na mixie testa. Sam wiele lat trenowałem sw i najlepiej mi się dodawało masy i równocześnie trenowało na teściu solo. Można by dodać metę, ale osobiście (choć bardzo lubię) za mocno mnie pompowało i niejednokrotnie już rozgrzewka dawało ostro [...]

[...] trenuję. Trening kulturystyczny to przy tym pikuś, nawet nie ma porównania jeśli chodzi o obciążenia. Normalny "kulturysta" po 3 minutach walki z wytrenowanym zawodnikiem umarłby na serce. To zupełnie inny rodzaj wysiłku. Zajmuje sie sportem od 15 lat i wiem po swoich i innych doswiadczeniach ze suplementy to niekoniecznie samo zdrowie

[...] jedynie jednego przeciwnika z czołówki!). Wystarczy obejrzeć walki Hoosta, Aertsa, Huga, Crocopa czy Le Bannera (możnaby jeszcze kilka nazwisk wymienić) za ich najlepszych lat w K-1, by zobaczyć jak na ich tle prezentuje się Bonjasky. Moje spostrzeżenia prowadzą to tylko jednego wniosku: dość marnie. Nie mówię, że jest zły. Nie mówię też, że [...]

Witka ja tak zyje juz od dwoch lat na 22 do pracy o 6 w domu 6 dni w tygodniu wiec ja robie tak, moja diete podzielilem na 6 posilkow 0 21 , 24 , 2.30 , 5 ,8 ,11 kolo 12-13 klade sie spac. U mnie to tak wyglada ze wzgledu iz trening wypada ok 7 rano, musisz wziasc pod uwage kiedy wypada ci trening bo sniadanie i posilek potreningowy sa to [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]

Też mam 15 lat i ostatnio zacząłem redukcje i z własnych doświadczeń powiem Ci tak: -W naszym wieku ścisła dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem -Spożywaj 5 posiłków dziennie co 3 godziny wysokich w białko , i niższych w węglowodany i tłuszcze -Największą role odgrywa trening -Posiłki nie powinny przekraczać 600 kalorii Ja przy takich [...]

anubis84 ja tam mam aktualnie 17 lat i staż 1,5 roku albo nawet 2 lata na siłowni i robie 5 seri po 12 powtórzen i to dla mnie żaden problem. Faktycznie jak poczatkujacy to moze sb zmniejszyc cięzar lub zmienic serie i powtórzenia.

teraz od kilku lat cwicze miedzy 9ta a 10 ta rano i jestem zadowolony z tego ukladu, e lite wylozyl dlaczego. mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-12 18:22:41

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix+deka, prop solo kilka razy 8. TRENING: split 4/5 na tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] o ocene i dalsze wskazowki:] Aaa jezeli chodzi o moj wiek to powiem tyle ze jestem mlody jeszcze:]// zaraz tu sie posypia odpowiedzi ze nie powinienem cwiczyc itp, ale 15 lat to juz mozna co nie co zaczynac. -> chce i koniec kropka:] PS: Jak wygladaja "szrugsy" dodalbym moze ale nie wiem o co biega z tym Zmieniony przez - westmen3 [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]

Masz 15 lat, mimo wszystko trenowałbym na własnej masie póki co. Stawy swoję jeszcze dostaną w życiu. Co do planu. odpuściłbym 5x5. 12/10/8 Wystarczy. na brzuch dałbym http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html 3x w tyg Na nogi co ? I wyciskania na barki, tylko z przodu. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-02 19:05:59

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 81 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : tylko się czasami przyglądałem więc 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna( gram dla przyjemności, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : co mi potrzebne to załatwię ;D mam swój [...]