12 lat

[...] zmienić... niestety. Analizuję, zastanawiam się co dalej aby wróćić z podwójną mocą adzik - 210 w seryjkach cieszę się , że dobry humor nie opuszcza Cię. Chyba za kilka lat ConanKutno - powrotu siły życzę oraz owocnych treningów Sevrond - tak poprosiłem Wodyna o konsultację w przygotowaniu dla Borasa gdyż 12.12 ma start w TS. Wodyn - [...]

Wiadomo, byłoby fajnie, gdybyśmy byli więcej niż tylko kolejnych 5 lat xd ale wiadomo - różnie bywa :) 11.10.2014 r. "Staying in my play pretend Where the fun ain't got no end.'' A CO TO SIĘ DZISIAJ HISTORYCZNEGO WYDARZYŁO?! %) Chyba już więcej nic nie będę pisał, bo ja choć podczas meczu strasznie ku**owałem, tak teraz się cieszę. Choć wiem, że [...]

[...] takie głupie pytanie Oj panowie maturzyści, ja tylko podstawy zdaje nic dodatkowego nie brałem a co do wyglądu to ja mam na odwrót, wyglądam na tyle ile wyglądam, może z 5 lat starzej niż mam zależy jak kto patrzy, ale uważam że to zaleta jest dla faceta a wogóle to jak miałem w poprzednie wakacje wąsy i brode zapuszczone ("kwadrat" [...]

[...] już wówczas Philadelphia Jack O'Brien, były champion w kategorii półciężkiej oraz pretendent do tytułu mistrzowskiego w ciężkiej. Przez większą część walki przeważał o kilka lat starszy i o wiele bardziej doświadczony O'Brien, udzielając Ketchelowi małej lekcji boksu. Nie na darmo jednak ten ostatni nosił przydomek "Zabójca z Michigan". [...]

[...] dopiero 12 października. Nie wiem dlaczego sobie ustaliłem sztuczny termin do 12 sierpnia. Przez 4miesiąca nie da się zbić tego co się budowało przez kilka ostatnich lat. Rozważam przesunięcie końca do 12 października, równe pół roku. Bo już teraz widzę, że ciężko jest zbić kolejny kg. Potrzeba czasu. Od kilku dni zszedłem na 1800kcal. [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

Trening z wczoraj: FWB AAA, 16 October, wednesday 1) Barbell Squat 27.5 x 15 40 x 15 55 x 14 2) Romanian Deadlift 22.5 x 15 32.5 x 15 42.5 x 15 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 25 x 15 37.5 x 15 47.5 x 13 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 12 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 13 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 [...]

Trening z srody. Tym razem bez zadnych pomylek :) FWB AAA, 23 October, wednesday 1) Barbell Squat 28 x 15 43 x 15 57.5 x 14 2) Romanian Deadlift 23 x 15 33 x 15 45.5 x 14 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 25 x 15 37.5 x 15 47.5 x 14 4) Bent Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 14 5) Standing Military Press 15 x 12 20 x 15 27.5 x 12 6) Close-Grip [...]

Trening wczorajszy ponizej. Tylko siady i RDL idzie jeszcze pelnymi skokami/seriami. Reszta juz raz lepiej raz gorzej. Nie wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych [...]

[...] ok/+ dla nowicjusza w siadzie i lawce, a troche brakuje mi w martwym. Moze to byc spowodowane w/w przyczynami. Martwi mnie, ze nastepny przeskok: "sredniozaawansowany- kilka lat cwiczen) to jedynie jakies 15% sily... Skoki juz nie beda tak imponujace... Podsumowanie osatniego okresu: http://i.imgur.com/xOP3QOK.jpg 1 pionowa kreska: Start [...]

[...] trafilem do szpitala celem wszczepienia mi drutow kirschnera. piatek godz 8.00 zjawilem sie na oddziale ortopedii, zadekowany w sali 12, moimi ziomami z sali byli pan edmund lat 66-kompozytor-schorzenie, spieprzone nasadki kosci biodrowych pan roman lat 69-rolnik z okolicy chelma-schorzenie j/w. pan tomasz-lat 40,przedsiebiorca-zerwany achilles. [...]

Yukio był człowiekiem niezwykłym mimo tych różnych ,jak dla nas dziwnych poczynań. Ale w końcu artyści nie są standartowi,jak większośc społeczeństwa,dlatego są artystami. Znalazem jeszcze kilka ciekawych informacji o nim: - w dzieciństwie był do 12 roku zycia pod opieką babci-dlaczego-nie wyjaśniono. Babcia była bardzo tradycyjna i bardzo w [...]

2. Właśnie, że nie zaprzeczyłem. Ty chciałeś mieć w jednocześnie większą masę mięśniową i utratę tłuszczu. Napisałem, ze tak nie można, dlatego zaproponowałem żeby najpierw robić jedno a pózniej drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore [...]

[...] kichają smarczą kaszlą, jedynie ja się trzymam, ale to zacząłem już masowo ładować wszystko co można, wczoraj to nawet cebulę przegryzałem samą między posiłkami :-P Babka 86 lat zawsze robi: spirytus + cebula + czosnek + miód + siemię + cytryna - chyba spirytus robi robotę w tym największą %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-09-20 12:55:22

Babka 86 lat zawsze robi: spirytus + cebula + czosnek + miód + siemię + cytryna - chyba spirytus robi robotę w tym największą %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-09-20 12:55:22 lol, moja Babka też 86lat i na przeziębienia takie mikstury na bazie spirytu bierze trzyma się świetnie, tez bym chciała w jej wieku mieć takie zdrowie (a nigdy [...]

[...] potem powrót do domu chwile odpoczynku no i szykowanie się bo na 19 leciałem do koncert zamknięcia festiwalu Tanga w łodzkiej filharmoni. Mega fajne wydarzenie na które od 4 lat co roku odwiedzam razem z Teściową 8-) Po koncercie powrót do domu szykowanie miski na dzień jutrzejszy do pracy no i w miedzy czasie jeszcze poleciałem odebrać żonę z [...]

Witajcie! Mam jedno techniczne pytanie bo już zgłupiałem. Słowem wstępu: trenuje wiele lat a wciąż jestem początkujący bo nie robie żadnego progressu - od lat! Na progress wpływa wiele czynników i nie chcę wchodzić tutaj w dogłębną analizę. Chodzi mi tylko o jedną rzecz dot. treningów. Jak rozpoznać czy mój plan treningowy jest odpowiednio [...]

Witajcie! Mam jedno techniczne pytanie bo już zgłupiałem. Słowem wstępu: trenuje wiele lat a wciąż jestem początkujący bo nie robie żadnego progressu - od lat! Na progress wpływa wiele czynników i nie chcę wchodzić tutaj w dogłębną analizę. Chodzi mi tylko o jedną rzecz dot. treningów. Jak rozpoznać czy mój plan treningowy jest odpowiednio [...]

[...] i treningom, więc weekend poświęcę na zbieranie informacji i ułożenie sobie racjonalnego programu. Rzeczywiście teraz czuję się słabo, a siła to połowa tego co było 10 lat temu (20 kilo temu :) ). Generalnie moim celem jest redukcja do 12-15% bf (chyba taki poziom jest i racjonalny i przyjemny dla obserwatora), a potem zmasować się jakieś 5 [...]

[...] Ja nie mówię, że Briggs jest w dobrej formie, bo rywale byli sporo słabsi, ale jak można z takim przekonaniem pisać, że jest w słabej formie? Wnosicie tak po samym wieku? 38 lat to jeszcze nie jest tak dużo, byli starsi, którzy radzili sobie wyśmienicie. Mistrzu ,a co ty mówiłeś o Davidzie Tua ?...Mówiłem,to samo,ze pasa na bank nie zdobędzie,a [...]